早上起床黄金10分钟，做好这10件事儿，多活10年不是事儿！

所谓一日之计在于晨

早上起床的10分钟是养生的黄金时间

晨起做好10件事，寿长10年不是梦！

1、 双手对搓一分钟

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、按摩头部一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至微热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、轻揉鼻子一分钟

双手上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加口腔灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，帮助排便。

8、收腹提臀一分钟

反复收缩腹部，上提臀部，可促进血液循环，增强肛门括约肌的收缩力。

9、伸屈四肢一分钟

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟

双足跟交替蹬摩脚心，或用手按摩足部，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

晨起10分钟，做好10件事

健康的生活从美好的早晨开始

小编能想到最浪漫的事

就是当我们老得哪里也去不了

还能健健康康地坐着摇椅

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整理自养生中国、搜狐健康及网络

编辑/倩玮

责编/燏华

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