脉轮全书：最深刻的爱就是愿意让一切保持本来面目|《野兽爱智慧》
撰文：陈寿文
这是心灵自由写作群第七期的第五篇作业。
Anodea Judith博士的经典著作《脉轮全书》是我的2015年年度好书。欣闻朱迪斯博士在唐一杰兄的盛情邀请下，即将首次在中国带领脉轮工作坊，2017年6月23日至27日，深圳五天工作坊。且一杰兄和林翰兄邀请我成为协办方。恰好之前写完了《踏上心灵幽径》系列读书笔记，打算写《脉轮全书》系列读书笔记。这次到伦敦来探亲，行囊里带的唯一本书就是《脉轮全书》。今晚终得空写第二篇读书笔记。
在我们的语言里，“心”都代表着事物的核心、精髓、真理之所在，如俗语所说的：“直指本心。”这里是我们的灵性中枢、核心，是结合上、下、内、外力量的地方。第四脉轮的任务乃是整合与平衡个人存在的不同面向，这个过程会为生物体带来灿烂的完整感，让灵性与物质绝妙的互相渗透。在这完整的觉知中潜藏了内在和平的种子。
心轮是爱的中枢。我们在心轮这个层次体验到的爱，跟第二脉轮较偏色欲和激情的爱截然不同。性爱是有对象的，因为特定人物在眼前而激发激情，但是在第四脉轮里，爱不依赖外界的刺激，而是向内体验到存在状态。因此我们体验到爱是向外发散的，无论什么进到我们的场域，都能够以爱和同情相待。这是神圣的情怀、同理心的连结，而不是我们的需求或欲望的延伸。
但愿透过意志的力量，我们的需求已经被满足或超越了。爱可能与深刻的平静感一同浮现，这种平静源自无欲无求；爱也可能跟喜悦的接纳一同浮现，接纳我们在万事万物中的定位；爱还跟内在的和谐性带来的光辉一同浮现。与第二脉轮无常的本质及瞬息万变的热情不同，来自心轮的爱具有持久的特质，它永恒不变。
在身体层面，这个脉轮连结的是心神经丛，同时掌管心、肺和胸腺。正如每个脉轮可以视为一团旋转的能量，整个身/心也可以视为一个脉轮。如果沿着一条路径从顶轮盘旋而下，通过每个脉轮，会发现心是这个螺旋形的终点，既是中心也是目的地。
这个脉轮的梵文名字是“Anahata”，意思是“没有任何两物相击发出的声音”，同时意味着“不受打击”、“不受伤”和“清新”。当这个脉轮不因旧伤而悲伤时，它的开放是天真、清新且光灿的，第四脉轮的接纳取代了第三脉轮的战斗。如果第三脉轮完成了它的任务，我们就比较容易接受任何处境了。
第四脉轮的元素是风（空气），是目前为止最不稠密的物质元素。风这个元素通常连结的是“知识”，以及“宽阔和生机蓬勃的事物”。风代表自由，如同飞翔的小鸟；风代表开放和清新，如同房间通风良好；风代表轻盈，单纯而柔和。
当我们恋爱时，我们感觉自己飘飘然仿佛腾云驾雾。风意味着广阔，唯有透过放手才能达到这样的境界，如果过度紧抓所爱不放，会使所爱之人窒息，就好像剥夺了他们的空气（风），如同我们想要“呼吸的余地”时，会说我们需要空间一般。
风（空气）是物质的气态，跟我们已经讨论过的元素都不同，因为风倾向于平均的散播在它所占据的任何空间（除了那些显然比大气轻或重的气体里）。水会停留在碗的底部，土保持坚硬和固定的状态，火会依附着它的燃料向上移动，而风会扩散。供桌上烧的香，会渐渐弥漫整个房间。风蕴含了均衡、沉着和平等的意义，同样地，心轮反应了慈爱的淡定，对应于万事万物复杂的相互关系。
最后，风代表了呼吸；透过攸关生命的呼吸过程，我们的细胞才能存活。
心需要了解、练习平衡身与心、内在与外在、自我与他人、还有施与受。打开心需要超越自我，允许自己臣服于大过小我的力量。最后，打开心轮需要了解如何控制呼吸，因为呼吸是身体和心智蜕变的手段。
爱就像力量，是我们都想要而且需要的。几乎没有人会觉得他们拥有的爱够多了，许多人甚至生活在缺少爱的恐惧中。几乎没有人了解爱，但我们都在追求爱，一旦找到，便会以爱来衡量自己的人生。这股神秘的力量究竟是什么？为什么爱在我们的人生中拥有这么大的力量。
