联合国糖尿病日 | 这些人最容易患糖尿病 你是其中一个吗？

糖尿病是一种慢性病

早期症状很容易被忽视

如果不抓紧治疗

就会惹出大祸

今天是“联合国糖尿病日”

快来了解一下糖尿病的有关知识吧！

糖尿病主要有哪些类型？

糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类型和妊娠期糖尿病四大类。其中1型糖尿病的病因并不明确，但一般和自身免疫以及环境有关。2型糖尿病病人大部分超重或肥胖，也可发生于任何年龄，但多见于成年人。其他特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿病的患者则相对较少。

哪些人群容易患糖尿病？

40岁以上，尤其是较胖的人群，要小心患糖尿病。

有糖尿病家族史者，如果父母、子女、兄弟姐妹、姨妈、姑姐、舅舅、表兄弟姐妹中有得糖尿病的，尤其是不止一个糖尿病病人，这类人是高发人群，需要定期进行体检。

生过巨婴（这里指的是孩子出生时在4公斤以上）以及有过妊娠期糖尿病的妇女。如果产后没有及时干预，三分之一以上会进展为糖尿病。

体型比较富态的人群。现在衡量的标准为体重指数和腰围。可用公式：体重指数=体重(kg)/身高(m)2计算，超过24为超重，28以上为肥胖。若超重以上的体型，男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm则称为中心性肥胖。这类人患上糖尿病的危险也会大大增高。

预防糖尿病并发症应该怎么办？

1

积极治疗糖尿病，使血糖长期控制在正常或接近正常水平。

治疗糖尿病的方法有饮食疗法、运动疗法、药物、自我监测、教育及心理疗法。具体治疗方案根据病情而定，但是患者与医生密切配合十分重要。

2

积极治疗血脂异常。

长期坚持饮食疗法，少吃动物脂肪，限制富含胆固醇的食物如动物内脏、蛋黄等。必要时使用调脂药物。

3

长期坚持锻炼。

运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等。有严重心、肾等并发症者活动应根据具体情况而定。

4

调整体重。

肥胖是长寿之敌，是多种疾病的温床，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重，使之接近标准体重，对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。

5

有效控制血压。

伴有高血压时，加服降血压药，应控制在130/80毫米汞柱以下。

6

不吸烟，不饮酒。

建立正确、有规律的糖尿病饮食。

7

定期检查。

进行眼底、心电图、肾脏及神经系统、足部检查，争取早期发现并发症，早期治疗。

身边的“糖友”越来越多

他们到底怎样吃才更科学？

今年5月

我国首次发布糖尿病膳食指南

为糖尿病患者提出了八点建议↓

吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；

主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；

多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；

常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；

奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；

清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；

定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序；

注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

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对照自查~

来源：新华网

编辑：沐旭