保护眼睛的8大食物
一张图测试你的眼睛是否健康(天天拿着手机, 你的眼睛还好吗?)
观察一个人,再没有比观察他的眼睛更好的了。你注意保护自己的眼睛了吗?
天天拿着手机,
你的眼睛还好吗?
散光测试
◆ 如果散光表各向线条粗细均匀,表明无散光现象。
◆ 如果发现散光表中某一线条黑而清晰,说明有散光的可能。
黄斑变性测试
◆ 把方格表放在视平线30cm的距离,光线要清晰及平均;
◆ 用手盖着左眼,右眼凝视方格表中心点;
◆ 当凝视中心点时,方格表中心区出现空缺或曲线,就可能是眼底出现毛病的征兆。
◆ 重复步骤1至2检查左眼。
近视测试
◆ 没有近视的人看到的是爱因斯坦。
◆ 近视的人看到的是玛丽莲·梦露。
色盲测试
◆ 正常者能读出6,红绿色盲者及红绿色弱者读成5,全色盲什么都看不出来。
◆正常人什么都看不出来。
老花测试
◆遮住一眼,红绿背景上的同行字母应一样黑。
◆若绿底字更清晰为出现老花或度数过矫。
◆红色清楚是度数过低,或出现近视。
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此方法只做参考,不能做为最终诊断依据
胡
萝
卜
最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
美人潭
女神的秘密尽在“美人潭”
每天都被自己美哭,蜕变从“美人潭”开始
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编辑:疯蜜
来源: 脉脉养生、网络
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