推心置腹养生法

现在生活节奏加快，通讯方便，除了手机电话等工具丰富，使得联系方便的同时，似乎关系却慢慢疏远了。人和人之间似乎很难真正地交流了。没有了曾经促膝长谈的夜晚，没有了推心置腹的热情。

其实人体也是一样的，如果气血经络出问题，就很难保持健康。在中里巴人的书里边介绍了一个简单的疏通方法，名字很好听叫“推心置腹”。一个人心里有恐惧、悲伤、忧虑，胸口就会感到堵闷、挤压、疼痛、紧张不适，就是因为气血在这里阻滞不通，用这个方法会非常有效。

练习方法如下：

用手掌从喉咙下面的胸骨开始，轻柔地向下滑动，掌心始终贴在衣服上，一直滑到肚脐下小腹。

    从胸口心脏的部位一直推到肚脐下小腹。

注意推的要点是手掌始终要放松地贴在衣服上，不要用力，手掌好像是靠着重力自己从上面胸骨滑到小腹部的。做这个手法的时候，最好穿没有纽扣的背心。

 睡觉时候衣服穿得少，做起来更为方便。不过天冷的时候要注意保暖。如果在睡觉前用它来催眠，效果会更为明显。两只手掌不紧不慢地上下交替推抚，就像走太空步一样舒缓。推完之后就可以进入梦乡。

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