爱是团结的力量，能够把事物吸引在一起，让它们保持关系。在这种合为一体的关系中，我们可以解除到潜藏的延续性，让我们这些孤立的个体得以和大我保持关系。
进入第四脉轮时，我们会超越自我中心，打开自我设定的界线，融入于爱的狂喜。邀请爱最有力的方式莫过于先付出爱。由于爱是我们都想要也需要的，因此我们倾向于被感觉安全也欣赏的人所吸引。对别人提供这样的安全感和接纳，也会造就欣欣向荣的爱之场域。
提供爱的能量，无论是口头赞美、同理的认可或身体的照护，都会诱发类似的回馈能量，而追逐金钱或权力的人，却往往只是透过敬佩和认可的形式来接收爱。直接发现自己在寻求认可，可以让我们回避掉一些用来寻找爱却成效不彰的方法。
爱与赞同是我们个人成长的基础，因为爱能促成自我接纳，而自我接纳也是爱自己必要的一步。但有许多事情会减少爱的能量在人际间流动，过度依恋一个人或许会减少对方与你之间的能量流动；嫉妒也会减少爱的流动，因为嫉妒把爱限制在狭隘的范围内流动；恐惧同性恋、年龄偏见和种族偏见都会限制爱。
上述任何一种界分都会破坏万物一体且互相依存的体悟，而这份体悟是心轮不可或缺的。如果我们视爱为无限，从丰盈而非匮乏的观点来接近爱，就会明白爱事实上生生不息的。
打开心轮拓展了一个人分享爱的能量的范围。比起相同背景的人，背景歧异的人更能激励成长。我们了解得愈深广，爱的能力就愈强大。心轮认知的世界是一体而非分隔的。
遭到拒绝是人类最根本的恐惧之一。拒绝会威胁我们基本的内在平衡和自我接纳。如果心轮是个整合器，那么拒绝就可能导致我们“分崩离析”。我们的正面回馈系统短路了，我们转而“不爱”自己，开始自我破坏，不再感觉与人连结，我们被切割了，单独且孤立。
这样的恐惧对于了解心轮是不可或缺的。恐惧是种保持机制，协助我们平衡输出和输入的能量流动，它是心轮精微能量的守门人。不过“守护”是把双刃剑。脉轮中能量的输出和输入是成正比的，我们的门户关的愈紧，就更加限制所有脉轮的能量流通。
这样的紧缩不仅抑制了与外界来往的能量交流，也局限了上下层脉轮之间的流动，导致心智与身体之间的疏离。最终心轮会能量耗竭，而把自己禁闭在孤独一人的世界里。
学习去爱需要耗费许多层面的能量。我们需要四个脉轮共同运作，才能创造同时维护爱。我们必须能够感受、沟通并拥有自主权和力量，而且需要有能力去观看和了解。最重要的是，我们需要放松，让爱自然发生。心轮属“阴“，有时最深刻的爱就是愿意让一切保持本来面目。
爱是“风”的扩展与均衡、东方的破晓、鸽子的优雅，以及和平精神，爱就是包围我们的场域。透过爱我们找到了自己的中心、核心、力量及活下去的理由。
爱并不是去获得连结，而是在扩及一切生命的复杂关系网络里，看清楚我们已经是连结的。爱乃是领悟到“不分彼此”——我们都是由相同的本质构成的，在同一个星球上随着时间推移，面对同样的问题，怀抱同样的希望和恐惧。爱是核心的连结，无关乎肤色、年龄、性别、外貌或金钱。
爱尤其是灵性连结的深刻觉知，觉知自己被超越自身限制的高层意识所碰触、感动和启发。爱是与贯穿一切生命的深刻或根本实相产生连结，而这个实相也把我们连结在一起。爱让凡俗变得神圣，进而被仔细的照料和保护。当我们丧失与一切生命连结的觉知时，就丧失了神圣的意识，丧失了照护、保卫及滋养我们的事物。
我们就是那份爱。我们就是爱的生命力，也是爱的表达、呈现及载具。我们透过爱成长、超越、胜利及臣服，以追求更深刻的再次成长。我们焕然一新，耗弱后再度更新。爱是永恒和安定的力量。爱赐福于核心的生命之轮，让一切众生得以运转。
