癌从口入，这些致癌食物要少吃！

作者

eagle丨北京大学医学部内分泌专业硕士研究生

中国的八大菜系及其多元化的烹饪方式，使中国美食享誉世界。然而，正所谓病从口入，包括癌症在内的多种疾病可能因为饮食不当而惹病上身。人们在追求“舌尖上的美味”的同时，不应忽略了食物给我们带来的健康隐患。在这个谈癌色变的社会，我们应该了解哪些致癌食物是 “隐形杀手”。

究竟吃什么会容易得癌症呢？

腌制和熏制食物：咸肉、泡菜、香肠等含有的亚硝酸盐^[]，经人体吸收能够转化为致癌物亚硝酸胺^[]，可导致食道癌和胃癌^[]。南方的熏肉、熏鱼等可产生强致癌物苯并芘，女性可增加30-50%的乳腺癌患病率^[]。

烧烤食物：夏天朋友们在户外喝着啤酒，吃着烧烤，可谓快意人生。然而，在烧烤制作过程中，可产生两类致癌物，一种为杂环胺，肉类如鸡肉、鱼肉，动物内脏等经简单加热就可产生；另一种为上文提到的苯并芘，在体内积累到一定剂量可诱发肺癌^[]。

油炸食品：煎炸过焦的食物，会产生多环芳烃，可明显提高终身致癌率^[]。国内很多摊贩为节省成本，使用多次重复使用的高温油，如炸油条，炸臭豆腐等，都可增加致癌风险。

霉变物质：黄曲霉毒素是公认的诱发肝癌的病因之一，食品中若超过1mg/kg就有剧毒，其主要来源是受潮霉变的花生，玉米等。此外，它还是食管癌和胃癌的罪魁祸首，所以霉变的粮食千万不能吃^[]。

高脂肪食物：流行病学和实验研究发现，猪肉、牛肉、冰淇淋等含大量饱和脂肪酸，长期过多摄入这些食物，可提高雌、孕激素受体阳性乳腺癌的致病风险^{[, ]。}

烟草：在全球，肺癌是男性癌症致死的首位原因，占所有癌症诊断的13%，而吸烟是肺癌的罪魁祸首^[]。

烟草中含多种致癌物，如尼古丁、烟焦油、一氧化碳、联苯胺等^[]，它们被吸入人体后可产生大量自由基，过度消耗人体内的抗氧化物质和抗氧化酶类，一旦人体活动需氧量增大则会出现供氧不足，长期如此便可导致支气管上皮细胞DNA的损害^[]，某些癌基因的激活，抑癌基因的突变和失活，最终引起癌变^[]。

另外，有研究报道，尼古丁在室内与亚硝酸反应会产生一种烟草特有的亚硝胺，可在室内空气、家具、毛发、皮肤等处停留较长时间且难以清除，从而增加家庭非吸烟人群间接吸二手烟的风险^[]。

是不是吃了致癌食物就一定会得癌症呢？

通过以上的阐述我们发现，很多可致癌的食物都是一个地域流传下来的习俗性食物或者是广大民众非常喜爱的食物。

那么，因为这些东西会增加致癌几率，我们就一点不吃么？

食物致癌取决于食用的量和频率，如果食用量大，次数多，造成健康损害的几率就大，反之，风险则降低。另外，癌症的影响因素除了食物，还包括年龄、体重、遗传、环境等多个影响因素。

因此，不能说吃了致癌食物就一定会得癌症，只是建议尽量少吃为妙。

参考文献：

食物中的致癌因素_王梅松.pdf>.

责任编辑丨就小盈

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