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很多人都有“厚血”之症!一眼看出血液问题,马上解决!

2016-07-20 厦门广电


血液健康人才会健康

现在很多人都有“厚血”之症!


“厚血”是什么呢?

就是血液黏稠度高,血液黏稠度增高是高脂血症的一个主要特征,不少人血液都有这种问题。

但是,没有具体症状出现并且感到痛苦之前,很多人根本就意识不到自己有问题,有很多人是在看过自己的血液检查报告之后才被吓了一跳。


“厚血”之症百病生

血脂高包括:甘油三脂高,高密度胆固醇低,低密度胆固醇高。

血液黏稠度增高,可导致血液流动不畅,不仅导致血液提前衰老,还会引发糖尿病高血压身体炎症等多种疾病。

  堵塞血管:武汉协和医院血管外科主任金毕表示,如果血液中脂质量过高,时间长了血管壁上沉积物会堵塞血管。如果这种堵塞发生在动脉,会导致心脏缺血,出现心梗心绞痛,严重时会导致死亡。堵塞脑血管,脑中风



  引发血栓:我们知道血液凝固成块以后会特别脆,一碰就掉一块,如果血液黏稠度很高,凝固的血块从血管壁上脱落之后,会从静脉顺着血管流走,流到右心房再到右心室,然后就到了肺动脉,引发肺栓塞,非常凶险。



从血液出现问题到产生疾病往往经过很长一段时间。但是在这段时间里不是毫无预兆的,血液会向我们发出大大小小的信号,但坏就坏在多数人根本就不当回事。那么血液都有那些信号呢?


一眼看出血液是否有问题

1吃完饭就睡觉

凡是吃完饭就想睡觉的,这就是“厚血”。困的原因就是你的血液中的含氧量低。

2手掌通红

凡是手伸出来有红点的,叫掌红斑,那就是厚血的表现了。女同志手红的,痛经跑不了。男同志手掌红,可能有脂肪肝、胆囊炎。

3“满面红光”

凡是满脸通红的麻烦也很大,为什么?这是典型的厚血。怎么判断你的肤色是正常还是不正常呢?手是黑的,脸也黑的,那你本身就是黑人;如果脸是黑的,手白白的,你的问题就大了,这种反差就预示着你肝脏可能有问题。

4嘴唇发紫

凡是嘴唇是紫的,你的血里可能是黏糊糊的,全是黏在一起的。我们人体当中最细的血管,叫毛细血管,只能容忍红血球排着队一个一个往过挤。这么细的毛细血管,大疙瘩过不去,两个黏在一起的红细胞更过不去。

5眼睛通红

凡是眼睛睁开,眼白里的全是血管,那就不是熬夜熬的了,是心脑血管出现问题了。老年人脸上血管像小蚯蚓似的,全身的毛细血管阻塞率已经非常可怕了,要引起重视。


这样做改善 ”厚血“


2每天运动半小时以上

每天拿出30分钟去运动,只有有效的运动才是燃烧掉我们体内多余热量最简单最有效的方法。

有些人说,我每天晚上遛弯两小时。遛弯不算,晚上散步走一个小时不算。因为您那叫遛达,消耗的能量非常的少。

咱们说的有效运动,是快走骑车2到6小时、游泳要2到4小时、跑步4到6小时等等。

3爬楼控制血管弹性

爬楼梯时,每走一阶,腿要使劲蹬起来,每一次腿都要用力。肌肉用力,有效地收缩一次,对血管形成一次挤压,爬楼迈一步,相当于按摩一次血管。有效的肌肉运动,是控制血管弹性的最好方法



血脂高了这样吃

先吃菜再吃肉

空腹吃鱼、肉很容易过量,动物蛋白质摄入过多。建议先吃一点主食,然后是清淡的蔬菜,把胃充填大半,最后上鱼肉类菜肴。这样做可保证足够多的膳食纤维,控制肉类等动物性食物的摄入,同时延缓了主食和脂肪的消化速度。

陈伟

北京协和医院临床营养科营养师


搭配粗粮


血脂高的人进餐时可搭配小米、玉米、燕麦、荞麦、莜麦等容易被肠道吸收的粗粮。但老人、小孩以及有慢性肠道疾病的人不要吃得太多。


少吃肉


担心血脂升高的人,吃肉时建议先处理一下。吃鸡肉把皮切掉,切成薄片的肉,可以用浇热水的方式去除油脂。另外也要适当吃点肥肉。北京军区总医院心肺血管中心主任医师和渝斌介绍,人若是离开了脂肪酸,一天都活不了。我们的心脏在跳动的过程中,全靠脂肪酸来提供能量。吃多少,要量力而行,每周吃一两块红绕肉还是可行的。


常吃六种降脂菜


1山楂:第二胃动力

除了能降脂,山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化,有消积化滞的功效,堪称“第二胃动力”,建议每天吃3~5颗山楂。


2香菇:降脂还降糖

含有多种生物酶,有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。


3木耳:热炒凉拌均可

木耳热炒、凉拌都有营养,不仅能减少血液凝块形成、预防血栓,还有排毒养颜的效果。




小提醒

已经是高血脂症的人(和血脂高不同喔),生活方式改善无效,还是要遵医嘱服药喔!



记牢这些“救命”食谱

合理控制饮食

适当的运动

让血液年轻再年轻



整理自健康时报

编辑/瑞芳

责编/燏华

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