抗癌的方看多了，不知道长寿第一方居然是它！不花一分钱，愿大家都活到100岁...

导读： 一谈到养生，很多人都马上联想到很多的营养保健食品，其实只要您注意观察，最好的养生方法都是免费的。

在如今这个发展迅猛的社会，人们每天的行程安排的都非常满，很多人还会因为工作的原因造成身体状况不佳……而有专家表示，如果每天保持一份好心情，经常发自内心的笑，对人们的健康是很有好处的，而笑这个动作竟也是长寿老人长寿的原因之一。

笑：92岁老人的长寿秘诀！著名化学家生病因它不药而愈！

每天坚持笑有什么好处呢？先来看看两位名人的事迹您就能有所体会：

01 英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠， 虽经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，但却不开药方，临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：“一个小丑进城，胜过一打医生。” 便扬长而去。

法拉第对这话细加品味，终于悟出其中奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转，头痛和失眠都不药而愈。

02 报载， 德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍的长寿秘诀只有一个字：“笑”。

俗话常说，笑一笑，十年少，这不是没有道理的。

长寿第一方：大笑

西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

笑，是一种养生之道，正如有句谚语说“常乐常笑，益寿之道”，每天笑一笑，对身体的好处不少！

01 可充当止痛药

有研究者做过测定实验参与者能够忍受疼痛的最大程度的实验。参与者被分为两组，其中一组接受引起笑的测试。

结果发现，参与者大笑之后，疼痛忍耐阈值会显著提高，平均来说，一起看15分钟的喜剧可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而对于这个结果最好的解释，就是大笑促进了内啡肽的释放，从而提高了机体忍耐疼痛的能力。

02 促进血液循环

那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。

03 常笑能清肺部

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，引起肺部活量的增加，能够清理呼吸道，使呼吸畅通。

04 降血压、减少记忆损失

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目。还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。

微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。

05 促进疾病康复

一位日本医生利用笑声治疗癌症和其它病——他将笑声和优美动听的谈话录下来让病人听，中间加录了诸如“我的身体有能力战胜疾病”之类的动听的话，通过潜意识提高病人的免疫力。他发现，笑可以明显促使消除癌症的细胞活跃起来。

06 帮助减轻压力

笑能帮助我们缓解紧张，增强自信心。笑不仅能减轻压力，促进身体和心理创伤愈合，还能提高工作效率。

07 改善人际关系

一个自然流露的微笑，能拉近人与人之间的距离，令彼此都感觉温暖舒服。

08 获得更多幸福感

爱笑会让你获得更多幸福感，婚姻也更幸福美满。

笑是免费的长寿药，每个人都可以拥有，何不经常笑一笑呢！

世界上最好的东西

世界上最好的三样东西：水、空气和阳光，都是免费的，离之则死。最好的长寿方、抗癌方、护血管方也都是免费的，但是很多人都还不知道！

01 抗癌第一方：走路

“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

02 护心第一方：盘坐

国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。具体方法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。

03 美容第一方：睡觉

只要睡好觉就能变漂亮，这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。一定要记住，在23点前睡觉。

04 护血管第一方：戒烟限酒

吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2~4倍。能戒烟就戒吧！

人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

05 补钙第一方：晒太阳

晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系，晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

笑一笑十年少，堪比灵丹妙药！希望大家明白，最好的养生其实都是免费的，关键看您会不会用！

#今天聊一聊#

请您谈谈养生保健的好方法！

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来源 | 医承有道

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