昂立日本語学校方式
各種テスト前日の過ごし方
１ 徹夜はしてはいけません。
寝ている間に、それまで覚えた短期記憶が長期記憶に変わります。
勉強したことを忘れにくくするために、夜はきちんと寝ましょう。
２ 暗記物は寝る直前に集中して行いましょう。
寝ている間に短期記憶から長期記憶に変わる脳のメカニズムを利用しましょう。
３ 寝る前にホットミルクを飲みましょう。
ホットミルクを飲むと、副交感神経がリラックスできて、寝つきがよくなります。
４ 38℃～40℃のお風呂で半身浴をしましょう。
少しぬるめのお湯に半身浴で20分程入りましょう。
適度に汗をかき、代謝も良くなることにより、よい睡眠がとれます。
お風呂がなければ、シャワーを浴びても構いません。
５ 消化のよいものを食べましょう。
体調管理は基本中の基本です。
バランスよく、消化の良いものを摂って翌日の体調を万全にしましょう。
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