胖是“工伤”！都怪工作太努力 8个动作教你如何“疗伤”

爬树课、恋爱课，大学里的"花式课程"想必你也知道不少。如今 ，南京农业大学又开了一门特别的选修课——"运动减脂课"，用减肥来代替一般的体育课。

是不是听着好诱人？然而，并不是谁都能报这门课的，门槛就是，得长得足够胖！！！

怎么报名？

除了登记个人信息，报名的学生还要接受身体素质的现场检测，身高、体重、心率、血压、肺活量等，只有综合数值达到"肥胖"程度的同学，才有资格选修这门课。

上课内容是啥？

在一个学期时间里，同学们除了要接受仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等训练，还要每天到跑步机上去慢跑。"外景课"包括爬台阶、 绿道慢跑、公园漫步，在室外"有氧减肥"。

还有一套《运动减脂课程日志》，当中有详细的各类食物卡路里参考数据，并要求同学们进行每日"进食记录"。

当然不能再这样吃↓↓↓

要这样↓↓↓

开课的初衷是？

为什么要开这门课呢？周老师说，他5年前就对南京农业大学一二年级大学生的肥胖问题进行了调研和分析，发现超重和肥胖学生人数占全年级的12.95% 。

来，告诉小编聊聊，你有资格选修吗？

仿佛听到上班的亲们低头叹息

别暗自神伤啦

你胖了不是你的错

是工伤！

对，你没有听错，

长胖真的不能怪你！

怪你工作太努力！！

你看CCTV怎么说的：

“胖，是一种普遍存在的工伤！”

（有图有真相）

长期困扰现代白领，尤其是财会从业者都有个疑惑——为什么久坐电脑会发胖？

曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

1、越努力工作的人，越容易发胖

原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。

2、胖，怪工作太认真！

有一种人，他工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。

• 久坐电脑前

因为太认真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。

• 为了省时间

据一项针对职场的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。

• 工作压力大

工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。

同时，高压力也容易激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。

工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。

• 工作应酬多

工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌，应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，此时为脂肪的生长留下隐患，所以应酬多也是发胖的一个原因之一。

3、胖，怪加班太狠！

经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，按照前面说的，其实就这几点足以让你越忙越胖了。

熬夜加班，对于体重控制是百害而无一利的！

对于室内办公族来说，每周加班 10 小时会带来体质指数（评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。简单来说，就是一周加班 10 小时，女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。

而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的！

夜宵会诱导你的身体发胖，最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了，还会造成激素紊乱，发胖就算了关键伤身。

4、会急速增胖的几样食物

为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物 是！一！定！不！能！放！的！

• 冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

• 土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

• 巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

• 油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

• 柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。

• 辛辣食物：红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。 

总而言之，吃香喝辣容易变胖！！！

是时候勇敢地告诉别人了！

我长胖是因为：

工作太努力！太忙了！

这是工伤、工伤、工伤！

所以，不能报考南京大学

学不了减脂运动课的亲们

给大家送上一组室内减肥神器

若已工伤，可自行疗伤，

下面每个动作20秒，连着做完为一组

共3~4组！

1、深蹲

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2、跪姿俯卧撑

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3、箭步蹲

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4、高抬腿

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5、蜘蛛爬

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6、仰卧抬腿

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7、开合平板支撑

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8、屈膝卷腹

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十级工伤，

该给我发奖金了！

综合自人民网、央视、春城晚报

编辑：曾钞