【健康】顺时针揉肚子，可能真的有个好处

很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子。

本来以为这只是大家的习惯而已，可到网上看了一下相关信息，简直打开了新世界的大门……

——不做不知道，一做吓一跳，这样揉肚子年轻十岁不是梦。

——百岁老人长寿秘诀，按摩腹部，一分钱不花解决老年病。

——女神偷偷做的事，神奇腹部按摩一个月瘦 10 斤不反弹。

只要与「减肥」 「养生」搭上关系，啥都会火透半边天。

可是经常揉肚子到底有什么用，所谓的腹部按摩有什么奇特之处？

揉肚子和腹部按摩是一码事儿吗？

搬好小板凳，张岩医生马上要开讲啦。

揉肚子能缓解便秘？

有点效果

无论是在临床上的经验性证据, 还是一些试验中得到的循证医学证据，都显示：

顺时针揉肚子，对于缓解便秘有一定的作用。

这是为什么呢？

1. 为什么揉的是肚子？

我们的身体里有一段长约 1.5 米的大肠，是便便形成和排出的主要场所，而便秘的出现往往和这一段大肠发生异常关系最大。

而以肚脐为圆心，在肚子上划大圈，那个圈，差不多就是大肠的位置了。

咦，那个圈，不就是我们揉肚子的范围吗？

是的，当有便秘的发生时，以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉肚子，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。

2. 为什么要顺时针揉？

大肠始于右下腹，终于左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那头赶，是不是？

顺时针揉就是这个意思了。

图片来源：真的找不到出处了……

不要上下左右随便揉哦。

3. 揉肚子的作用很有限

单纯的揉揉肚子仅能缓解一小部分人的便秘情况。

长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动甚至辅以适当的缓泻药物来进行治疗。

揉肚子助消化、能减肥？

搞笑呢！

如果指望揉揉肚子就能减肥，可就有点儿天方夜谭啦，没有任何研究或证据表明，揉肚子能有如此奇效。

不仅如此，吃饱之后揉肚子并不会促进肠道对食物的消化，反而可能加重消化不良。

至于网上那些铺垫盖地的诱人作用，不过是商家们一厢情愿的想法。

任何不以运动为前提的减肥，都是耍流氓。

图片来源：Giphy.com

揉肚子并不适合所有人

有这么两类人，揉肚子不仅没啥作用，总乱揉，一不小心还容易揉出问题。

1. 肚子痛的人

并不是所有的肚子痛都可以通过揉一揉来减轻。

比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情，及时查明原因才是关键。

2. 最近做过腹部手术的人

前面也说过，揉肚子这个动作会让腹部压力增大，因此，刚做过腹部手术的患者最好不要随便揉肚子，即便揉，也一定要用最轻柔的手法。

▎来源：丁香医生

▎责编： 宋  莉

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