辟谷：一次和自己身体与心灵的对话（辟谷日记系列）

这篇写得真心好，佛医堂编辑部真诚推荐。

今年的5月底机缘巧合的去到了色达五明佛学院，开始真正的对佛学有了一点正知正见，遇见了佛法。也是机缘巧合，看到了一位师兄分享的佛医堂的微信后开始了关注。微信给了我们机会接触到更多的信息与人，但是在这个平台下培养信任与粘性也更加有难度。也许正是因为关注“佛医堂”已经有几个月时间，对于公众号的文章也很认可，当对这个团队的信任已经慢慢建立起来的时候看到了辟谷的消息，才会萌发要参与这次辟谷的念头。

对于辟谷我的了解仅限于“是一种养生方式，不吃饭”，所以在有这个念头之后还是做了一些功课才最终决定参加。上网看了一些关于辟谷的介绍，但是网上的信息众说纷纭有褒有贬，而且很多是为了减肥。
问了身边几个学佛的师兄，虽然他们都没有参加过，但是或多或少对于南怀瑾老师对于佛医堂都有些了解，所以还是支持的。
下载了喜马拉雅上佛医堂之前的辅导课录音，连着听了很多期。说实话在做了这些功课之后对于辟谷的了解还是很少，让我最终决定参加此次辟谷的还是心里对于善弘南老师的认可，虽然只是听了几堂课，但是心里感受到了这个团队的正知正见和专业。
“辟谷”对于我而言又是一次刷新自己人生体验的事情，非常好奇这个过程中我会有怎样的身体和心理的感受，所以决定将这个经历记录下来。

11.8 辟谷第一天

作息时间：5:50-23:10，午休1小时

体重：早体重60kg，晚体重59.5kg，未排便。
饮食：早晨一杯生姜红糖水，一个蒸红薯，一杯酵素，期间饿的时候会吃一些为了辟谷在网上买的综合坚果。
实修与体悟：

怀着好奇心开始了第一次的音声瑜伽调理，打坐盘腿感觉很好，不过第一天这么早起，稍微有点儿昏沉。

在没有开始前心里还在打鼓，真的可以吃那么少吗？会不会饿晕？因为之前从来也没有过一天不吃饭的体验，也深深的被老妈经常念叨的“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”影响，再加上肠胃不太好，所以每一餐都尽量按时吃。
但是因为经常在外面吃饭，晚饭又吃得比较晚，经常吃多，有一段时间还长时间的肠功能紊乱。肠功能的问题在从5月份开始吃素之后已经有了很大的改善，但是对于不按时定点吃饭会不会对胃不好还是有点犹疑。
但是第一天下来感觉还好，没有胃疼，饿了就服气或者吃些坚果，有了一个比较平稳的过度。也开始有点明白，其实真正“饿”的不是我们的身体，而是食欲及贪念。
晚上打坐前喝了一杯红糖水，打坐时全身发汗，观想色达佛学院的那片蓝天与红房子很容易静下来，看到在色达的上空有很多的佛菩萨。第一天顺利度过，深知不是自己的贪欲不多或者可以轻松对治自己的贪欲，而是没有遇到能使贪心发起来的对境，不能因此而生傲慢心，继续谨慎地坚持。
今天打坐的时候结合了前一天一个师兄怎样发菩提心的分享很受用。当我们发菩提心（无谓菩提心也好，造作菩提心也好）时，我们真正祈祷的是我们自己的内心，心力越强我们离自己的佛性就越近，祈祷上师其实是在祈祷我们的空性智慧。
对弘南老师说的一句“莫将容易得，便作等闲看”体会比较多。结合工作生活中的一些事情，对于每一个得到，不能因为看似没有付出很多而不感恩不珍惜，这个得到的背后是很多人付出的结果，也是很多因缘合和的结果。
同样的对于一些失去，也不必太执着，看起来也许是某一个人某一件事使我失去了，但看不到的是这背后的因缘。

11.9 辟谷第二天

作息时间：5:40-23:10
体重：早体重 59.1kg，晚体重 59.5kg。
饮食：早餐：一小节淮山，一个土豆；午餐：一个小红薯；晚餐：两个小土豆，一节淮山；早晚各一杯红糖水，中晚各一杯酵素。今天吃的略多了啊，之后要慢慢减少。
实修与体悟：

