为什么你想静下心来学习的时候，总是忍不住一直刷手机

导读

刚放下手机，看表发现过去了十几分钟，正想一鼓作气好好学习，瞟一眼书，就觉得气闷，于是重新拿起手机……考试完立下的flag在此不堪一击，空叹光阴如水，易逝难追。不仅仅是手机，很多情况下我们都容易懈怠、分心。面对如此困扰，不禁想问为什么？怎么办？
花点时间，看看这篇文章，说不定有收获哦~

有些同学之所以没有学习的动力，是因为还不知道人为什么要努力，还不确定自己努力之后能不能获得自己想要的结果。那人为什么要努力？
答案是  为了自由。

比如：

1.财务自由

努力学习，有更高的学历，更高的门槛，接触更精英的人群，处理更棘手的问题，你的处世能力会跃迁，你的接触的人和资源会转化成财富，财务自由能早一点到达。你拥有了财务自由，就会明白，你不想做的事情，就可以不做。这就是财务自由的好处。

2. 思想自由

你学习多了，读书读多了，就不容易被忽悠，被控制，被影响，被操控。世界上有无计其数的人在研究如何影响其他人。

比如商家在研究你，你对什么感兴趣，你会买什么产品，他们通过一系列的手段去影响你，买他们的产品，也许是你并不需要的产品。

比如微博大V、营销大号，他们会说一些激进的话，怂恿你去成为一个暴民，为他们认为价值观正确的事情摇旗呐喊。

但是你书读多了，你拥有了科学的思想，和自由的灵魂，别人就很难撼动你的根本。

你拥有理智和理性的头脑，你的选择就会按照自己的心意去做，这样才是属于你的人生。

3. 梦想自由

你想实现自己的人生梦想，有的人说没钱、没资源、没人、没关系。

当你知道这一生，你将如何度过的时候，你以前学习的积累，都会在那一刻爆发出来，转化成为机会、机遇这样类似的东西。

有人说十年磨一剑。你现在就是在磨剑。用你学到的知识打磨出来你自己人生锋利的宝剑。

当你长到足够大的时候，你会冲破社会给你的束缚，你自己对自己潜力的束缚，你觉得那一刻你无所不能，你不仅拥有学习带来的机遇，你还有一个自由的灵魂，你可以往一个方向去发展，你的能力会帮助你去实现它。

4. 关系自由

你学习好，在学校里，身边的人群都是设定在一个班级和学校里的，你只能小范围的控制。

等你进入了社会，学习和见解，就是你进入不同圈子的ID。

你会找到和你志同道合的朋友，会寻找到共同爱好的伴侣。你想在烂泥里滚打，还是盛开成荷花，都是自己年少的选择。

说白了，你的微信朋友圈的人，都在发些什么东西，就是你以后人生发展的可能性。有的人关注小家美好平平淡淡，有的人关注家国大事人类进程。

你读书厉害，就可以去你想去的任何圈子。但是天天骂街哭丧，损人不利己的人，常常被人删好友。

人活一世，路越走越窄。

想要拥有这些自由，都需要学习，不断的学习，一生都要学习。

万达王健林(辽宁大学211)
工商银行姜建清（上财211本，上交985硕博）
农业银行刘士余（清华985本硕博）
交通银行牛锡明（央财211）
三一重工梁稳根（中南大学985）
小米雷军（武大985） 
魅族白永祥（电子科大985）
网易丁磊（电子科大985） 
360周鸿祎（西安交大985） 
华为任正非（重大985） 
华为孙亚芳（电子科大985） 
联想柳传志（西安电子科大211）
联想杨元庆（上交大985本，中科大985硕） 
微软、百度张亚勤（中科大985）
当当李国庆（北大985）
巨人网络史玉柱（浙大985） 
百度李彦宏（北大985） 
搜狐张朝阳（清华985） 
新浪曹国伟（复旦985） 
搜狗王小川（清华985）
优酷土豆古永锵（加州大学伯克利本，斯坦福硕） 
世纪佳缘龚海燕（北大985）
58同城姚劲波（中国海洋大学985）
聚美优品陈欧（南洋理工）
盛大陈天桥（复旦985） 
盛大张向东（北大985） 
一加手机刘作虎（浙大985） 
oppo陈明永（浙大985） 
苏宁张近东（南师大211） 
移动董事长奚国华（合工大211本，同济985博） 
移动总裁李跃（天津大学985） 
电信王晓初（北邮211） 
中兴史立荣（清华985） 
美的方洪波（华东师大985） 
TCL李东生（华南理工985） 
海尔张瑞敏（中科大985） 
新东方俞敏洪（北大985）
携程／如家／汉庭创始人季琦（上海交大985 ）
比亚迪王传福（中南大学985）
华润傅育宁（大连理工985）
万科郁亮（北大985）
富力地产李思廉（香港中文大学）

