空腹不该做的事，你绝对想不到！我竟然全中了！

注意！空腹最好不做这些事

大家都知道“空腹”时有很多禁忌，比如不能吃水果、不能喝酒、不能喝咖啡、不能吃药……

但是，除了“这不能吃和那不能吃”之外，还有这些事情最好也别做！

空腹锻炼，损健康

有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。

肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。

空腹睡觉，易暴食

饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。

睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。

空腹别逛超市

饥饿的情况下逛超市，会促使人买下更多食物，而且会倾向于购买高热量的食物。

党田野 摄

空腹别讨论重要事情

空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食。

空腹输液，易不良反应

人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等。

资料图。新华报业视觉中心记者 宋宁 摄

此外，空腹输液还诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。

补充维生素的几大误区

来源：中国新闻网、养生中国（ID：YANGSHENG-CN）中国食事药闻（ID：CFDAnews）中国健康传媒集团

编辑：苏慧

实习编辑：常丹、杨汝乔

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