十一健康出游，你带“神器”了吗？
一想到长假你是否就兴奋的不能自已，终于能放空自己好好的玩上几天了。暂且忘却所有事，趁着机会，给自己来一次旅行，洗去身上的疲乏与劳累。
不过在激动之余，你为你的旅行做好准备了么？快来对照手册好好检查一下，来一次说走就走的健康出游吧~
饮食篇：
旅行时品尝当地的特色美食肯定是出行中很重要的一部分。但是怎么吃才健康，怎么吃才能不让疲劳的身体再因为消化问题雪上加霜。
一、营养和水分要保证：旅行要选择富有营养的食品，因为在旅途中人的体能消耗很大，富含营养的食品才能补充所消耗掉的能量。饮水不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，可多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶，则更为理想。
二、旅行水果有“三不吃”：不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害，甚至有毒;不要吃腐败变质的果蔬，因为这样的果蔬中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病;不要随便剥食果仁，因为有些果仁中含有有毒物质，食后会引起中毒。
三、注意饮食卫生：病从口入，吃食物要遵循“烧、热、煮、蒸、去皮”的原则。避免进食受细菌、毒素等污染的食物。做到注意饮水卫生，瓜果一定要洗净或去皮。同时饮食的时候一定要保证手的卫生，手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。
既然是出去旅行，就肯定不能再在宾馆里闷着啦。感受当地气候，和家人朋友一起到处走走才是放松心情的好方法。但针对你的游玩地，你也要准备相应的小知识哦。
一、 山地游玩：登山爱好者在山地游玩的时候一定要注意扭伤和虫咬伤。地势陡峭的山地让扭伤的几率大大增加。扭伤初期不能按摩、被动运动等，应坐在原地休息。用毛巾浸在冷水中，敷于损伤处，以收缩血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛，每次15分钟左右。一定要等到过了急性期才能热敷，不然会加重疼痛、肿胀和渗出。1~2天后，急性期过去了，可用湿的热毛巾、热水袋等外敷患处，促进炎症的吸收。对于不同虫咬伤，具体点击→虫子咬伤后怎么办？
二、 高原游玩：从平原、丘陵地区进入高原，环境变化很大，对旅行者体质提出很高要求。一般在进入4000米高原地区时，血氧饱和度低于80%，更容易出现缺氧症状。而由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气，在到达高原初期，饮食结构应做出调整，适当减少脂肪的摄入，吃易消化的食品。如瘦肉、蔬菜、水果等。要少量多餐，尽量别饮酒，因酒后容易导致心跳加快，增加耗氧量。具体点击→出现高原反应怎么办？
三、海滨出游：海滨旅游少不了吃海鲜，但要当心过敏，症状如全身出现红斑，并奇痒难忍。如不经常吃海鲜，吃海鲜时应防止肠道疾病。海鲜与啤酒同食，可能出现痛风、呕吐、头晕、恶心等症状。同时应该尽量避免让皮肤直接接触阳光。长时间曝晒在阳光下会使肌肤产生灼热感，所以，海滨之旅注意防晒。
十一出行多以长线出游为主，家有老人儿童的朋友一定要随身携带一个小药箱，以备不时之需。
风油精：在森林、草丛中行走，可以用它防止秋虫叮咬。若轻度晕车，在内关、合谷部位涂些，可减轻晕车反应。
腹泻药：在腹泻初期，可选黄连素、氟哌酸口服，严重者及时就医。
感冒药：一般感冒可用中成药制剂，解热镇痛药可以退热和缓解头痛、关节痛等症状。组胺拮抗剂可减少打喷嚏和流鼻涕，并有镇痛作用。
哮喘药：准备好平喘剂或口服药物，以备急性发作时使用。正在用药的患者，在旅途中坚持用药。
安眠药：如果失眠持续几天，吃些安眠药可以解决问题。失眠只是暂时的神经失调，不要轻易服用安眠药。
高血压，冠心病：随身携带急救药物硝酸甘油、速效救心丸等。对于日常服药的患者，在出门前要带足自己常用的药品按时服用。
每年最长的假期就要到来了，想想还有点小激动呢~当下，大家生活压力都不小，十一假期已经变成了出游的代言，好像不出去旅个游晒个照就out了呢~
可是狂刷朋友圈晒照，有被屏蔽拉黑的危险
表急，表愁！
你还可以待在家
让他们挤去吧
下篇国庆特辑预告
休假反比上班累，你会真的放松吗？
你的国庆是出游还是在家？留言区写下你会怎么过把~
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