10个动作就能测出你的身体好坏！第一条就中了？

最近发现身边有些小伙伴

会出现这些状况

久坐后猛起身头晕目眩

不管睡多久还是困倦没劲

爬一两层楼就气喘吁吁……

其实身体出现这些迹象

就是在提醒你要注意健康了

▼

↓↓↓

1.早上7点起床，9点就会觉得无精打采？

如果答案“是”。说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。

2.两只手各拎3公斤重的瓶子

手臂会不会感到酸痛？

这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。

3.坐飞机或火车时

能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？

这个动作可以检验腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。

4.拿着重物上下楼梯是否感到吃力？

如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了，平时工作中，可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。

5.上下跳动10次，心跳是否加速？

如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。

7.剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？

如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。

8.能否后踢到自己的臀部？

如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。

9.不挪动双脚，能否转身向后看？

如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。

10.跳10分钟节奏快的舞蹈是否气喘？

这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等，可以增强肌肉力量，提升心肺功能。

最后，你是否发现题目中少了一个第6题？

如果没有发现，说明你注意力不太集中哦……

嗯……你可以转给身边的人

让他们也测测自己身体如何

尤其常坐办公室的朋友们

大家赶紧动起来吧！

最后敢不敢自爆下你中了多少个？

有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！

关注方式

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

轻松瘦到90斤 微信号：xlc011	▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你瘦腿、瘦小腿、瘦手臂、能瘦的地方都能瘦，瘦肚子，瘦脸，瘦腰，关注我，一对一给予你健康的瘦身专业意见，30天拥有完美身材！

教你丰胸 微信号：vip20169	▲长按二维码“识别.”关注
简介:不管天生发育胸小，还是胸部下垂，请关注我，教你健康丰胸秘籍，掌握正确丰胸知识，定会有傲人身姿！

跟我学99种扎发 微信号：vip98761	▲长按二维码“识别.”关注
简介:发型对了，怎么穿都美，爱折腾头发的就关注我吧！每天为你献上最好的头发攻略！

排毒美白课堂 微信号：vip51065	▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你有效美白和祛斑方法，关注我，让你不在为美丽而苦恼！

教你生理常识 微信号：vip58296	▲长按二维码“识别.”关注
简介:关爱女性健康，有效调理各种月经问题，更有经期饮食美容良方，做你贴心的闺蜜！

祛斑美白秘诀 微信号：vip46462	▲长按二维码“识别.”关注
简介:长的白嫩颜值自然就会飙升，我来教你美白技巧！

做个会说话的女子 微信号：vip54546	▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热枕的能力。

教你化妆 微信号：vip10235	▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你快速学会定妆、画眼线、修眉画眉，画唇彩，教程详细。关注我教你画出大眼睛，鼻梁高，脸小！

学点穿衣搭配 微信号：vip60828	▲长按二维码“识别.”关注
简介:我每天都会跟你分享穿衣搭配技巧，气质范、名媛范、女神范、日韩范、小清新。关注我，找到自己的穿衣风格，让你成为真正的搭配高手。

教你排毒美胸 微信号：vip35348	▲长按二维码“识别.”关注
简介:毒素使人变丑，毒素使人衰老，排毒，刻不容缓。关注我，教你健康丰胸秘籍，掌握正确丰胸知识，定会有傲人身姿！

教你化口红 微信号：vip48486	▲长按二维码“识别.”关注
简介:如何涂好口红呢？跟我学，关注我教你快速学会化妆、画眼线、修眉画眉教程详细。

教你驾驭男人 微信号：vip52632	▲长按二维码“识别.”关注
简介:问世间情为何物，不过是一物降一物！人在情场，怎能没有一招半式防身呢？关注驾驭男人必懂，让你轻松搞定他！

学点气质范儿 微信号：vip15154	▲长按二维码“识别.”关注
简介:漂亮是天生的，气质却是可以培养的！赶紧关注我，修炼气质，做个有气质的女人！

学一点心计学 微信号：vip19825	▲长按二维码“识别.”关注
简介:懂心计的女人，只要“略施小计”，就能牢牢把握幸福。点击关注我吧，从今天起，做个幸福女人!

女人懂点男人心 微信号：vip87231	▲长按二维码“识别.”关注
简介:人在情场，怎能不懂男人心呢？马上点击关注教你读懂男人心，教你轻松搞定他，让他死心塌地爱着你。

微心情 微信号：vip89871	▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注微心情的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了...

教你做菜 微信号：jcr011	▲长按二维码“识别.”关注
简介:俗话说：要留住他的心，就先拴住他的胃！马上关注我，30天后你会发现原来做饭真的很简单！