如果能维持全面性的平衡，关系就会长长久久。当伴侣的一方或双方感觉关系已经失去平衡，而且没有能力恢复时，关系就会结束。这种状况可能归因于施与受的不平衡，也可能是因为基本生命力的不平衡，或是灵性进程、金钱、性爱、权力、家事、养儿育女、沟通的不平衡，亦或是在关系领域中逐渐耗竭的其他元素的不平衡。
我们必须记住，关系的平衡是动态而非静态的——随着时间不停的在变动。如果要维持住关系，整体之中必须包含基本的对等力量。
唯有内在平衡，才能使我们与他人的关系维持平衡。内在平衡让我们觉知，使我们进入曼陀罗井然有序的模式所内蕴的均衡性，而这样的均衡性又称为开放和稳定的基准点。这不是心智也不是身体，更不是任何单一脉轮可以独力完成的，必须是以圆满的心轮作为存在的核心才能达成。
爱让人振奋、向上提升，风险就是我们可能轻易丧失自己的根基。为了维护爱，我们需要稳固的地基来滋养爱和生根，我们必须保持一部分个人性的本质——热情和意志就是从这部分的自我涌现出来的。如果我们过度超越自己的个别性，就不再能够充分呈现出自我了。让火焰跟燃料分离，等到火烧完了，就会坠落在地。
平衡的生活就是生活在优雅、精致和温柔的状态上。爱是持久的，同样的，怀抱着爱所为之事也会持久，反之，丧失平衡的则不会持久。只有靠我们内在的平衡性来平衡这个世界。
要维护平衡，我们必须觉知自己的每个部分，这不能用盘点存货一样的知性方式达成。这样的觉知其实来自我们的核心，也就是“心”本身的动态经验，只要赋予心自由，心自然就会以有机的方式去组织和达成平衡。
心轮需要在输入与输出之间平衡。正如呼吸间的吸与呼是相等的，我们的能量也必须再度填满，才能持续付出。调控合宜，就会有源源不绝的能量通过每一个脉轮。
爱在给予时会倍增，然而许多人因为付出太多，失去根基，或是在能量耗竭时仍然付出，而导致脉轮无法对位。我们获得的教导是自私不好——总是想着平衡自己是错误的，然而改变了自身的平衡性，也会改变周遭曼陀罗的均衡性。持续透支会耗尽资源，直到我们无力再付出，随之而来的反噬可是一点都不可爱。
在追求万事万物的平衡时，我们需要摆脱“善”与“恶”的二元对立，无需如清教徒般良善的安抚纤细的自我，也不需要因自私自利而变得邪恶。真正的爱是从一个中心流动到另一个中心，允许每个中心都以独特的方式自由跳出它们的那部分的舞蹈。因为心轮是属于阴性的脉轮，其中一项挑战就是让“ 44 34741 44 15289 0 0 4110 0 0:00:08 0:00:03 0:00:05 4113手”取代“行动”或“成就”。唯有如此，我们才能真正看清模式的本来面目。
爱是健康的生物之间自然的关系。只需要相信爱一直在我们周遭，时时刻刻存在于万事万物中，我们就能在自己内心找到爱。
人际的连结跟化学连结是如此相似，我们往往称其为“化学作用”。我们或许不一定了解为什么受到某人吸引，但无论如何感觉就是在那里，而且常常是不可抗拒的。
最常见的状况是，对方的能量场里拥有我们想要和需要的东西，如果幸运的话，我们也拥有他们所需要的东西，如此就可以产生连结，而且有利于延续这份亲和的感受。因为心轮是代表平衡性的中枢，所以从这里升起爱再恰当不过了。爱一开始是很自然的把我们的能量和其他生物的能量融合在一起，而且保持平衡。
无论如何，亲和力最重要的面向不是我们对他人的化学吸引力，而是在自我的组成要素之间培养亲和力。我们一旦拥有这种内在的亲和感，就会发散出慈爱、接纳和喜悦的振动，这么一来就会使得甚至鼓励别人找到自己内在的亲和感。
有太多人的心智不断跟身体交战，许多人以严厉和不退让的方式掌控他们的身体。身体同样会和心智作战，好像宠坏的孩子不断要求关注。因此身体跟孩子一样，需要的是“不会宠坏”的滋养和支持，以确保满足基本需求。
