今日出伏！“秋老虎”即将发威！一年中最凶险的34天来了…
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随便一翻日历，
哎呀妈呀~
今天就出伏了吗？！
加长版“三伏天”将正式谢幕，
一年中最热的日子终于过去！
8
月
21
日
出伏
今天是8月21日，正式出伏的第一天，三伏过去了，我们却进入了一年中最为凶险恶毒的34天时间！一定要警惕！
8月21日——9月23日
这34天最凶险！
气温波动最大、
最频繁的时候。
人们常说：
“早上凉飕飕，中午热死牛”！
据@南京气象，从明天起的未来几天由于受副高影响，全市最高气温将再度回归35℃线，传说中的“秋老虎”就这样没有一丝防备的出现了！
未来几天南京的天气↓
而这样的昼夜温差，
最受影响的就是血压！
很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
小编为防大家一冷一热，血压和心血管受不了，给大家献上5点妙计↓↓↓
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
这10种滋阴润燥的食物
这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
3款降压的药茶
出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。
而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
只要记住以上这5点出伏后的养生秘诀，可保您一年身体无忧。
然而，各位会有这样的误解就是：“可以贴秋膘了，是否要进补呢？”
小编严重的提醒您：“不能随便乱补，后果很严重！”
出伏后的34天里，
一定要当心，
保重身体！
来源：最爱大北京、人民日报、新浪微博、南京气象
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