加长版三伏天来了~西安携手安康共进40度高温，这些事千万不能做

加长版的“三伏天”来了~

今天开始正式进入三伏天

今天早上省气象台就发布了高温蓝色预警

有没有感受到三伏天的威力呢

“

三   

伏

天

   初伏：7月17日

   中伏：7月27日

   末伏：8月16日

   出伏：8月26日

三伏天

伏天的说法据说历史相当久远，起源于春秋时期的秦国，《史记·秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪；“伏”，亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。

闲居初夏午睡起   

     杨万里

梅子留酸软齿牙，

芭蕉分绿与窗纱。
日长睡起无情思，

闲看儿童捉柳花。

三伏习俗

饺子

在北方，入伏天肯定要吃饺子。头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

馄饨

在南方部分地区，如上海等头伏要吃馄饨，其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。

火腿

杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。

汤面

入伏第一天，南方如上海是吃馄饨，广州是吃汤面。面条含有丰富的碳水化合物，而且在煮的过程中会吸收大量的水，因此能产生较强的饱腹感。

鸡肉

南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。

羊肉

“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。羊肉是发汗的食物，徐州人却迎难而上，在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。

三伏天养生

这七件事

千万别做

1、好吃冷饮

喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。

2、湿发入睡

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。

3、空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。

4、熬夜纳凉

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。

5、久坐不动

有些人不爱动，但是，久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”

6、盲目进补

天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。

但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

7、日光暴晒

三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。

过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。

三伏天要做的

3件事

设法避暑

室外作业的人应缩短在阳光炽热下的作业时间；室内作业的人注意通风散热；老年人尽量减少外出。注意室内室外的温差不能相距过大，空调房不要呆太久，衣服汗湿尽快更换。一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。

以静养心

夏季的养生要义即是养心护阳、戒躁制怒、平和心态，要“调息静心”、神清气和。

以吃养身

 “三伏”期间的湿热会伤害脾胃，要注意化湿醒脾、护卫脾胃。专家提倡适当多吃苦瓜等略带苦味的食物，或者吃甘淡利湿的冬瓜、赤小豆，或丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等其性偏凉的食物。还可以借助薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等药食两用的食品，来健胃渗湿养胃。

陕西省气象台今天早上9点发布高温蓝色预警

预计未来48小时内宝鸡东部、杨凌、西安、咸阳南部、渭南南部、安康、汉中东部、商洛南部部分地区最高气温可达35度及以上，西安城区、安康东部局地可达40度。

日轮当午凝不去

万国如在洪炉中

今天入伏

大家一定要注意防暑降温哦~

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