三伏养生8要点，做到一年少生病！
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
三伏天养生八大重点 做好了一年少生病
1、养气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
养生策略：
夏天最好的药是西洋参，这是中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有、口干的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、养心
夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以为主。有史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重养心。
养生策略：常吃红色食物
国家高级营养师李永华介绍，中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。比如、、柚、藏等，其中一些成分可以起到养心、、助眠的功效。
3、健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
养生策略
橘皮茶
可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、适量，用开浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气、燥湿的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
糊
买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米是一种健康，具有调中、益肺宁心的作用，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。另外，玉米还有辅助、的作用。
粥
高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。高粱有温中、固、止吐泻的作用。可以熬粥喝，或者和一起熬粥喝，口感很好。
4、祛湿
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。
养生策略
粥
冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
粥
赤小豆50克，薏米50克，100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
翠衣汤
西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
绿豆汤
绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。
5、解暑
三伏天温度高、湿气重，不可少。
养生策略
豆蔻煮喝
豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热，贪食瓜果，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。将整粒豆蔻和一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
香荷饮
取香薷10克，10克（或鲜荷叶30克），10克，5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量调味，代茶饮。具有理气、祛湿解表的功效。
6、清 火
夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、等病症。
养生策略
心
伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上，用冲泡后饮用。
7、清 热 解 毒
夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热。
养生策略
汤
绿豆汤有消暑益气、清热等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。
8、安 眠
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
养生策略
蜜汁藕
很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量当吃，暑天吃藕有和帮助睡眠的作用。
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