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【收藏】八字秘诀,告诉你他为什么长寿
保持童心要做到以下两点:第一是保持天真的心态,不念旧恶,思想倾向于美好、愉快、满足的感受。第二是对事物充满好奇心,可以培养一些兴趣爱好,比如书法画画之类。通过把自己的注意力转移到自己感兴趣的美好事物当中去,那么自然就不会再有精力去思考令人烦恼的琐事,生命也就会焕发出蓬勃的生命力。
人老了,脾气性格可能会发生一定的改变。从中医角度分析,七情内伤,也不利于身体健康。人到暮年的话,更要学会放宽心,对周围的人和事多一些宽容,不较真,不抱怨,无欲无求。这和保持童心中的第一点有类似之处。
老年人在饮食方面要注意不偏食、不贪食。首先,不必刻意追求吃什么。食物当中营养各有所长,所以可以每种食物都适当去吃一些。(前提条件是这些食物都是干净卫生的。)其次,要学会节制饮食。中老年朋友每日摄入的总热量不宜过大,可以养成少食多餐的饮食习惯,这样可以有效降低胃肠道的负担。不过,不要过度节制饮食,否则就有可能患贫血和营养缺乏等疾病。
老年人上了年纪一般喜静不喜动,这种状态是大忌。人如果长期不运动,易发生肌肉萎缩,关节僵硬,循环减慢,各种疾病就会发生。生命在于运动,而运动要讲究科学。
老年人要掌握好运动量,安全第一,时刻要牢记自己是老人的事实。然后再根据自己的体能差异来选择进行运动的方式。通常游泳、散步、打球、太极、广场舞是比较适宜的老年人的运动。除此之外还应该进行一些脑力运动,比如下棋、书法、养花草等。关于运动的频率,美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次。如果没有运动习惯,就要从少量开始,循序渐进,持之以恒。
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