怎么拥有不感冒的秋冬?家里有老人小孩的尤其要注意!
中医博士 庄乾竹
中华养生瑜伽协会会长 迷罗
云南省中医医院老年病科主任医师 陈必勤
最近天气忽然转凉,让人猝不及防,
今天小编就给各位小主带几个防感良方,
让你这个秋冬远离感冒君
寒露脚不露
热水泡泡脚
研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,人体抵抗力下降,因此,足部保暖格外重要。
寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外,最好能养成睡前用热水泡脚的习惯。
热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,可减少下肢酸痛的发生,缓解一天的疲劳。
练练“弹指功”
手脚不冰凉
很多朋友冬天怕冷,容易手脚冰凉,如果在寒露之后开始练练“弹指功”,可以让这些状况会得到改善。
“弹指功”
每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复一百遍。当然,可以不必局限于一百次这个数目,次数越多越好,有空就弹弹。
适当食补
不能少
寒露后也可以适当食补,这里推荐一道菜,即山药胡萝卜炖羊肉,这道汤具有补体健肾,提升元气的作用。怕吃羊肉上火的朋友,可以配着喝些菊花茶,菊花是清热去火的,还可以润肺补肾。
如果不喜欢吃羊肉,可以喝五豆粥,即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子,熬粥喝,它能调和五脏,濡养肠胃,提升机体的免疫力。为了增强食物进补的效果,闲暇还可以多敲敲足三里(外膝眼下四横指),以提升脾胃运化功能。
先把红枣洗净用温水浸泡一段时间。再加适量清水,用小火将胡萝卜和红枣煮熟,加冰糖调味即可。胡萝卜富含类胡萝卜素,能帮助人体抵抗外来的致病因子,起到预防疾病的作用。多喝汤汤水水也有助于身体排毒。
揉揉迎香穴
强健鼻咽部
约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。
具体做法
先用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,或用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。
(图片来源:国医大师健康)
或每天用冷水洗鼻子,不仅可清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及上呼吸道对寒冷的适应性。
暖暖大椎穴
感冒好得快
大椎穴
是人体六条阳经和督脉相交汇的地方,按摩搓热大椎穴能够驱散侵入的寒气,通畅诸条阳经的气血。大椎穴位于人体第七颈椎棘突下,低头的时候可以在后颈部摸到一块隆起的骨头,在这块骨头下就是大椎穴。
整理自健康时报
编辑/瑞芳
责编/于蕙
▶门窗完好,300万不翼而飞?高智商大盗与民警烧脑较量,80万钻戒埋藏深山…
▶太可怕!男孩胃里抽出1升多脓液,在ICU昏迷不醒!就因为吃了…
厦门广电微信矩阵
昵称 | 微信号 | 昵称 | 微信号 |
厦门广电 | xmgd2015 | 厦门新闻广播 | xmfm996 |
厦门电视台移动电视 | xmdstydds | 厦门交通广播 | xmjtgb |
厦门音乐广播 | xmyygb909 | 闽南之声广播 | mnzs1012 |
厦门卫视 | xmstar2005 | 厦门雨桐 | xmyt909 |
(厦门广电出品 转载请注明来源)
秋冬防感冒就用这五招~
觉得有用请点赞↓↓↓