心理健康访谈 | 疫情下“延迟开学”产生的心理问题怎样调解？
为全力支持配合南京新冠肺炎疫情防控工作，缓解疫情防控期间市民出现的烦闷、焦虑和恐慌等情绪，南京市文明办联合龙虎网推出了“科学防疫 文明生活”心理健康系列访谈直播，邀请权威心理专家以及心理热线志愿者为市民普及心理健康知识，打通心理咨询渠道。
8月18日，本场访谈以“疫情下‘延迟开学’带来的心理问题”为主题，邀请南京脑科医院医学心理科副主任医师乔慧芬为大家答疑解惑。
01
学校延期开学，家长该如何帮助孩子提升在家学习的自律性？
延迟开学意味着要在家上网课，根据去年参与的心理救援热线督导中发现，很多孩子在家上网课时积累的问题，一开学就会表现明显，这实际上是考验孩子们的自律性。
家长应该从不同年龄阶段、男女差异中理解孩子。年龄越小的孩子，这个阶段家长越应该加紧他律部分，即协同孩子形成良好的学习习惯，反之，自律就是孩子自主学习，且有动力完成学习任务。需要家长注意的是，不要常把“别人家的孩子”挂在嘴边，这对孩子是无形的压力，导致他们的不自信。心理学中有一个“形成信念”，年龄越小的孩子反而需要更多支持和鼓励，多看到他们在学习过程中越来越好的行为习惯，会增加孩子的自律性和自我效能感。
另外，家长可以通过营造与学校相似的学习环境，保持和上学一样的作息规律，做好手机管理，适当娱乐放松等方式来减少上网课与在学校上课的差距，借此集中学习注意力，促进内部自我管理学习能力的发展。总体来说，家长需要和孩子共同面对出现的问题。
02
延迟开学为初三、高三的毕业班学生和家长带来压力，该如何进行心理调节？
毕业班的孩子其实已经有学习基础和自立能力，但是当青春期的孩子遇上更年期的父母，两个容易焦虑的人群碰撞到一起，孩子不愿墨守成规，家长却想讲大道理，这二者的关系需要处理好。
孩子出现问题通常与家庭体系中发生冲突有关，建议首先为孩子营造一个稳定后方，理解他们在学业中面临抉择压力，才试图用玩手机、暴饮暴食、拖延回避等方式缓解焦虑，事实上随着年龄的增长，孩子已经逐步了解自律的重要性，家长需要在和孩子的交流中寻求平衡、相互接纳、作出改变。
有几点做法家长可以尝试：有一个名词叫“行为激活”，可理解为在规律生活的同时，增加花样，例如让孩子在学习课间进行小锻炼，当然同时不能忽视课堂40分钟的学习，按时保量完成作业。对于青春期的孩子还需要维持必不可少的人际关系，要常常让孩子与同学沟通、与老师交流，有利于形成自身、家庭、学校之间三角关系间稳定的沟通，以此提高学习效率，促进心理健康。
03
学校延期开学，教师群体该如何缓解心理压力？
首先，我们要了解到老师的状态与学生的状态息息相关，基于此，老师们利用高科技和专业技能，让网课丰富多彩，设计更好的网络课程，激发学生的学习动力，是他们从业务角度需要做的努力。
同时，希望周围的人能给予老师更多的理解和支持，配合老师带动孩子居家上网课的积极性和互动性。对于老师自身而言，教书育人也是一种成长，目前，课堂的重要性不言而喻，所以老师们需坚定责任感和使命感，我们正在共同努力为国家做贡献，这样的价值取向会促进老师更有动力。
04
考研学生在家备考效率低、压力大，该如何做好心理调节？
考研学生首先需要做的就是分析导致备考效率低下的原因，然后注意观察和评估自己目前的状态，是否已存在抑郁症或焦虑症的，如有，则需尽快向专业平台的心理医生寻找帮助，对症下药。
作为考研学生而言，需要在心中树立目标，然后就朝着目标前进，我们需要时刻提醒自己，现在的拖延、回避获得的快乐是短暂的，只能使我们离目标越来越远，现在的辛苦才能获得长久的快乐。但如果靠自己的力量还是不够的情况下，我们应学会讲究策略地与父母、同学沟通。作为大学生，察觉自身有问题，不要讳疾忌医，求助他人并不丢人。
05
抗疫一线人员和他们的孩子该如何做好心理调节？
首先身为抗疫一线人员，我们应感到骄傲，正是因为有我们的存在，让国家、城市更快恢复健康，市民可以复工复学，要时刻坚定自身的使命感和责任感，我们的付出是值得的。
其次，我们可以借助网络，在工作之余抽空与孩子、老人视频，过程中我们可以讲述自己在一线的工作，让孩子产生自豪感，即父母是为了帮助社会变得更好才不能陪伴在我们身边，这样既监督了孩子的日常学习，提升自律性，又可以让孩子产生学习的动力，即我要自觉学习不让父母操心。
建立孩子的安全感也是非常重要的环节，父母需要传达给孩子一个信息：我们有全面的防护措施，非常安全。
除此之外，一线的工作人员还需要与后方的家庭成员在相互理解、尊重的前提下，相互配合，通过建立稳固的家庭和外围环境共同促进孩子积极成长。
因为疫情延迟开学
可能让不同的群体
产生负面的情绪或者压力
这时候需要及时进行心理调适
来缓解消极心理影响
希望市民朋友们积极调整生活状态
规律作息、增强信心
让我们同心抗疫，共克时艰！
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内容来源：龙虎网记者 王雪纯
图片来源：龙虎网数字资产管理中心
内容编辑：龙虎网官微工作室 朱丽敏