内向的我，该如何在美国社交游戏中存活？
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文/Stoooges三士渡
微信号：StooogesEducation
我猜，打开这篇文章的你，应该和我一样是一个比较内向的人。
也许你正在担心“我很内向，不具备社交能力”、“中国高中只要求学生好好学习，我的交友能力没有得到锻炼”、“中美文化差异和语言障碍，让我没法和美国人深入交往，成为真正的朋友…”
不管你对社交抱有怎样的恐惧和怀疑，有一点我可以肯定，你并不抗拒它，你只是不太擅长罢了。
内向的我曾一度对社交感到绝望，在美国大学逼自己做了很多不想做的傻事。
比如一定要成为最会控制话题的人，最会炒热气氛的人，在派对上成为众人的视觉焦点…如果这些做不到的话，就成为那个最会讲笑话的人，至少这样能用幽默掩盖自己的不安和不适。
然后我记得在某个派对上，有一个美国朋友跟我说了句：Don't feel like you have to hang out with us if you don't want to. （你不必勉强自己跟我们呆在一起。）
一开始我听到这句话内心是很尴尬的，会胡思乱想：是不是人家下意识想赶我走。后来发现朋友说这话时根本没多想，他们其实挺欢迎我在身边的，只是不想勉强我做不想做的事情。
很多时候我们不需要用悲观厌世的角度去看待和美国人社交这件事，别让不安全感把自己推的更远。
另一些时候美国人开的有关中国的玩笑让我不舒服，多半是因为他们不了解中国，而不是出自完全的恶意。
就像在我没上非洲经济课之前对非洲各个国家的民生情况浑然不知，刻板印象仅仅停留在一片蛮荒大陆一样，我清楚美国人对中国的片面想法也同样源自于无知。
所以遇上这种时候更需要我站出来耐心解释，哪怕对方不是很理解或认同，至少改善一点点对方的刻板印象也是好的。
其实和美国人交往就像与任何人交往一样，“美国”它只是一个非常宽泛的地域概念，它所涵盖的差异是有局限性的。
比方说，美国南北方人有宗教差异，纽约客和湾区人生活节奏截然不同，洛杉矶贫民窟和富人区居民的成长背景和阶层认知也不一样…
人和人的差距可能比人和狗还大，哪怕这两人生活在同一个街区。
如果你只是因为人和人的差异而产生社交恐惧症，那么大概除了平行世界中你的同卵双胞胎，没有人能做到严格意义上的“真正与你感同身受”了吧。
然后你会意识到，你所恐惧的只是假想敌而已。如果你只是一味地在“找不同”，那你将在交朋友这件事上寸步难行。
总之，在美国生活文化差异和随之而来的冲突碰撞肯定是有的，但它不是什么洪水猛兽，没你想的那么可怕。
一旦我们换一种角度看问题，就会发现拥抱这种差异反倒能丰富我们对于这个世界的认知。
其实，内向的人也能在美国社交场合找到舒服的打开方式。
接下来，我想分享一点社交技巧和心得，亲测有效。
01
分辨可参与和避免的场合
人是群居动物，适度地与人接触和交流对你的身心和成长都是有帮助的。然而身为内向者，强行社交会反噬我们的精力，因此学校里有些场合我们是可以避免的。
比方说，远离全是陌生人的派对。
既然我们无法在吵闹拥挤的环境里享受愉快的对话，不妨去有更多熟人氛围更轻松的地方，通过认识朋友的朋友慢慢地拓展社交圈。
另一些场合是我们应该尽量参与的，比如校友回学校做的求职讲座，你亲近的朋友举办的小型聚会等等。
在美国有一点是需要明确的，职场和私人生活是分开的，要区别对待。哪怕你平日再怎么自闭，遇上与未来工作相关的事还是请严肃对待。也许你没必要每一场求职校招都打卡，但对于感兴趣的公司，至少你还是要提几个问题，刷一下存在感的。
美国大学每周末不论是社团还是学生个人都会举办很多活动。假如有同学朋友邀请你去小型聚会，你应该抽时间参加几次。哪怕作业很多，呆上半个小时也是好的。
因为身为留学生的我们难免会学业压力大，这种时候转移注意力做点别的事，和朋友聊聊八卦扯扯段子再回过头完成剩余的任务，整个人的状态会更轻松一点。