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明白你为什么要上学了吧？

就像龙应台写给她儿子的一段话，“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利。选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，带给你快乐。”努力，是为了让未来的自己拥有更多的选择。

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为什么在家学习这么难

有些小伙伴喜欢在家里学习，觉得家里只有自己，比较清静。但是往往到了家里的时候，却怎么都学不下去。这是为什么呢？

原因在于，身旁的手机时常让你分心，或者干脆让你没法开始学习，各种有趣的小段子、朋友圈动态、手游、电视剧不断地刷新你的“味蕾”，伴随着身心愉悦之后，你不得不面对一个事实，该完成的任务依然没有完成，于是带着沉重的心情继续刷着手机，发出一阵阵的笑声。

这个问题一直困扰着那些心中有学习，却依然抱着手机的“有志青年”，那么问题来了，面对在家学习的艰难困苦，我们真的无能为力吗？

当然不是！经过一年的探索与实践，我找到了适合大部分人的自救方法，管不管用，试了才知道。任何方法都有其优点和局限性，请不要随意肯定或者否定它，对你没用的方法也许对其他人有帮助。

方法一：找个同伴一起学习

两个人一起学习的优势，在于双方可以交换手机并关机，在规定时间内必须集中注意力学习或者听课，通过这种相互监督，是对双方的共同约束。而且一旦甲方分心，乙方可以及时提醒，以防止时间过度浪费。双人学习，还会形成一种竞争心理，通过观察对方的学习进度，可以使其产生时间上的紧迫感。

但是如果你们在一起学习的时候经常聊天，以至于学习情况不太理想，那么还是独自学习更高效。当然，你习惯了一个人学习，那就依照自己的性子。

方法二：主动找父母监督自己

主动把手机交给父母，并且告诉他们，在自己计划好的时间段内，不要让你拿到手机，并承诺在学习时间，不会触碰任何电子产品。为了防止你心中的魔鬼小人开始躁动，你需要制定一个惩罚条例，以在你破例时使用。假如你不主动也不行动，你将不会有任何改变，唯一的改变是，你的焦虑会加重。

方法三：换个环境更高效

为什么在家里一点都不想学习？用心理学的空间效应来解释，就是环境和情绪产生了一定的关联。比如，进入考场，大多数考生会产生紧张感；进入游乐场，人们心情都会变得愉悦。那么，进入卧室，你会想到什么，当然是休息、放松、刷手机啦，所以，家中的悠闲氛围，很难使你产生紧张感。

我的建议是，在家中分出一个空间，在那里你从一开始，就只能学习，要玩手机，请离开此地。其实这就是很多人家中的书房所体现的功能。假如你家附近有图书馆、大型书店（最好有座椅）、大学自习室（最好有人自习）等，也许在那，你能更专心的学习。

方法四：以任务驱动学习

很多小伙伴，在学习初期有过一段时间的坚持，但是没过多久就放弃了，究其原因，就是没有一个学习目标，每天想学就学一点，不想学就刷刷手机。怎样避免虎头蛇尾式学习？

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下面来说说制定目标的五项基本原则：

第一：表述简洁，内容清晰。一定要在纸上写明。

第二：学习成果可量化。比如，今天上午完成50个单词的记忆。

第三：设置的任务不要太简单，要具有一定的挑战性。太简单的任务，容易留出时间空当，可能会导致分心。

第四：符合实际情况，任务要切实可行。过重的任务负担，还会由于无法完成而导致挫败感，从而不愿意学习。

第五：设定确定的完成时间。没有制定一个确定的最后期限，你可能会一再宽容自己而不去完成任务。

所有未完成任务不是在脑海中简单预设，而是在纸上列成清单，这样不仅更客观，这样会清空大脑，保持思路清晰与通畅。

方法五：使用番茄工作法来学习

大家是否有没学几分钟，就想拿起手机查看的习惯，这样会严重影响学习效率。用这样的方式学习，学习相同的内容，可能是专注模式所花时间的两到三倍，效率极低。而番茄工作法的发明者在过去也有同样的困扰。

番茄工作法就是30分钟为一个单位，学习25分钟然后休息5分钟，以此形式不断循环，完成四个番茄钟方可进行一次30分钟的大休。25分钟期间不能被打断，它是一个完整的时间单位，一旦被打断，必须重新开始一个新的番茄钟。25分钟时间一到，就马上休息，完全放松，不要进行脑力思考。

建议大家最好购买一个计时功能的小闹钟，因为在学习的时候，手机最好远离你的视线。

学习小贴士

有些小伙伴由于缺乏好用的学习方法，在学习中经常是付出很多却看不到收获，这样不仅会影响学习效率，也会降低我们的信心。那在学习中，有什么比较好用的学习小贴士呢？一起来看：

