伴读 | 适当的焦虑，让你保持清醒与活力

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文 / 毕淑敏

壹

我们已经讨论了幸福的两个敌人，这就是自卑和哀伤。那么在处理好了和这两位同路人的关系之后，我们是否可以走上一马平川的幸福之路呢？且慢，幸福之路蜿蜒曲折，还有一个不速之客，埋伏在路旁，伺机破坏我们的好心境，蚀伤我们的快乐。这个不速之客就是焦虑。

焦虑是什么意思呢？大家可能对此都不陌生，比如说一个小孩子突然找不到妈妈了，大声哭喊和四处寻觅，这就是焦虑。

如果更具体地给焦虑下一个定义，该如何描述我们这个老朋友？

字典上是这样说的：

焦，指物体受热后失去水分，呈现黄黑色并变脆变硬。

虑，自然是指思虑、忧虑、顾虑等等。

这两个字连在一起组成的词，就是一种没有生机，没有弹性，没有水分，没有品相，没有质量的情绪状态。

在《心理学大词典》上，是这样定义焦虑的：

个人预料到会有某种不良后果或模糊性威胁将出现时，产生的一种不愉快的情绪。特点是紧张不安、忧虑、烦恼、害怕和恐惧。可以伴有出汗、颤抖、心跳加快等反应。

贰

焦虑和恐惧，有什么分别呢？一般认为，引起焦虑的原因是比较模糊的，而引起恐惧的原因比较明确。

害怕密林里有野兽，如惊弓之鸟般东张西望，这是焦虑。看到眼前出现了一只大老虎，拔腿就跑，这是恐惧。金融风暴来袭，你害怕被企业裁员，心神不定，这是焦虑。主管说今天下午到我的办公室来谈一谈，你估计要进行最后的摊牌了，失业迫在眉睫，心慌气短，这是恐惧。

先讲焦虑的好处。

你可能要生气说，谁喜欢焦虑啊？焦虑能有什么好处呢？焦虑会让我们原来能想起来的事儿，现在大脑却一片空白。原来能办好的事儿，手足无措漏洞百出，结果也给办砸了。

这些话都可以理解。不过，如同世界上的所有事物都是一分为二的，对焦虑，也要用两分法。适当的焦虑，会让我们保持清醒和活力。

为什么这么说呢？因为，我们原本就生活在一个危机四伏的世界里，到处都充满了诱惑和挑战。你想完全避免焦虑，那是不可能的。所以，咱们现在把焦虑分为适当的和不适当的两部分。比如你横穿马路时，恰好又逢夜晚，很可能有人吃完了饭，喝了点酒，处于醉酒驾车的状态里。这种时候，你就要有高度的警觉，最好选在百米之内都没有车辆将要驶过的时分再开步走。但是如果你在家里也像过马路那样紧张，直到躺在枕头上，还不断思考过马路的策略，那么长久下来，你不但没有法子享受生活的乐趣，身心都会出毛病。

叁

担忧、害怕和焦虑，是人类进化中的礼物。它能激励我们做好应对野兽和暴风雨等灾害的准备。甚至可以这样说，从远古而来，那些完全无忧无虑的人，都被淘汰了，因为他们没有法子在严酷的自然环境和人际关系中生存，我们都是那些懂得忧患的人的后代。

在咱们中国的俗话里，关于焦虑的词句有很多，比如：

人无远虑，必有近忧。如果这样，那么就会一直为忧虑所困扰。

忧国忧民。除了忧虑自身，还要忧虑国家和人民。

智者千虑，必有一失。即使我们拥有无限智慧，考虑周到，也会有千分之一的概率出现失误。

其实古代的忧虑比较简单，无非是生存。野兽来了，战斗还是逃跑？丰年的时候，储存一点粮食，灾年来了，苦捱还是迁徙？现代的忧虑已经升级，品种就更多种多样了。

比如交通阻塞，你马上就要迟到了，会让你焦躁不安。你是继续等公交车，还是赶快拦一辆出租车？因为堵车，你马上就要赶不上飞机了，延误了重要的会议或是合同，公司会受到重大损失，你也很可能饭碗不保，怎么办呢？过去的孩子，要么没钱读书，一辈子当睁眼瞎，要么上学进私塾，比较简单。现在从上幼儿园起，就要争取好的机会，后面还有上重点小学、重点中学，直到高考。如何选择？这都是我们的老祖宗没有遭遇过的焦虑之源。

-作者-

毕淑敏，国家一级作家。曾获庄重文文学奖、小说月报第四、五、六届百花奖、当代文学奖、陈伯吹文学大奖、北京文学奖、昆仑文学奖、解放军文艺奖、青年文学奖、台湾第16届中国时报文学奖、台湾第17届联合报文学奖等各种文学奖30余次。

-朗读者-

北华大学 | 杨舜杰

座右铭：一个萝卜一个坑。

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编辑制作：沈昕雨

中国网教育频道出品

本文选自毕淑敏的《破解幸福密码》，江苏人民出版社2010年版。如果分享内容在版权上存在争议，请与我们联系，我们会及时处理。

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