自我接纳是我们练习无条件的爱的第一次机会。这并不表示我们必须放弃努力变得更好，而是我们不以未来或想象中的改变为条件来爱自己。当我们内心产生无条件的爱时，就会变得更容易接纳别人，包括缺点及一切，一种出自心轮的无条件之爱。对自己接纳之后，要做什么个人改变就会容易多了。
亲和力也可以看成是一种振动特质。当我们变得“亲和”时，我们感受到的和谐状态凝聚了我们一切所言或所行，仿佛是同一音阶的不同音调奏出和谐共鸣。我们散发爱，是因为我们的内在创造出凝聚的核心，而这个核心又和谐了周遭的情境。
一个人要如何创造出这种亲和感呢？花一点安静的时间跟自己对话。你真正需要付出的，只是不时关照自己一下。
在你读完这段文字后，花点时间闭上眼睛，同时深呼吸，跟自己的身体打声招呼。看看你是否得到回应的问好。是否有什么方法可以善待自己？有没有哪些部分需要关注？哪些部位不必要的居于主导？你对待自己是否跟对待别人一样好？
疗愈就是变得完整。事实上，爱正是终极的疗愈力量。能量从“心”向外流动到手的通道，称之为“疗愈通道”，疗愈的能量以此为媒介到达别人身上。在觉知与控制心灵能量方面，手是宝贵的工具，因此必须打开手上的脉轮。
疗愈就是恢复生物体或情境的平衡。我们相信所有的疾病，无论是由细菌、外伤或压力造成的，都是“不平衡”的结果，而这会造成组织崩解，破坏它原本的共振亲和力。
打开心轮，培养对周遭人的同情、连结与了解，自然就会产生疗愈驱力，领悟到我们都是一体的，因而像菩萨一样，在众生受苦时，不可能独自解脱。我们会跟菩萨一样，在个人道路上前行时，付出时间来疗愈别人，如此也有助于我们平衡灵性与物质世界的需求。
帮助别人也是源自于单纯的共情心态，而共情正是心轮的核心精神。有了对别人不加判断的共情，必然会使我们以疗愈的态度伸出援手，就像把墙上的图画摆正那么自然，因为我们对事物平衡性的看法，凸显了所有不平衡的事物。
我们不必是专业的疗愈师、医生或拥有超自然力量的人，才能开放自己的疗愈通道。想要帮助老妇人过马路、安慰哭泣的人或是抚慰疲累的肩膀，是心轮疗愈能量的强力表达。
许多人在疗愈的努力中忘了平衡的训诫，你可以说他们是好管闲事的人。要恰当的疗愈一个人，必须与自身的能量达成平衡，而这不一定符合疗愈者所认为的“正确”概念。真正的疗愈者必须让自己的能量接地去接收对方的讯息，同时允许对方创造自己的平衡杆，疗愈者在对方的疗愈经验中不过是触媒罢了。当我们的心轮开放且平衡时，我们的存在就会散发出爱和喜悦，这种爱便是真正的疗愈。
呼吸跟“风”（空气）的元素相关，是打开心轮的主要关键。风也是在体内传布最快的元素。不像食物需要几小时甚至几天来消化，每一次吸进的空气会立刻进入血液流动。氧气必须不断供应给每个细胞，否则细胞会迅速死亡。因此身体拥有周密而精细的运输系统，将氧气分配到全身各处，那就是我们由心脏主控的循环系统，而每一次呼吸都会滋养和供应身体系统的所需。
除了维持基本的生命功能之外，呼吸也是让自己蜕变的最重要工具之一——帮助我们烧掉毒素，释放累积的情绪，改变身体结构也改变意识。没有呼吸，我们就不能讲话，因为空气是我们声音背后的力量；没有氧气，我们就无法代谢食物，脑袋也就无法思考。呼吸是赋予生命、疗愈和净化能量的源头，我们大大低估了呼吸的重要性。
不幸的是，一般人的呼吸并不是非常深长。正常的一对肺叶可以容纳约一公升的空气，然而一般人每次吸气约半公斤或更少。
你可以自己确认这项事实：正常吸气，然后看看你可以再吸进多少气。这么做的同时，注意一下深长的呼吸是什么感觉。注意胸腔哪些部位觉得紧绷，这些部位又如何压缩了呼吸，然后给予这些部位温柔的按摩。透过按摩或者情绪释放，松开胸部和上背部，有助于加深呼吸。
大部分的知性活动因为不怎么需要身体动作，会导致浅短的呼吸，然后渐渐变成习惯。经常恐惧、焦虑、沮丧、抽烟或只是空气污染，也会导致习惯性的呼吸不足。一旦形成这种习惯，就会造成比较缓慢的新陈代谢，比较低水平的身体能量，而且体内会累积毒素，这一切都会助长自我巩固的循环。
