死在嘴上，病在腿上，看一遍多活10年！值得收藏！
人人都想健康长寿
而长寿的秘诀就藏在
我们生活的点点滴滴里
“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”这句话很多人都知道，但在生活中却是早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就给自己埋下了病根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
“二八比例”在饮食中很重要，也就说我们动物性食物只能占20%，而植物性的东西要在80%。
人的身体里含有50%以上的水，每天一定要喝足八杯水，水就是人的生命！
口渴了就喝水呀？
喝八杯茶行吗？
错！水一定要随时喝，有空就喝，而不是渴了再喝。茶不行，饮料、咖啡都不能代替水。另外，喝茶也喝淡茶，少喝浓茶。
抽烟的人，气管炎，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲！
抽烟是世界上最不好的习惯！害人害己！
酒精进入人体后大部分在胃肠内被吸收，90%以上在肝脏代谢。正常人少量饮酒后，肝脏可将其代谢解毒，但一次醉酒后，肝的负荷很大，可能引起肝功能异常！
快过年了，大家饮酒时一定要适量，酒喝八分醉时，肝脏其实已不堪重负。若是长期饮酒，更会损害肝细胞和肝功能损害，导致免疫功能紊乱，引发更严重疾病！
《黄帝内经》中说“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”这话讲得很绝，说百病都是因为生气！
我们一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人，驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
人啊死在嘴上，病在腿上！糖尿病、三高、痛风都是现在常见的疾病，预防与治疗这些疾病都要求我们“管住嘴，迈开腿”。
每天走半个小时到一个小时，这是最简单、最经济、最有效的锻炼。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。大致是要处理好这四个问题：
第一要孝敬老人；
第二要教育好后代；
第三要处理好婆媳、妯娌等婚姻里的亲密关系；
第四夫妻要恩爱，这条尤其重要，是家庭幸福里的核心！
夫妻恩爱要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着Ta吧，只要Ta高兴就行了。
第一，营养均衡，吃好一日三餐。
第二，作息规律，睡好八个小时觉。
第三，每天坚持运动半个小时。
第四，每天要笑，身心健康。
第五，很特殊的，每天一定要排便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
在健康的问题上
自我约束和日常保养
远比看医生和治疗管用
综合整理自人民日报、39健康网
编辑/倩玮
责编/依依
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祝大家新的一年身体棒棒哒
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