今日大暑！提示：贵在会吃

2020年大暑节气已至，天气日趋炎热。大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。斗指丙；太阳黄经为120°；公历7月22日—24日交节。

“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。大暑养生，重在祛湿，贵在会吃。

大暑祛湿五大技巧
一、运动祛湿
体内湿气重的人大多是饮食油腻，缺乏运动的人。运动可缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活血化气，增加水分代谢。
二、食疗
暑热易引起小便不利、胃滞不适，腹胀脘闷等症。宜多食用清热祛湿粥等。

三、避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人。更应注意：不要直接睡在地板上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。

四、穴位针灸
针灸足三里穴等可起到祛湿功效。针灸足三里穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正驱邪之功能。

五、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血，具有调整人体阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

大暑应该怎么吃？

一、多吃苦味食物

苦味的食物不仅可以清热，还可以很好的解热祛署、消除疲劳。所以，在大暑时节，应该多吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，可祛除湿热之邪，还可预防中暑。

二、多吃清热解暑食物

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。

三、多吃益气养阴的食物

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、木耳等。

大暑养生

这些千万要注意

01

别大量喝水

大暑时大量饮水，不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失。
虽说夏季要增加饮水量，但是加过头了就得不偿失啦。

02

别吃辛辣食物

夏天肠胃吸收消化能力较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，但却不能多吃，否则会伤及脾胃。

03

别大量食用生冷瓜果

大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气使脾胃运动无力，寒湿内滞，还会出现腹泻、腹痛等症状，瓜果虽好，可不要太贪吃哦~

04

别吃油腻食物

大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，容易引起消化不良。

05

保证睡眠充足

“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。
所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

06

确保蛋白质供给充足

蛋白质每日的摄入量应该控制在100-120克。豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等，都有利于蛋白质的补充。要知道，夏天的气温高因而人体的新陈代谢比平时快，消耗的能量也大，所以蛋白质的补充很有必要。

07

坚持适量运动

体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。
所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

来源：FM105.9山西健康之声广播

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