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体测人,体测魂,800达标人上人!

广东学联 2022-05-05

The following article is from 创青春 Author 团团


平时葛优躺,体测两行泪1000米使青望而生畏肺活量令青呼吸不畅立定跳远迈不开腿50米跑提不上速好慌啊!!
别怕!稳住!我们能赢!接下来学联君就为大家奉上体测过关小秘籍



 // 通关秘籍 // 


➤Tips

起跑:集中注意力,令响时,前后两脚用力蹬地。

途中:不要昂头或低头,两手半握拳头,快速有力做前后摆动。


➤秘密武器

往前冲,往前冲,往前冲!




 // 通关秘籍 // 
➤Tips注意甩臂的力度与高度,找到自己的节奏。调整发力的方向和位置,下落时注意收腿。
➤秘密武器气垫鞋。



 // 通关秘籍 // 
➤Tips袜子有多厚穿多厚,衣服能脱就脱,体测前不要吃太多。
➤秘密武器袜子、空腹。


 // 通关秘籍 // 
➤Tips深吸一口气,缓缓匀速地呼出。要坚持到底,直到完全无法呼出为止。注意:一定要死不断气。
➤秘密武器找个麦霸朋友齐K歌。



 // 通关秘籍 // 
➤Tips测试前一定要做好准备活动,避免肌肉和韧带拉伤。如果第一次压不下去,可以分几次慢慢下压。
➤秘密武器不要剪指甲。


 // 通关秘籍 // 
➤Tips上拉时意念集中在背阔肌,把身体尽可能地拉高。不要让身体摆动,下垂时脚不能触及地面。
➤秘密武器每天坚持练习俯卧撑。


 // 通关秘籍 // 
➤Tips借助腹部力量起身,腿部和脖子不要用力,掌握正确的呼吸节奏。
➤秘密武器每天坚持平躺腹肌练习。


 // 通关秘籍 // 
➤Tips前面保持匀速,最后一个弯道开始冲刺,到终点就是最后的胜利!跑完记得及时补充能量哦~
➤秘密武器坚持坚持再坚持!


除了优异的学习成绩健康的体魄更是不可或缺所以在学习之余大家一定要加强锻炼
获得这份过关小秘籍大家是不是能从容面对体测了呢?从今天起,成为一名运动star攻克体测!一起冲鸭!

你与体测有哪些“惊心动魄”的故事
又有哪些稳过体测的秘籍呢
来评论区告诉学联君吧~

每天学习习近平总书记重要讲话
争当时代弄潮儿
//每日一学习//
天天约定你

编辑:任明、黄思毅

责编:黄思毅

初审:陈锋

复审:辛琦

终审:饶玲

来源:创青春(ID:zgqncyxd),广东学联综合整理。


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