第一、先搞懂道理，再看实例。

不管学习什么领域，都会存在“理论”和“实践”两个部分。如果我们能先把过程的个中道理搞清楚，再去看已经存在的实例就能一目了然。如果没搞清楚基础理论就去参考事例的话，往往会多走弯路，无疑事倍功半。先搞懂道理，再用实例去检验，绝对是性价比最高的一种方法。

第二、始终保持在做最重要的事情。

著名的管理学家科维提出了一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，就是“四象限法则”，也称“要事第一法则”。

美国总统艾森豪威尔、管理大师彼得•德鲁克等积极倡导，被《时代》杂志誉为“人类潜能的导师”的史蒂芬•柯维，专门著写《要事第一》，并成为全球畅销书。

你可以不用那么复杂，但一定要评估你现在最重要的事情是什么。你不用担心还有其他事情没有做完，因为当你全力以赴把最重要的事情做完后，那么第二重要的事情自然就变成了最重要的事情，这反而帮你提高了效率。

第三、确保完全理解你正在学的东西。

虽然古时有云“不求甚解”，现在也常常推广泛听泛读之类的学习方法。但这些方法只适用于广泛涉猎大量的知识面，而如果你想要了解某一个知识领域的深度，就一定要专注于每一块小的知识点，完全理解它们。这样你才能够获得实实在在的进步。

第四、学习 25 到 30 分钟后，就休息一会儿或者做些其它有意思的事情。

一个人每天所能集中的精力是有限的，没办法长时间的处在高度集中的状态。因此为了避免“无效学习”，科学建议一般在学习 25 - 30 分钟之后就应该休息 5 - 10 分钟，给大脑一个缓冲的时间，以便于更好的开始下一段学习。这也是“番茄时间法”的基本原理。

第五、一旦你要开始学习一个知识，先去检测一下自己的程度然后再主动去学习。

在开始学习之前，你首先要对自己学习的东西和自身的实力有所了解，再加以权衡，明确后就能更好地制定计划、确定学习进度等。还有在接受新信息新知识时，要积极发挥自己的主观能动性，当你主动地去学习时，你会更有创造力。

第六、我们的大脑很擅长辨认却不擅长回忆，因此你可以用尝试着主动锻炼这个方面，比如说有目的的去检测自己。

你应该也有过这样的经历：在你见到某个人或某件物品的时候，能够想起来是某人/某物是什么，却常常不记得当时的情景。这是大脑遗忘的一个正常反应，但是如果你常常带着锻炼的目的去检测自己的记忆，一段时间之后一定会有很明显的改善。

第七、勤问，并及时改正和强化学习的知识。

如果你对某些知识感到很模糊的话，你可以去问问那些笔记做得好的朋友，或者向身边小伙伴求助，你一定能够获得启发。记得一定要及时更新笔记，以巩固对这部分知识的理解。

第八、通过一些记忆法来加强记忆，比如说：

①首字缩略法：飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳（金庸全集）

②意象联想：在你的脑海里，用你所学的东西编一个故事等等~~~

著名记忆大师东尼博赞在他的著作《博赞记忆法》中就推荐过上述方法，以创造各种各样的联系方式，将不同事物放在一起记忆，让大脑自然地做出反应，他用这种方法帮助许多人加快了记忆速度，提高了记忆效率。

第九、创造一个专属的学习空间。

每个人都应该为自己创造一个专属的学习空间。在这个环境里，你只能做学习相关的事情。每当你进入这个空间，脑中会下意识的开启学习状态，这个空间可以是你的书房、图书馆等。

最后，学会奖励自己。

当你完成一整天的辛苦学习后，不论结果好坏，你都要好好地犒劳自己，让自己身体和心灵获得满足！

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没有动力怎么办

当你真的静下来想要去认真学习的时候，当你看到别人一天天进步自己却停在原地想努力的时候，你发现自己没有动力去学习，对任何事情都提不起兴趣的时候，你该怎么办？来听听别人的建议。

想让自己未来学习的地方环境好一些吗？想让自己室友素质高一点吗？想让自己老师优秀一些吗？

打游戏开心吗？游戏结束的一瞬间有罪恶感吗？打游戏有营养吗？对你自己的成长有任何帮助吗（当然可以提高自己熟悉键盘的速度）？

这个世界奇妙吗？为什么水和冰无色透明，同一种物质的雪花却是白色？为什么手机上有各种各样的动画？为什么汽车能够跑？为什么葡萄可以变成葡萄酒？

多问自己一些问题，多问自己想要什么，多问问哪些事是普世价值观认为好的，哪些是自己内心坚守的……

你就会知道接下来该做什么了。

在高三你必须有梦想、信仰，且还需咬牙坚持！

所以这一年的时间你首先需要给自己定下一个想考的大学。（建议比你预料的大学还要稍微高点，这样最后就算没考上那个大学，你的分数是足够报考其他优秀大学的）。

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