出国留学得了抑郁症，我还能快乐吗？
文／沪江网校留学
微信号：hjliuxue
小编很喜欢的一个网络视频博主叫当牛小哥，是一位在美国加州留学的留学生。有网友调侃他是第一个把视频当成朋友圈在发的人，所以你应该能get他的风格了吧？
有点无厘头，虽然只是很平常的生活片段不知道为什么由他说来就莫名很搞笑。
但又很日常，记录下的都是他生活中的点滴，比如去麦当劳打工、在教会跟朋友们say hi、去考Zumba执教证等等等等……
非常日常，但又特别地鲜活。
小编喜欢看他的视频除了因为他发布的内容能满足我对所谓“美国生活”的窥探欲以外，很重要的一点是当牛小哥常常给我一种包容又温暖的感觉，让人觉得他特别热爱生活，而且在特别积极地生活。
他强大的感染力就像是丧丧的生活中一点意外的光。我相信这也是为什么在短短时间之内他的账号可以聚集这么多爱他的“粉丝”的原因。
直到后来他在一次分享中，坦露自己其实是抑郁症患者，我才对他这种特别积极生活的态度有了不一样的想法。哦，原来如此。
但也因为这样而更加欣赏他。
根据世界卫生组织2017年公布的数据，全球有超过3亿人是抑郁症患者，也就是说平均每25个人中就有1个人患有抑郁症。是啊，现代社会压力如此之大，谁还没有经历过几次小小的崩溃呢？
但是留学生群体，在抑郁症面前却是尤其的脆弱。
身处异国他乡，来自语言、学业、生活的多重压力往往让留学生们无所适从，也无可排解。面对骤然变化的环境，并不是每个人都能很好的应对。尤其是心理上的适应远比我们想象中来得要更慢一些，以至留学生得患抑郁症的比例在逐年升高。
因为语言障碍，去餐厅吃饭看不懂菜单，点餐只能用this this来指代所产生的挫败感其实都是小事，那种万事只能靠自己，我只有我一个人的孤独感才更让人感到绝望。
这种孤独感就是抑郁症的温床。
但这种孤独感的产生，并不是因为我们交不到朋友，没有可以谈心的人。小编一直以自己留学时能够结交到一群可爱的小伙伴而常常感到窝心。但事实是，有些路真的只能一个人走。
这句话也许有些矫情，但在留学这件事上，你能遇到的大多数的问题，往往只能一个人做决定，一个人去解决。除了自己，再不会有人会为你的选择而买单。这也是为什么出国留学的人能够快速成长、变得独立的原因。但是这个过程，真的孤独。
尤其是有许多小伙伴都像小编一样，在发生一些状况时，可能并不那么乐意于去寻求他人的帮助，而是选择自我消化。这种自我消化的过程其实蛮危险的，因为事情解决的过程通常都是不顺利的，万一结果再变得不可控制，我们会更容易受到心理上的冲击，甚至坠入消极的状态而走不出来。
其实，初初感受到这份孤独是一件好事。因为这会让我们开始反思自己的生活，不断加强自己的心理建设，让自己的神经变得强悍，也变得不那么“脆弱”。
但如果，你真的感觉到不开心了，怎么办？
当牛小哥是这么做的：
1、找到自己热爱的事情,并坚持去做它
说到当牛小哥热爱的事，作为一个名老粉，小编还真是能如数家珍。画画、跳舞、演戏、拍视频……每一件小哥都做的有模有样：因为是美术专业出身，平时他喜欢画一些天马行空的漫画，自娱自乐也当做是自我排解；因为热爱舞台和跳舞，于是尝试参加学校歌舞剧的试镜，并顺利拿到新剧的角色；拍视频就更不用多说，他的抖音就已经很说明问题了，据说之前还拍过一部自制电影，小编看过一个小片段，布景和色调还是很出彩的（毕竟是美术出身）。
找到自己热爱的事情并坚持去做，也许不能让你成为某个领域的专家，但绝对能够帮助调整自己的状态和心情，为某一刻需要释放的情绪找到一个出口。这个寻找的过程也许不是那么容易，但鼓励大家多去尝试。
当牛小哥养了一只叫NOVA的凯利蓝梗犬。宠物能带给人们温暖而治愈的感觉，不开心的时候有它们陪伴真的是一件很幸福的事。
但是提醒大家，留学养宠不是一件容易的事，除了经济成本，我们还要考虑到个人回国与宠物去处的问题，你真的能做到不离不弃吗？所以，留学生养宠请谨慎，缺乏耐心的小伙伴也不建议哦~
留学时能交到与自己志同道合的朋友非常难能可贵，千万不要吝啬于与他们分享自己的心情和想法。有时候找朋友聊一聊天，心中的不开心就能消解不少。当然，你也可以像当牛小哥一样，做一个与网友对话的人，与更多的人分享自己的生活和感悟，再从他们的反馈中得到滋养和治愈，这也是一种非常难得的经历。
其实，发现有越来越多的留学生选择在社交媒体账号上分享自己的生活了。嗯，加油，说不定哪天你也能成为“网红”呢~
4、通过打工兼职，拓宽自己与外界的接触
如果你感到孤独，千万不要无所事事，让自己去做点什么，增加自己与外界的接触。比如说，做兼职。当牛小哥就在麦当劳做点单员，后来因为热爱舞蹈，就去考取了Zumba的执教资格，最近他已经成为当地一家健身房的Zumba老师了。
做兼职不仅能保持自己与外界的联系，还能赚取一些零花钱，何乐而不为呢？不过这里也要提醒一句，一定要结合自己的时间情况合理安排，毕竟一切要以学业为主。
当牛小哥在讲述自己抗抑郁的经历时，第一件事就是呼吁大家，如果觉得自己有抑郁的倾向，就一定要去看医生，千万不要讳疾忌医。在我们国内，抑郁症患者的数量在不断增长，目前已经达到9000万之多，但是就诊率却不到一成。这个比例很能说明一些问题，希望大家不要忽视抑郁症的存在，也不要误解抑郁症只是单纯的“心情不好”。
抵抗抑郁是一个长期的过程，并且抑郁症有它特殊的“周期性”，用小哥的话讲，抑郁症不会因为你的忽视就变得不存在，而且面对即将来临的抑郁周期，一定要把自己的生活安排的满满的。你可以约朋友吃饭、去工作、增加娱乐生活，总之要用一切办法来积极的面对。
最后想说：希望每个留学生在异乡的学习和生活都能一切顺利。但即使有风浪来临，我们也无所惧怕。
相关阅读：
倡导理性阅读，离美帝更近一步
投稿：usashare@hotmail.com