您想要的人体十二经络走向动画图来啦！
编者按语
了解人体经络一日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！
今天小翠就为大家献上十二时辰和人体经络时表，希望人人都能打开健康之门！
▌1、手太阴肺经
寅时（3 点至 5 点）：肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。
肺朝百脉。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
▌2、手阳明大肠经
卯时（5 点到 7 点）：大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
「肺与大肠相表里。」肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息 10～20 分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
▌3、足阳明胃经
辰时（7 点到 9 点）：胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
▌4、足太阴脾经
巳时（9 点至 11 点）：脾经旺。已时脾经旺，造血身体状。
「脾主运化，脾统血。」脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。「脾开窍于口，其华在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
▌5、手少阴心经
午时（11 点至 13 点）：心经旺。午时一小憩，安神养精气。
「心主神明，开窍于舌，其华在面。」心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
▌6、手太阳小肠经
未时（13 点到 15 点）：小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
▌7、足太阳膀胱经
申时（15 点至 17 点）：膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
▌8、足少阴肾经
酉时（17 点至 19 点）：肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。
「肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。」人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
▌9、手厥阴心包经
戌时（19 点至 21 点）：心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。
「心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。」心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做 SPA 、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
邪不能容，容之心伤。」心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做 SPA 、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
▌10、手少阳三焦经
亥时（21 点到 23 点）：三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
▌11、足少阳胆经
子时（23 点至 1 点）：胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为；「肝之余气，泄于明胆，聚而成精。」人在子时前入眠，胆方能完成代谢。「胆汁有多清，脑就有多清。」子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。「胆汁有多清，脑就有多清。」子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
▌12、足厥阴肝经
丑时（1 点至 3 点）：肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。
中医理论认为：「肝藏血。」「人卧则血归于肝。」如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解，还可去肺燥。
佛医堂编辑部特别提醒：
“十二经络”是中医的核心知识，但请注意经络并非是像血管一样有形的存在，而是一种身体内在能量“气”的走向路线，故现代医学无法通过解剖实验得知。但真正实修功夫的人是必须要懂的。
如果想真正打通人体经络，佛医堂建议要坚持通过打坐站桩、辟谷、易筋经、八段锦、莲花动功等这些传统的佛医功夫实修做到。（责任编辑/小翠、普昕）
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