它富含大量维生素C！每天六七颗，软化血管，比人参还养人~

秋风吹黄了稻谷

吹红了枫叶

也吹熟了一树的冬枣~

冬枣皮薄肉脆，甘甜清香，

内含丰富营养，

是很多人的最爱！

一日三枣 终身不老

在中国，冬枣的栽培历史

长达7000多年之久

它具有多种养生功效~

1补充维C，软化血管

在冬枣圆滚滚的小身子里，维生素C含量高达243 毫克/100克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，称得上是水果中的维生素C之王。维生素C推荐摄入量为 100 毫克/天，只需吃一两颗，人体一天所需的维生素C就不用愁了。

2解毒养肝

冬枣味甘、性微温，受益于肝、脾等脏器。能减轻各种化学药物对肝脏的损害，所以慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到一定的辅助治疗作用。

3补中益气，养血安神

中医认为，冬枣性味甘温，能补中益气、养血安神、健脾养胃。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性，都可以通过冬枣调理身体。

4美白、抗衰老

现代研究表明，新鲜冬含有多种功效成分，例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；三萜类化合物可抑制癌细胞，提高免疫力。冬枣可以淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白。

5防止便秘

冬枣中含有丰富的膳食纤维，对于改善肠道活动，防止便秘也有很大帮助。

每日适量不宜过多

每天吃几颗冬枣，最是养人！

新鲜冬枣供应时间太短且不耐保存

因此趁着鲜枣上市的季节

赶紧买起来~

生吃冬枣，利于营养吸收。需要注意的是，冬枣吃多了可能引起腹胀。

 温馨提示

一般冬枣的热量能达到105千卡/100 克，和米饭差不多（116 千卡/100 克）。100 克冬枣，大约就是中等个头的六七颗。因此，每天吃一两把（10颗以内）为宜。

4类人最好少吃

冬枣虽好

但也不是人人都适宜

这四类人最好少吃哦~

1痰湿偏盛者

冬枣的滋腻之性，容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重不适。痰湿偏盛者偶尔吃一两颗解解馋没问题，但天天吃就不好了。

2爱上火的人

这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状；而冬枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。

3感冒初期患者

感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用冬枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

4糖尿病患者

冬枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃冬枣。

最近正是冬枣上市的时节

每天吃上六七颗

比人参还养人

小伙伴千万不要错过哦~

综合整理自潇湘头条、养生中国等

编辑/铮澜

责编/继成

厦门广电微信矩阵

昵称	微信号	昵称	微信号
厦门广电	xmgd2015	厦门新闻广播	xmfm996
厦门电视台移动电视	xmdstydds	厦门交通广播	xmjtgb
厦门音乐广播	xmyygb909	闽南之声广播	mnzs1012
厦门卫视	xmstar2005	厦门旅游广播	fm94tbc

（厦门广电出品 转载请注明来源）

快告诉身边的朋友~

此处点赞↓↓↓