每天15分钟，塑造胸部完美线条

从20岁中期开始，皮肤开始老化，导致胸部失去弹性，下垂也会随之而来。很多女性会因此自卑或感到不满。但是坚持胸部运动会让下垂的胸部变得坚挺丰满。今天就让我们来了解一下解决形成胸部曲线的方法吧！

骆驼姿势

1.将膝盖和脚背紧贴在地板上。 

2.两腿张开至骨盆宽度左右，用膝盖和脚趾固定。 

3.两手抓住脚踝处，然后慢慢向后仰。 

4.使胸部充分舒展，手握脚后跟。 

5.保持30秒。

眼镜蛇姿势

1.趴在地上，用双手把身体支撑起来。

2.吸气时，胳膊舒展开，使上身竖起来。 

3.将头和胸部向后倾，保持姿势，保持20~30秒。 

4.然后按照腹部、胸部、额头的顺序慢慢放下。

鱼姿态

1.把头放在地板上，把腿伸得整整齐齐。

2.用手肘支撑起上半身，手固定在屁股两边。 

3.呼气时，胳膊用力，身体尽量向上提。 

4.向后仰，将头部置于地板上，保持2~3分钟。 

5.呼气，释放姿势。

食物

1.石榴

石榴中含有丰富的维生素和雌性激素，如果持续摄取。会使胸部富有弹力和丰满。

2.坚果类

富含丰富蛋白质的坚果类，可促进乳腺组织形成丰满的乳房。

3.牛奶

钙含量丰富，强健骨骼的牛奶生长激素丰富，促进生成女性荷尔蒙。促进乳房生长。 

4.黑芝麻

富含维生素E的黑芝麻是增加卵巢发育和雌激素分泌量，促进乳房发育的代表性食品。

爱美的妹子们快来试试吧！

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