站桩时，控制松紧平衡的方法
作者：中国心意拳调研室 宋栓柱
正常人身体的各个系统，都是在矛盾运动中保持平衡状态的，如果发生病理变化以后，就会变得不平衡，甚至不平衡达到很严重地步。
医生在治疗时，无论采用药物、理疗、针灸等等，都不外是使不平衡部分，通过治疗趋于平衡，站桩的治疗方面也具有这个道理。
站桩还可以在练功的作用下，使练功者能够调整和控制机体本身平衡，所以常练功的人，一般不至因外来的刺激，而过度兴奋或抑郁，在工作上表现耐力持久，紧张时间稍长也能保持精力集中，事后又能迅速消除疲劳，对体力活动较强的人，可减少其心血管张力，并能降低能量消耗，经常练功的人由于控制平衡能力较强，因此，就减少了得病的机会。
站桩的控制平衡方法较多，大致可分为：松紧、动静、刚柔、虚实、上下、前后、左右，几个方面，对初练功的人来说松紧平衡，又是其它平衡的主要环节，如果没有控制松紧平衡，要想全面掌握控制其它平衡，也是不现实的。
用站桩的观点来理解人体的松紧平衡，就必须溯及到初生的婴儿，婴儿的全身各部位，都是保持正常松紧的状态，在肌肉个是没有特别紧张和特别松弛的部分，以后随着婴儿的生长发育过程和生活习惯的影响，在身体的不同部位就有了不同程度的松紧变化。
比如常拿东西的手部、臂部或某些常有动作的肌肉，就逐渐紧张些，不常使用的某些部位肌肉，就比较松弛，因而也就打破了原固有的松紧平衡状态，又是随着自身不同的生存条件，不断变化发展着，从少年青壮年、老年始终如一。
也正因为这样，有些人能够很好的适应不断变化的生存条件，也就是使劳逸结合的好，随时使自身松紧状态得到调整，使之平衡，因此，就保持的健康常寿，而有些人由于不善于调整松紧变化，形成的有时在紧张以后，一直松不下来，常期处于紧张状态，而有时却一直松弛无法紧张起来，以致经常生病形成未老先衰，这种紧张不平衡状态，都有表现。
我们可以观察到失眠症患者眼部、耳部肌肉特别紧张，焦虑症患者颜面肌肉很紧张，所以经常是“眉头紧凑”。强迫症患者的精神状态长期紧张，松不下来，以致无法摆脱思维活动的被动地位，肌肉萎缩患者病区肌肉越来越紧张，以致失去知觉，高血压症患者学期处于上下（阴阳）不平衡，以致气血上逆，头重脚轻，诸如此类举不胜举。
总而言之，都是由于肌体自身的不平衡，尤其是松紧不平衡，所造成的后果，面对这个事实，给养生家们提出了如何调整与控制平衡的新课题。
站桩练功开始的基本环节，就是解决松紧问题，要求练功的正常人，在原有的松紧状态下，怎样去提高，建立一个更好的平衡，以使得身体越来越健康，而要求病患者，怎样摆脱现有的松紧不平衡状态，建立一个正常的新的平衡，从而达到治疗疾病的目的。
初练功者在练功开始时，首先应当解决的就是通过意念活动，把过度紧张的部分包括精神、肌肉松下来，把过松的部分紧张起来，以便建立一个初步的松紧平衡，很多患者由于松紧关系，非常不协调。
在建立最初平衡时，不可能是直线上升的，而是在高低很不平稳的情况下前进的，所以在练功开始几天后，有时觉的很难受，酸麻胀痛、全身抖动、两臂及腿部经常有酸痛点出现，连续调整一段后就逐渐达到全身轻飘飘，非常轻松舒适，可是过些天又觉一无所获，甚至其它部位又重现不舒适感，在调整后出现了更好的轻松舒适感。
与此同时，练功者的思维活动也是极不平衡的，一般开始练功时，永远克制不住脑子里的胡思乱想，可是过些天，逐渐稳定下来，头脑清醒，从而使全身进入舒适期，但过些天却又乱了起来，自以为无法收拾，可是不久又平衡下来，比最初的稳定又提高了一步。
具体到每次练功时，也会有不稳定与稳定的变化。这样，在不舒适与舒适的变化中，练功者的情绪，也必然随之起伏不定，凡出现舒适感时，心情就愉快有时自以为可以摘掉“病号”帽子，可是在出现不舒适感时，就又灰心丧气悲观失望，甚至放弃练功。
针对这些情绪变化，要求练功者，在每次出现舒适或不舒适感时，都能正确认识到，这是肌体在建立与调整新的平衡关系过程中，应有合理反应，因此，只从积极方面设法使松紧平衡关系，更紧密的协调起来，而不应有任何的怀疑退却。
站桩不少意念活动和姿势调配，是围绕解决松紧平衡关系这一内容时行的，例如情绪不稳定的人，练功开始可以做远听的意念活动，也就是不用强意识追求，倾听风吹树叶及草动，渺渺茫茫似有似无的声音，由近而远以致无际的远方，这样的就容易放弃了自己怕胡思乱想，使精神上的松紧平衡得到调整。
对肌肉紧张的人，可以采用适易的放松意念活动，如“温水洗浴”、“暖风吹拂”等意念活动同时适当的进行姿势的动静、虚实、刚柔、上下、前后、左右的调配，这就使肌肉的松紧，得到某种程度的平衡。
根据一般练功者的特点，都是“上实下虚”，而练功者又不自觉容易注意到两臂或上半身的某些地方，这样就可能引起心浮气燥，使虚者愈虚实者愈实，所以站桩强调了“脚站七分，手占三分”的比例，并且配合了很充实下部的意念活动，从而也就保持了上下的松紧平衡要求。
解决松紧平衡关系是没有止境的，而是随着练功的持续进行，更细致深入一层的，把因紧张而松弛下来的部分又紧张起来，把因松弛而紧张起来的部分再松弛下来，这样一个接着一个无穷尽的进行松紧变化的结果，就增强了人体的控制平衡能力。
这在患者的症状上就会有着明显的改变，例如失眠症患者中有彻夜不眠或睡的很少，达到睡眠忽好忽坏，而逐渐保持稳定，最后达到睡眠时间延长入睡深沉的目的。高血压患者有头重脚轻到头部轻松脚下有根，血压降低以至正常，其它症状患者也都是按照松紧平衡的变化规律，使疾病由好转以致痊愈。
从这些事例中都说明的站桩的控制松紧平衡，是由粗到细从细到微以至变化无穷，但在这个过程中，必须很好的寻求动静、刚柔、虚实、上下、前后、左右平衡的有机配合。
例如，在出现呆板或松懈时，要用缠绵不断的微动来调节，出现困倦时就须要意念姿势稍加强些，有时可使一条腿沉有力，一条腿虚不用力，使之减轻负担得以休息。
总之，练功者应明白 “加强锻炼是为了减轻疲劳，而减轻疲劳是为了加强锻练”这一条配法则，才能保持控制平衡，一个平衡状态达到一个新的平衡状态，这样就可以使练功者从低级阶段进入高级阶段，从去掉疾病达到保健延年。
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