早上先喝红糖水再打坐，全身出汗非常舒服。打完坐后听弘南老师的建议，喝多了一些水然后做腹部运动促进排便，很见效，颜色是那种从未见过的很浅的黄色，心生欢喜啊。
晚上走路去超市，来回4公里，明显感觉到有点虚弱，一直出汗。面对超市的种种食物诱惑，还真的会产生吃的欲望。在家没有任何诱惑当然好坚持，但是就是要去面对诱惑觉知自己的执着并且对治，并且将对食欲的对治延伸到对贪嗔痴慢疑的对治。这也许是辟谷真正的意义所在。
回来发现来例假啦（延迟了一天还好，本来还担心可能会因为辟谷气血比较虚而延迟很多天），接下来几天要加大喝红糖水的量。补气血。

11.10 辟谷第三天

作息时间：06:30- 23:57，今天竟然起晚了，闹钟响了按掉继续睡，后来六点半的时候自然醒赶紧开始打坐。
体重：早体重58.8kg，晚59.1kg。正常排便，颜色形状都很好，体重没有很大的变化，但是确实感觉身体轻了一些，肚子也小了。
饮食：早晨打完坐后喝了红糖姜枣茶，一个小土豆一小段淮山，50g松子。
实修与体悟：

当按肚脐两侧硬的地方的时候有便意，应该是宿便吧。有痰出现。舌根处舌苔很厚。
下午整理了照片，看着四月份去云南吃的那些大餐，看着5月份在德国餐厅吃的大餐，基本上全是肉啊，从5月23日开始蛋奶素，之后所有的关于吃的照片全是素食。
在看照片的时候心里在想，其实从那个时候开始到现在，我最大的变化是什么呀？从肉食到素食再到尝试辟谷，不断地与自己对话。
走在“食肉勇而悍，食谷智而巧，食气清而寿，不食不死而神”的路上，走在一步步减少自己贪执的路上。心里多了一份清净与明澈，像是有一面镜子时刻在关照自己内心的觉知。

11.11 辟谷第四天

作息时间：06:50- 23:10，今天早上是不知道什么原因起晚了，好像都没有听到闹钟响，没有参加早上的调理课感觉像缺了什么似的。昨晚因为看一个电影12点多才睡，是对外界的贪执，也是自己对时间的掌握不够好。后来半夜的时候，因为一个蚊子没有睡好，想想也是真的可笑，一个小小的蚊子就可以扰乱到我们的心了。
体重：早体重59.1kg，晚58.8kg，正常排便，颜色形状都很好。
饮食：早晨打完坐后喝了红糖姜枣茶，一个小土豆，一小段淮山，50g松子。
实修与体悟：

老是中午的时候最饿，昨天忍住了，今天饿到肚子咕噜咕噜叫，所以蒸了一个红薯吃，甜甜的，吃东西的速度明显慢下来了，因为就这么点儿东西吃，要慢慢吃，慢慢体会。
一直以来有个坏习惯，就是一个人吃东西的时候爱看视频，接下来要去改正这个习惯，好好地全心投入地去感恩食物，感受它从生长到成熟的全部。更专注的做事情。
一个因为煎饺的味道而涌上来的念头，嘴里对酸甜苦辣还是有很大的欲望的，但经过三天，我已经明白了，各种味道只是一种对欲望习气的满足。所以很快地觉知，也很快地压制了这个欲望。
今天晚上调理课之后非常难受，眉头紧皱，眉心感觉到特别胀，想睁开眼睛却怎么也睁不开，直到引磬响了。整个人晕晕地躺在床上还是不舒服。其实是想到了自己不愿面对的烦心事。

11.12 辟谷第五天

作息时间：5:30-22:50，已经有两天的早课没有圆满参加了，所以昨晚告诉自己今天一定要起来。
体重：早58.5kg，晚58.6kg，今天排便有点儿困难，应该是喝水不够，但是晚上打坐前终于解决，非常舒服通透。
饮食：早上：一颗小土豆，一点南瓜；中午：一个中土豆，50g松子；一天喝了三杯红糖水。
实修与体悟：

