未来两日天气
1月23日 周二
多云
-12℃~-8℃
北风5~6级
1月24日 周三
多云转晴
-12℃~-9℃
北风4~5级
其他
明日多云丨菠菜加一物，变成强心剂！现在不吃，吃亏的就是你！
俗话说：“三九四九冰上走”，这天是越来越冷了，大家都知道热胀冷缩。天一冷，我们的血管容易收缩，很多人容易出现胸闷，心慌、心绞痛这些症状。
而且因为天气寒冷，运动量减少，胃肠蠕动也慢下来，便秘困扰随之而来。
▲解放军第309医院营养科主任左小霞。
“为解决这些毛病，解放军第309医院营养科营养师左小霞推荐：
只需一把菠菜配点花生米，二者碰撞到一起，就能发挥其妙的化合反应，变成了强心剂、胰岛素、化栓药，能够通血管、护心脏、排肠毒……好处多到数不清。
”菠菜
一植物“强心剂”
菠菜含有丰富的辅酶Q10，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。
二
植物“胰岛素”
菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，它对于控制血糖、维持血糖稳定特别的好。所以说，担心血糖不稳的朋友，一定要多吃菠菜！
三
肠道清道夫
菠菜叶中含有丰富的酶，这些酶在食用后可以很好的刺激肠胃，帮助消化，再加菠菜叶中丰富的膳食纤维，其润肠通便的作用翻倍。
而且常用菠菜，还可以对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等有很好的辅助治疗作用。
四
植物降压片
菠菜中所含的钾、镁较其他常见绿色蔬菜高出许多。而适当地补充钾和镁，可以使急性心肌梗死患者的死亡率下降。
此外，有研究报告显示，患有高血压的中老年妇女，在口服镁的补充剂后，血压的确可以明显的下降。
提醒：
由于菠菜中含有较多的草酸，而草酸与钙接触容易生成结石，很多人会担心菠菜的“副作用”。
不过，去除菠菜中草酸的方法很简单，只要将菠菜在60-80度的热水中泡一泡，焯一焯，草酸就会很容易从菠菜中流失。
花生
一天然降压药
花生种所含的白黎芦醇除了能预防肿瘤类疾病，也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。因此，说花生能降低血压确有科学根据。
二
天然降胆固醇药
花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，防止冠心病和动脉硬化。
三
天然抗衰药
花生能增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。
四
天然补血剂
花生造血功能强，具有止血和提升血小板的功能，且花生红衣的效果比花生米本身强50倍，吃花生连红衣一块吃，补血效果最大化。
菠菜拌花生
原料：菠菜250克、花生80克，生姜1小块、葱1根、干红辣椒2个，调料若干
做法：
1、将花生米入锅，不加油用小火干炒，炒至花生出现噼啪声取出晾凉；
2、将菠菜摘洗干净，放入开水中焯一下，菠菜变色后马上捞出晾凉，挤干水分，切成寸段备用；
3、将生姜切末，葱切成葱花，干红辣椒切小段，将生姜末均匀撒在菠菜上，另取锅，锅中下适量食用油，油热后将葱花与辣椒下入锅中翻炒，直至炒出香味，将葱花、辣椒段和油一起均匀浇入菠菜中；
4、往菠菜中加入适量食盐、白砂糖、酱油和香醋调味，再将花生碎粒撒入菠菜中，拌匀后即可食用。
做好菠菜拌花生米的4个要点：
1.菠菜煮的不要太过否则影响口感，焯过之后，一定要控干多余的水分；
2.花生避免泡在凉拌汁中，影响其口感；
3.炒花生的时候一定要用小火，避免火急了，花生外面糊了里面却不熟；
4.花生一定要吃前再撒，如果撒上不马上吃，时间长了花生吸收了菠菜和粉丝里的水分，就不香脆了。
冬日里一定记得吃这道菜，
几分钟速成，
功效多多，
能量无穷！
来源：养生中国、网络
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