02
给自己设立一个小目标
每次参加活动的时候，不妨在心里给自己布置一个小任务：和2-3个人聊上几句，认识至少一个陌生人，和party上最好看的靓仔和妹子打一声招呼之类的。
我知道这建议听起来很蠢，就像你去食堂买个三明治，还要事先写个to-do-list一样蠢。
但是你知道吗，内向的人之所以在社交场合格格不入，是因为我们的大脑来不及处理过多的外部信息，所以才会面对嘈杂的音乐、闪烁的灯光、陌生的面孔感到无所适从，巴不得想找个角落原地自闭。
一旦我们给自己设立了小目标，大脑就能在具体的指示下更好地集中注意力，从而无视那些不必要的干扰信息。
03
给自己留一段安静时光
内向者和外向者最大的区别在于，前者的社交精力是有限的——电池容量就这多，用完了就得充电。外向的人可以通过聚会和聊天来获取能量，而内向的我们得独处一段时间才能重新积攒精力。
当你打算参加一个派对，不如给自己预留个20-45分钟的安静时光，看一会儿书、出去散个步、刷刷Netflix最新的番剧，总之做些让你放松的事情。
派对结束后也别忘了给自己准备一段安静的时光，让自己紧绷的神经舒缓下来。
04
多认识一些朋友的朋友
如果你不擅长在陌生人面前介绍自己，不如让你的朋友先开口介绍，你可以在他们的对话中适当地发表自己的观点，实在不行当个礼貌的聆听者也可以。
另一种更有安全感的方式是，和两三个朋友围在一起聊天，然后等新人加入你们的话题贡献自己的观点，没准新加入的那位朋友也恰好是个内向的人。
总之，如果一对一认识陌生人对你来说很难，不妨先从了解朋友的朋友开始。
05
重新认识small talk
美国的small talk就跟中国的“你吃了没”、“最近天气好冷”一样常见。它就像一句话中的语气词，可能本身没什么特别的意义，但是少了它这对话就没内味儿。
刚到美国的时候，我蛮反感small talk的，有时会想：“明明你根本不关心我，为什么要扯这些有的没的？”
然后我看到reddit上说，美国人的small talk像是对话前的热身运动，你回复对方是一种礼貌的行为。同学上来找你搭话，肯定是对你和你的生活感到好奇的。如果完全不感兴趣，人家根本懒得理你好伐。
后来在美国生活时间久了，我发现small talk也没那么难了。聊天天气、吐槽作业、谈假期的旅游计划都是不错的话题。
一个比较好用的方法是，找到对方的一个具体的优点，一顿真诚地猛夸。比如坐在你旁边的同学，今天穿了一件好看的外套，你就可以夸她的穿衣品味不错。
老实说，留学几年下来，别的说话技巧我没怎么学会，夸人的功力倒是与日渐长，词汇量也丰富了不少。
06
事先准备一个逃跑计划
作为内向的人，最糟糕的事莫过于，身处于热闹中却倍感孤独，想离开又怕自己不合群，然后感觉自己被困在原地，眼睁睁看着精力一点点消耗殆尽。
如果此时你有一个正当的理由（借口），能帮你离开这个派对，比方说去另一个正在举行但快要结束的派对，或者某朋友喊你去宿舍看电影。
哪怕你离开派对后中途溜回自己的宿舍，也不会因为不跟身边的人解释就贸然提前离场而感到愧疚。
大家在美国对社交的心态一定要放轻松，不要把它看成一种特别严肃的事情，别太勉强自己。谈得来就交个朋友，感情深一口闷。即便找不到将心比心的灵魂伴侣，找个插科打诨的酒肉朋友也不错。
如果你真的特别需要人理解、特别需要抒发自己的情绪，有时候美国大学医务室的专业心理咨询师，可能比你某派对玩喝酒游戏认识的哥们姐们更值得私聊。
我不想扯什么“fake it till you make it”的鸡汤，逼你变成另一个人，也不想动不动来一句“融入美国就是为国争光”，把社交这种日常琐事上升到国家主义的高度。我只是想帮你卸下内心的包袱，教你敞开心扉做自己。
社交嘛，你开心享受当下最重要啦。
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