小暑养生要点：固护心阳、宣发肺气、祛湿排毒
第35期"辟谷禅修"于7月17-23日进行，为网络教学，不收费用，欢迎点此报名>> 报名的师兄请先听知识讲解
师兄们好！小暑意即小热，俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。《月令七十二候集解》记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
节气特点
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”
分别意指灼灼高阳下，连刮起的风都是热乎乎的，身处室外却如入蒸屉；喜鸣的蟋蟀也离开暴晒的田野，来到阴凉墙角避暑；机敏的老鹰则跃向深空，远离地面蒸发的层层热浪。
养生要点
起居养生：顾护心阳，重在心静。
小暑之时，最易感到心烦不安，疲倦乏力，应按五脏主时，符合“春夏养阳”原则。
小暑气节又是消化道疾病多发的时节，饮食选择要以清淡芳香为主，改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，应以适量为宜。
可多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。
另人们可晚睡早起，最好午睡一会儿。适当活动，使体内阳气向外宣泄。
不妨多听听音乐。此节气古人云：“听曲消愁，有胜于服药矣。”
减苦增辛，夏季也要养肺气。
夏天之际，心火旺盛，应减苦增辛，以养肺气。宜食暖，不凉腹，慎食肥腻，多食蔬菜，不吃夜食，不多吃生冻之物。
心火旺盛，为什么要养肺气，又为什么要减苦增辛？
因心火太旺，火能熔金，易伤肺，另外，夏天总吹空调或吃冷食，也易寒气伤肺。阴阳五行中，辛味入肺，因此养肺气需增辛。
另夏季炎热苦闷，很易闷闷不乐、心情烦躁，这也是在伤肺。
中医说“常笑宣肺”，大笑能使肺扩张，人在笑中会不自觉地深呼吸，呼吸畅通可以改善肺部功能。但凡事过犹不及，不要放声大笑、狂笑，否则乐极生悲就不好了。
有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
莲子养心。暑热逼人，易烦躁伤心。莲子芯味道虽苦，但可以清心火，养心安神。
穴位按摩，化痰祛湿。
暑天湿邪困脾，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主运化，脾统血，统气，统水液，它秉性喜燥恶湿，一旦受湿邪入侵，易导致痰湿，即所谓“脾虚生湿”，产生水肿、气闷、困倦、迟钝、乏力、厌食等不适。
“冬不坐石，夏不坐木”，因为夏季气温高、湿度大，长时间将桌椅摆放在露天，容易受潮，一旦座椅温度升高，就会将这潮气散发给人体，久而久之，会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
丰隆穴配合承山穴可化痰祛湿。
丰隆穴位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸处。
按摩丰隆穴，有化痰的功效，还能调和胃气、补益气血、醒脑安神，经络疏通、健脾利湿。
每天用大拇指采用点按式的方式按摩此穴1-3分钟即可，不管是有形的痰还是无形的痰，都会自然化了。
另外承山穴也是祛湿不可缺啥的要穴。
承山穴位于小腿后面正中，用指按1～2分钟或5分钟。刺激此穴可以振奋膀胱经的阳气，排除体内湿气。
作为佛医堂公众平台的义工编辑，希望能和各位师兄互动沟通！如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑，以及在佛医堂的讲座中回答提问。（责任编辑/一诚）
作为佛医堂公众平台的义工编辑，希望能和各位师兄互动沟通！如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑，以及在佛医堂的讲座中回答提问。（责任编辑/一诚）
辟谷教学
佛医堂“第35期《辟谷禅修课》”于7月17-23日进行，报名请点这里>> 扫下面二维码可收听知识讲解：
35期“辟谷禅修课”音频摘录
相关阅读：
课程通知：
流通处公益推广：
编辑声明
佛医堂微信所发布、回复的一切内容大部分整理自公开媒体，仅作公益性分享、研讨之用，内容仅供参考，不一定代表佛医堂意见。如果您有任何观点，欢迎大家在文章底部的评论栏里和我们的编辑义工对话。另外，如您认为微信的图文内容有任何版权问题，请邮件联系我们：admin@foyitang.com ，我们会及时更正。
佛医堂公益团队分享此文的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。
▼点击“阅读原文”可到达佛医堂流通处微店