手腕脚腕转一转，就能通12经络

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师兄们好！不管是中医说的气滞血瘀，还是西医说的脑梗、心梗、动脉硬化，它们的根本，其实都是“堵”。轻轻转动2个地方，就能很好解决“堵”的问题，促进气血运行！ 

一. 转手腕：促进气血运行

手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。

1 | 手腕主要穴位图

刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

如：太渊穴可以补肺气，止咳；列缺穴能够活血利水，对付颈椎病；大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病；神门穴可镇静安神、对付失眠；通里穴可止头痛、缓解心悸等。

2 | 转手腕方法

两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。

每转尽量周全圆满，缓缓转动。

二. 转脚腕：增强器官功能

脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。

1 | 脚腕主要穴位图

转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。

如太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；商丘穴可以对付肠胃疾病；中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛。

2 | 转脚腕方法

站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。

坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；

躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下。

温馨提示：转脚腕的方法，根据自己的情况三个方法中的一个来做就可以了。

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