三天没有冲凉啦，今天冲凉之后那个感觉真是舒服，整个人神清气爽，好久没觉得身体这么干净了。
昨天还在想到底为什么辟谷？今天老师就开示了。辟谷不能只是为了我们自己身体的那点小问题，而是应该发无上的菩提心，才能提高自己的格局与度量，让修持更加有意义，有一颗公益的心。
讲了一个女人与一个母亲的差别，一滴墨水进入一杯水与进入一片大海的差别，很常见的例子却让我明白了格局与度量的力量。打坐时尽量放宽了自己的心量，也发现当心量足够大的时候，不再只盯着自己的小烦恼不放的时候，自己的那些小烦恼就不会困扰到自己了。修像大海一样广阔的心。

第五天啦，坚持！不要执着于自己那些小小的贪欲。会顺利完满结束的。

11.13 辟谷第六天

作息时间：5:35-23:05
体重：早体重 58kg，晚体重 58.1kg
饮食：早上两杯红糖水，两个小土豆。
实修与体悟：

想想我们的肠胃真的是挺累的，好像从来没有真正休息过，它为我付出了那么多，但我好像从来没有真正地用心关注过它，这次辟谷真是一个很好的机会给它一点休息的时间。
午睡起来嘴里特别苦，于是特别想吃甜的东西，和共修的师兄们讨论，很多人也有同样的欲望，想吃咸的，辣的等等，但大家有个共同点，“不是饿，就是贪那个味道”。很多时候就那一下没忍住，过了就没觉得非吃不可。
其实我们根本没把我们的胃放在眼里，放在心上，它已经习惯了某一种模式，就不要因为自己一时的贪欲去改变它，对我们的肠胃而言是很大的折磨。要对自己有信心。有时候真正明白和做到是两码事。需要不断地实践与修行。
晚上调理课的时候，弘南老师分享了他读书的体验：多一分恭敬，多一分利益。对书如此，对人如此，对我们的身体亦如此。平时对于自己的身体一点都不恭敬，难怪会出问题。
晚课打坐已经有了很大的进步，虽然不能像其他师兄那样做到双盘，但是可以坚持单盘49分钟下来，我已经是非常开心了，学会接受现在这样不完美的自己，给自己的身体一些时间让他慢慢去适应。

11.14 辟谷第七天

作息时间：05:30-22:50
体重：早58kg，晚 57.9kg，排便正常，舌苔的颜色比先前好了很多，体内的湿寒通过辟谷应该排了很多。
饮食：早上一个小土豆，两杯红糖水。下午饿的时候吃了一些坚果。
实修与体悟：

广州终于告别了前几天的阴雨天，迎来了阳光。今天去参加了放生，看着小鸟从笼子里飞向天空的时候，心里有莫大的欣慰。感恩让我遇到了佛法，感恩让我开始了素食，感恩参加这次的辟谷共修，一步步地回归生命的本源状态。
放生结束后约了一个很久没见的朋友，当他说一起吃午饭的时候我告诉他正在辟谷。朋友很是惊讶与担忧，一直问我要不要吃点这，要不要吃点那，担心我低血糖。我都微笑着拒绝了，那种感觉特别好，我明白你的担心，但我更明白我自己的身体和自己欲望。
晚上调理课结束真的很不舍，已经习惯了与大家7天的陪伴，习惯了每天早睡早起，习惯了每天听到弘南老师的声音，习惯了微信辟谷群里大家的鼓励。七天时间过得真快，就像弘南老师说的，人生就是每一个七天的轮回，要让我们的每一个七天都不空过，将它用到真正关乎我们生死解脱的意义上去。

七天的辟谷，已经从最初只关注自己身体的变化，到关注自己贪欲，再到改变自己的格局与度量。吃与不吃已经不再是困扰我的问题，也不会将自己那么多的时间关注在吃上了。
这是我的第一次辟谷，也是与自己身体与心灵对话的开始，人生还有很多个七天的轮回，之后的每一个七天里，真正认真地与自己的身体与心灵对话，将负能量转换为正能量，和负能量的自己说再见。感恩所有的得与失！
感恩本师释迦牟尼佛，感恩准提菩萨，感恩十方法界诸佛菩萨，感恩善弘南老师，感恩佛医堂所有义工师兄，感恩所有共修师兄，感恩修行路上所有的善知识!

Tips

佛医堂第26期“佛医辟谷”共修课网络公益教学已经结束，如果您希望了解相关知识，可以在手机安装“喜马拉雅听书”APP，登陆后关注“佛医堂”账号，在里面可以点播收听往期佛医堂辟谷教学的录音。

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