当我们的新陈代谢迟缓时，就会变得懒洋洋，于是更加仰赖便利的方式，例如可以走路时却开车，摄取兴奋剂来提神，或是靠抽烟来刺激胸部，然然上述一切都无助于呼吸。
大脑同样极为仰赖持续不断的氧气供应。身体休息时，四分之一的氧气消耗是供大脑使用的。呼吸也是体内少数几项同时是自主和非自主控制的功能。当我们害怕时，呼吸就会不有自主收缩，这是残留的生存本能，屏住呼吸有助于我们不被危险动物侦测到。同样的，我们也可以借助强力深呼吸来战胜恐惧，借此舒缓全身的紧张。
透过自主的控制呼吸，自觉的努力增强肺活量，可以逐渐养成深呼吸的习惯。呼吸的确能改变身体的构造，一旦改变了，身体就会渴求增加氧气供应，这是进化也是导向疗愈的作用历程。
脉轮练习
深呼吸，或者完整的呼吸
这项练习跟听起来一样简单。以舒适的姿势坐着，观照你呼吸的路径，尽可能吸气和呼气。深深吸气进入你的肚子，然后进入你的胸腔，最后进入你的肩膀和喉咙。反转顺序吐气。重复数次。
风车式
我们小时候都做过这个动作。站立，手臂向两旁伸展开，来来回回扭动上半身。这个动作可以把身体的能量向下送进手臂和手，同时放松胸部和腹部紧绷的肌肉。
手臂转圈
这个动作会刺激上臂和上背（翅膀）的肌肉。手臂向两侧伸直，以同个方向转小圈圈，渐渐的圈圈愈转愈大，接着反方向重复这个动作。你也可以（配合风的元素）假装是拍动翅膀飞翔一般拍动手臂。这么做的时候，记得要深深的呼吸。
艾诺蒂‧朱迪斯：整合脉轮和治疗议题的领导权威，同时是身体治疗师、谘商师、瑜伽教师和工作坊领导人。
朱迪斯拥有临床心理学硕士及人类健康博士学位，也是受过五百小时培训的合格瑜伽教师。她创办主持「神圣中心」(Sacred Centers)，是位开创新局的论述家和心灵导师，并致力于探索脉轮与治疗议题的相关性，寻求适合西方生活方式的脉轮诠释系统，被公认为美国首屈一指的脉轮专家。
朱迪斯在全世界带领工作坊，并且透过「神圣中心」的培训为学员认证。
她的网站：www.sacredcenters.com
著作有《东方身体和西方心智：心理学和通向本我的脉轮系统》（Eastern Body , Western Mind），以及与莎莉娜‧维嘉（Selene Vega）合著的《七重旅程：透过脉轮重拾身心灵》（The Sevenfold Journey）。
2017年6月17日，00:25完毕于英国利物浦
在五日课程中，朱迪斯博士会系统带领大家学习内在的能量架构，脉轮的位置、功能、对身心健康的影响、平衡脉轮的法门……博士将通过瑜伽及心理探索，带领大家破除由脉轮封闭而带来的身心模式，帮助学员展开并照亮内在世界。通过脉轮的激活与平衡，你将更深的了解自己，在形神俱妙的过程中圆满生命！
主题：身心通畅的彩虹之旅五日工作坊
时间：2017年6月23至27日（周五至周二）
导师：艾诺蒂‧朱迪斯（Anodea Judith）
学费：6800元/人（三人同行优惠价6000元/人）
地点：深圳·华侨城
报名：陈寿文
微信：chenshouwen2014（微信联系为佳，便于传送相关资料）
手机：13001922752
孩子的身心成长有其特点的节奏和规律，明白生命内在的节奏才可更好的爱与呵护。成人首先活出身心通畅的境界，方可让孩子健康自在的成长。透过脉轮的智慧，学会更有品质的爱！
公开课：脉轮育儿： 给孩子的最宝贵的礼物
时间：2017年6月22日（工作坊学员免费）
导师：艾诺蒂‧朱迪斯（Anodea Judith）
费用：300元
地点：深圳·华侨城
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