秋养生：艾灸两穴，补养肾气
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师兄们好！进入秋分后，天气渐凉，一些人会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为这是肾气不足的表现，所以此时可以用艾灸补养肾气。下面给大家介绍艾灸足三里和关元穴这两大穴补养肾气不足——
足三里取穴：
站位，弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。
关元穴取穴：
仰卧或正坐位，从肚脐起沿下腹部正中线直下4横指处即为此穴。
艾灸方法：
此穴可以自己施艾灸，宜采用温和艾灸的方法。施艾灸时，取坐位，手执点燃的艾条，距皮肤1.5～3厘米。
艾灸时间：
每日艾灸1次，每次艾灸3～15分钟，艾灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前艾灸。
功效作用：
温阳益气，祛除下肢的寒气。
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《禅观与内功》第6-12期实修课音频摘录：
“第6期《禅观与内功》实修课”音频摘录分享（2017年3月17-19日）
第6期《禅观与内功》摘录
“第7期《禅观与内功》实修课”音频摘录分享（2017年4月2-4日）
第7期《禅观与内功》摘录
“第8期《禅观与内功》实修课”音频摘录分享（2017年4月29-5月1日）
第8期《禅观与内功》摘录
“第9期《禅观与内功》实修课”音频摘录分享（2017年6月9-11日）
第9期《禅观与内功》摘录
“第10期《禅观与内功》实修课”音频摘录分享（2017年7月7-9日）
第10期《禅观与内功》摘录
“第11期《禅观与内功》实修课”音频摘录分享（2017年8月11-13日）
第11期《禅观与内功》摘录
“第12期《禅观与内功》实修课”音频摘录分享（2017年9月15-17日）
第12期《禅观与内功》摘录
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