常吃黑豆竟有这等奇效。。。

黑豆的营养价值是非常高的，我们生活中可以经常吃黑豆，对我们的健康非常有帮助。那么女人常吃黑豆会有什么好处呢？一起来看看吧！

黑豆有哪些营养价值

1、黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。

2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

3、黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

1吃黑豆养颜美容

黑豆中富含抗氧化剂，可以养颜美容，抗衰老

许多学者研究指出，黑豆富含抗氧化物质，包括异黄酮类、皂素、花青素、维生素E等，这些都可以清除体内自由基因，可以养颜美容，延缓衰老。

2吃黑豆补充女性雌激素

常吃黑豆可以补充女性体内所需雌激素

不论那个年龄阶段的女性，雌激素的补充都会对她们有益。所以一定要每天吃20-30G的黑豆，补充体内所需激素，特别是更年期的女性。

3黑豆可以补肝明目

黑豆富含植物性蛋白质、维生素A、B、C，味甘、性平、滋补肾脏、补肝明目、活血利水、祛风解毒、补肝肾、壮筋骨。从中医的观点看，黑豆对神经痛、肾虚、水肿、过敏体质和体力不足，都有不错的养生保健效果。

4吃黑豆可预防便秘

黑豆富含膳食纤维可以预防缓解便秘，黑豆中膳食纤维的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纤维，具有良好的清肠通便作用，现代人饮食过于精细，容易产生便秘，进而引起痔疮、肠癌的发生。因此，每天吃点黑豆，有清肠效用，防止便秘发。

黑豆的食疗方

黑豆鲫鱼

材料：黑豆、鲫鱼、生姜。

做法：

1、黑豆手抓二把，一条一斤左右的鲫鱼，生姜四五片。

2、黑豆泡三四个小时，鲫鱼用盐和酱油约二十来分钟。

3、先放黑豆炒五分钟左右（慢火炒），这时黑豆有八成熟了先拿个盘装起来，接着放油炸一分钟生姜片再放鲫鱼炸一下表皮去星味。

大概煎了七八分钟，加水放黑豆，煮十来分钟。即可吃了，黑豆煮鱼吃了皮肤很好。

排骨黑豆汤

用料：排骨500克、黑豆50克、盐少许。

做法：

1、黑豆清洗干净，用清水浸泡四个小时，或放入冰箱浸泡一夜。

2、排骨冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出排骨。

3、砂锅中水煮至将滚时，放入排骨、黑豆，两片姜，大火煮沸，小火继续煮两三个小时，加盐调味即可。

有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！

关注方式

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

轻松瘦到90斤 微信号：xlc011	▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你瘦腿、瘦小腿、瘦手臂、能瘦的地方都能瘦，瘦肚子，瘦脸，瘦腰，关注我，一对一给予你健康的瘦身专业意见，30天拥有完美身材！

教你丰胸 微信号：vip20169	▲长按二维码“识别.”关注
简介:不管天生发育胸小，还是胸部下垂，请关注我，教你健康丰胸秘籍，掌握正确丰胸知识，定会有傲人身姿！

跟我学99种扎发 微信号：vip98761	▲长按二维码“识别.”关注
简介:发型对了，怎么穿都美，爱折腾头发的就关注我吧！每天为你献上最好的头发攻略！

排毒美白课堂 微信号：vip51065	▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你有效美白和祛斑方法，关注我，让你不在为美丽而苦恼！

教你生理常识 微信号：vip58296	▲长按二维码“识别.”关注
简介:关爱女性健康，有效调理各种月经问题，更有经期饮食美容良方，做你贴心的闺蜜！

祛斑美白秘诀 微信号：vip46462	▲长按二维码“识别.”关注
简介:长的白嫩颜值自然就会飙升，我来教你美白技巧！

做个会说话的女子 微信号：vip54546	▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热枕的能力。

教你化妆 微信号：vip10235	▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你快速学会定妆、画眼线、修眉画眉，画唇彩，教程详细。关注我教你画出大眼睛，鼻梁高，脸小！

学点穿衣搭配 微信号：vip60828	▲长按二维码“识别.”关注
简介:我每天都会跟你分享穿衣搭配技巧，气质范、名媛范、女神范、日韩范、小清新。关注我，找到自己的穿衣风格，让你成为真正的搭配高手。

教你排毒美胸 微信号：vip35348	▲长按二维码“识别.”关注
简介:毒素使人变丑，毒素使人衰老，排毒，刻不容缓。关注我，教你健康丰胸秘籍，掌握正确丰胸知识，定会有傲人身姿！

教你化口红 微信号：vip48486	▲长按二维码“识别.”关注
简介:如何涂好口红呢？跟我学，关注我教你快速学会化妆、画眼线、修眉画眉教程详细。

教你驾驭男人 微信号：vip52632	▲长按二维码“识别.”关注
简介:问世间情为何物，不过是一物降一物！人在情场，怎能没有一招半式防身呢？关注驾驭男人必懂，让你轻松搞定他！

学点气质范儿 微信号：vip15154	▲长按二维码“识别.”关注
简介:漂亮是天生的，气质却是可以培养的！赶紧关注我，修炼气质，做个有气质的女人！

学一点心计学 微信号：vip19825	▲长按二维码“识别.”关注
简介:懂心计的女人，只要“略施小计”，就能牢牢把握幸福。点击关注我吧，从今天起，做个幸福女人!

女人懂点男人心 微信号：vip87231	▲长按二维码“识别.”关注
简介:人在情场，怎能不懂男人心呢？马上点击关注教你读懂男人心，教你轻松搞定他，让他死心塌地爱着你。

微心情 微信号：vip89871	▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注微心情的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了...

教你做菜 微信号：jcr011	▲长按二维码“识别.”关注
简介:俗话说：要留住他的心，就先拴住他的胃！马上关注我，30天后你会发现原来做饭真的很简单！