中国城市睡眠的地理密码
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春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月
近日由天气寒冷引发了许多人的起床困难症
虽说个体的睡眠习惯具有随意性
但你知道吗?
中国人整体的睡眠情况
不仅呈现出了一定的规律性
而且还具有明显的地域差异性
Part.01
中国各城市人群的不同睡眠密码
(注:中国部分省会城市睡眠时长示意图,该图根据《2013年中国睡眠指数报告》、《2020年中国睡眠指数报告》《2016年中国人睡眠白皮书》所统计的数据整合制成,需要说明的是每个报告所调查的城市并不一样,因此就报告中睡眠时长城市排行榜结果会出现不一致现象,此图仅为示意图以供参考)
地理君通过梳理一些关于中国城市睡眠情况调查报告后发现中国各地区人群的睡眠差异较为明显比如南方地区居民睡眠质量略高于北方西部地方普遍要比东部、中部睡的时间长相比于生活节奏快的城市或者城镇农村、乡村地域的人群睡眠质量要更好具体到哪个城市人群醒的较早或者睡的较晚哪个城市人群最容易失眠让我们一起来看几个例子
能睡:西藏拉萨、四川阿坝
早睡早起:黑龙江伊春、鸡西
晚睡晚起:新疆喀什、阿勒泰
夜间最嗨:四川成都
有憨态可掬的国宝熊猫滚滚天下第一幽的青城山武侯祠、青羊宫、三星堆、刘氏庄园等也许正是这令人为傲的川蜀味道潮润养色的空气,悠闲生机的文化气息使它被评价为是一个来了就不想走的城市根据调查结果显示在这样好山好水好味好故事的都市里许多人在睡前都喜欢小酌一杯为幸福、美好的生活进行狂欢
好梦:云南丽江、河南郑州
失眠:北京、广东深圳
经济发展迅速,城市生活节奏快北京和广东上榜根本毫无疑问工作压力、生活压力似乎都成为人们实现梦想所必需的动力同时加上这些城市娱乐文化比较发达人群的夜生活相对丰富在近几年调查的中国睡眠情况结果中北京、广东深圳、上海等是我国失眠率都比较高的城市
Part.02
睡眠特征差异:地理环境限制的结果
都只是在有限样本调查的基础上得出的然而这一结果除了受该城市政治、经济、文化等社会环境因素影响以外地理环境在其发挥的作用同样不可忽视
地球磁场:睡眠姿势要南北向?
与人体在磁场中的睡眠方向有很大关系当睡眠者的姿势与地球磁场方向平行时大脑能得到充分休息,进入深睡眠阶段它更有利于人体气血畅通,能量减少早晨起来会让人感到精力充沛这也是为什么人们常说南北向睡眠健康东西向睡觉易导致人体功能紊乱的原因
人体睡眠方向是否和地球磁场方向一致也许能影响个人的睡眠质量但这并非意味着南北方向就一定正确一方面地球磁场和个体磁场磁力强度较弱一般来说,人体是感觉不到的另一方面,地球磁场的磁力线水平方向因存在一定的磁偏角所以其磁场方向并非都是真正的南北向在地球上,不同的地方其磁偏角大小、方向并不一致基本上纬度越高,磁偏角越大我国境内的磁偏角最大可达10°左右所以要想让你的夜间睡眠姿势与地球磁针方向保持一致的话普通意义上的南北方向并不一定标准
海拔也能影响睡眠健康?
可能很多人想到的是高海拔地区睡眠环境比较恶劣但想一想静谧的自然环境规律的生活旋律、无压力的愉悦心态相比于低海拔地区高海拔地域人群未必就睡的不好如果从睡眠时长角度来说
高原上居民睡眠时长普遍高于平原地区但从睡眠质量角度来说平原地区人群所受到的睡眠困扰较少
局部气候和睡眠有何关系?
而由不同地形延伸出的各样局部小气候也是影响群体睡眠的重要方面比如我国西南边陲属于低海拔亚热带地区潮湿闷热多雨的气候不仅气温高、热期长、日辐射强、湿度大而且在夏秋季节雷暴雨频繁气温常年较高,年平均气温28 ℃有学者曾在夏季研究过当地群体的睡眠状况发现有32.86%的当地人表示夜间天气闷热导致心情不好是造成他们持续性睡眠障碍的重要因素其次是气候环境所引发的蚊虫滋扰
来到重庆后,其睡眠质量有较大的提升而温带大陆性气候区的人群和之前相比,其睡眠方面的变化较小
WINTER
参考文献
[1]2020年中国睡眠指数报告、2013年中国睡眠指数报告.
[2]2016年中国人睡眠白皮书
[3]葛本伟,郭世先,葛淼.地球磁场与人体健康[J].国外医学(医学地理分册),2005(01):39-42+46.
[4]刘枢晓,汪洪,魏洪林,何琳玲,符丽艳,王朝刚.低海拔亚热带地域气候特点对部队战士睡眠的影响[J].西南国防医药,2010,20(10):1154-1155.
[5]曾泽,谭超,陈郁,陈兴书,唐才智,刘鑫源,王瑞,郑然,马炬,罗勇军.地理环境差异对抵渝训练人员中暑发病率影响因素的初步研究[J].第三军医大学学报,2019,41(08):741-746.
[6]哈振德,潘肯林,简新玲,罗菊萍,关尚全,郭文文.入驻不同海拔高原不同时间青年睡眠结构的变化[J].中华结核和呼吸杂志,2017,40(09):689-692.
[7]郝丽娟,任雨青,杨雅迪,马佐鹏,庞怀霞,谢军.青海地区不同海拔高度人群睡眠情况调查分析[J].高原医学杂志,2011,21(03):51-54.
[8]徐莉,岳增文,史润泽,代传民,宋薇,张锋,刘娇,陈希.不同海拔地域对高原官兵睡眠质量影响的调查研究[J].西南军医,2016,18(01):29-33.
话题
你晚睡的理由是什么?
- END -
图自:壹图、网络、视觉中国
编辑 / 艾蔻
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