10幅教您打通经络的动画图（实用收藏）

  “第34期佛医辟谷共修”于5月22-28日进行，请各位报名的师兄于每天6:10和19:30准时登录YY语音（YY语音房间号：51662863）参加。初学的师兄请务必先收听一下前几期辟谷共修课的讲座录音，作为知识了解，点此打开“佛医辟谷共修课”的录音>>>

师兄们好！微信后台常常会看到一些师兄留言说想要一些经络疏通的动态图指导，下面我们就和大家分享10组疏通身体重要经络的动态图，每天坚持做一做，就能收到意想不到的效果——

1、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

2、拍肘窝：排出心肺火气和毒素

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

3、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环

晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。

4、搓摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

5、双臂上拉护肩颈

、

保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

6、拉伸脊椎缓解背部疲劳

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

7、提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。

8、缓解肩膀酸痛+减肥

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

9、膀胱经排毒

越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

10、按揉印堂改善心脑血管功能

一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

作为佛医堂公众平台的义工编辑，希望能和各位师兄互动沟通！如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑，以及在佛医堂的讲座中回答提问。

图片来自网络

责任编辑/一诚

第34期“佛医辟谷”共修讲座录音

　　如果您对佛医堂的实修课感兴趣，欢迎您点此打开更多佛医堂的课程录音分享>>

相关阅读：

流通处公益推广：

编辑声明

---

　　佛医堂微信所发布、回复的一切内容大部分整理自公开媒体，仅作公益性分享、研讨之用，内容仅供参考，不一定代表佛医堂意见。如果您有任何观点，欢迎大家在文章底部的评论栏里和我们的编辑义工对话。另外，如您认为微信的图文内容有任何版权问题，请邮件联系我们：[e-mail] ，我们会及时更正。

　　佛医堂公益团队分享此文的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。

▼点击“阅读原文”可到达佛医堂流通处微店