惊叹!泉州百岁老人南安最多,竟有113人,最多的乡镇是……
根据最新统计数据
截至今年8月底
泉州共有百岁及百岁以上老人404人
比去年同期增加了28名
其中
男性49人,女性355人
女性百岁老人比率高达87.87%
南安、晋江的百岁老人人数居全市前两位,泉港、惠安并列第三 。全市百岁老人地区分布情况具体为:
鲤城区19人(男性3人,女性16人);
丰泽区12人(均为女性);
洛江区4人(男性1人,女性3人);
泉港区43人(男性8人,女性35人);
石狮市16人(男性2人,女性14人);
晋江市66人(男性10人,女性56人);
南安市113人(男性8人,女性105人);
惠安县43人(男性5人,女性38人);
安溪县38人(男性4人,女性34人);
永春县25人(男性3人,女性22人);
德化县8人(男性3人,女性5人);
泉州台商投资区17人(男性2人,女性15人)。
百岁老人人数最多的乡(镇、街道)为南安水头镇,共有12人。
全市最高寿老人为
惠安县螺阳镇后田村陈久老人
女性,今年112岁
最高龄男性为
石狮市湖滨街道玉湖社区的曾福
今年105岁
自古以来,人们就一直在追求长寿。其实,不仅要活得久,更要活得健康、有质量。但生活中的不良习惯往往会成为长寿和健康的阻碍。
下面要说的,是 6 个最常见、但也是最容易被忽视的坏习惯。拒绝做这 6 件事,能让你有健康、高质量的生活!
吸烟
众所周知,吸烟会致癌。
烟草烟雾中含有数百种为有害物质,其中 70 余种都是明确的致癌物。
除了致癌,吸烟对心血管来说也是个不小的打击,相比不吸烟的人,吸烟者发生中风、心梗等疾病的风险将大大增加。
长期吸烟,会导致减寿十年以上!
应对:戒烟
戒烟什么时候都不晚。
据一项长达 50 年的英国研究发现,30 岁时戒烟足足可以延长 10 年的寿命,40 岁、50 岁、60 岁时戒烟则分别可延长 9 年、6 年、3 年的寿命。
只要开始远离香烟,就有好处显现。而且,越早戒烟,效果越好。
酗酒
酒精是明确的 1 类致癌物。
根据统计数据,每 18 个癌症里,就有 1 个是喝酒喝出来的。
喝得越多越频繁,得癌的风险就越高。
此外,我们熟悉的所谓「酒精肝」就是长期大量饮酒导致的慢性肝病。酒精性脂肪肝,还可能逐渐加重成为肝炎、肝硬化。
真要到了那一步,苦不堪言、追悔莫及。
应对:戒酒
《中国居民膳食指南 2016 版》建议:
成年男性一天喝酒不超过—— 啤酒 750 毫升; 或葡萄酒 250 毫升; 或 38 度的白酒 75 毫升; 或高度白酒 50 毫升。
成年女性一天喝酒不超过—— 啤酒 450 毫升; 或葡萄酒 150 毫升; 或 38 度的白酒 50 毫升,或高度白酒 30 毫升。
当然,滴酒不沾才是最好的。
久坐
久坐伤全身。
有研究发现:每天久坐的人,不管有没有规律的锻炼,患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。
所有人都应该减少久坐时间。
应对:多运动
最多坐 90 分钟,就得起立运动一下。
也不要忽视锻炼。
世界卫生组织建议:成年人每周要有至少 150 分钟的中等强度有氧运动,比如慢跑、游泳,每次运动至少 10 分钟。
这里说的「中等强度」,包括快步走、跳舞,还包括家务活。
多肉少菜
不是吓唬人,因为蔬菜水果没吃够,2010 年全世界就有 670 万人死亡。蔬果摄入不足,已经被列入世界各国居民死亡的十大高危因素之一。
营养不足、不均衡,会影响整体健康状况,长此以往,很难真正健康。
应对:肉、菜均衡
绿叶菜、番茄、胡萝卜、西兰花、黄瓜、笋等等,只要是蔬菜都可以,注意搭配,千万不要只盯着一种菜吃。也可以将菜入饭,做成菜饭,或者炒半荤菜的时候,肉减半,菜量翻倍。
吃多少?
每顿饭吃半碗到一碗的蔬菜。
但也不能因噎废食,只吃菜不吃肉,毕竟没有肉的一顿饭是不完美的,只要做到以下 4 点,就能放心吃肉:
首选禽类和鱼虾,清淡烹调少煎炸。控制好量换着吃,搭配蛋奶补充营养效果佳。
熬夜
熬夜容易「伤心」,睡眠时间少的人,发生中风、冠心病的概率更大。
熬夜还会导致视力下降、记忆力下降、头痛、失眠、皮肤受损、容易抑郁等,还可能降低免疫力,导致更容易得其他病。
更可怕的是,还有研究发现,熬夜可能致癌!
应对:睡眠要规律
尽量少熬夜,早睡早起,睡眠不仅「要规律」,还「要睡够」。
不重视体检
随着年龄的增长,全身各器官的功能和结构都会发生退行性变化,不少疾病会「趁虚而入」,一些特定疾病的危害也会增大。
定期规律的体检,有助于及时发现异常,或者监测慢性疾病的控制情况,来帮助医生制定出更好的治疗方案。
应对:定期体检
每半年检查一次是最好的,而 60 岁以上的朋友,间隔时间应缩短为 3~4 个月左右。
如果有心脑血管疾病、骨关节炎等特殊的慢性疾病,则应该听医生的话,按期进行有针对性的检查,理解疾病进展的程度。
防患于未然,不要讳疾忌医。
不做上面提到的这 6 件事,虽然不能让每个人都成为「百岁老人」,但至少能让我们在健康长寿上多几分胜算。
在生命的最后那些年,比起那些不注意的人,生活质量更高。
给大家看了这么多大数据,其实每个数据背后都是一个幸福的家庭。老话说,家有一老如有一宝,祝每个人健康长寿、晚年幸福。
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来源:泉州网 健康头条
编辑:海哥