身体濒临“崩溃”的10个信号！据说太累的人长这样

说起“身体透支”，很多人不以为然，认为累了之后好好休息，第二天就能恢复体力。

疲劳、身体透支虽算不上什么大病，但直接影响生活质量。身体长时间操劳过度，就会触碰“健康底线”，睡眠质量低下、腰酸背痛、器官疾病继踵而至。

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睡眠变少，白天易犯困

压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。

当人进入中老年后，睡眠时间会减少，睡眠质量也会逐渐下降。

美国斯坦福大学佛里德曼教授指出，进入老年后，人体各功能进入衰退期，机能的减弱让人对睡眠环境的要求更高，很容易受到外界影响，影响睡眠。

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牙齿状况变差

英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士表示，一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。

一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

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对简单工作力不从心

在长时间的压力状况下，人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响，注意力下降，反应速度也会变慢，工作效率降低。

此时，平时看起来很普通的工作，都会让人力不从心。

建议

• 面对“困难”的工作，可以计划按步骤来做，给自己列出时间表，合理分配任务，适当降低过分高的要求。

• 如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作。

• 如果长期如此，最好考虑给自己休假，让心态和身体彻底调整。

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喜欢自言自语

长期高负荷的生活状态，会让人笼罩在焦虑、无助和紧张中，导致非常在意他人的想法和意见，变得谨言慎行、畏手畏脚。

每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同：男性倾向于独处，自己消化压力；女性更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨，甚至出现自言自语的情况。

建议

• 当压力袭来，尝试暂时不看手机和电脑，远离外界事物的打扰，给自己喘息的机会。

• 适当调整对自己的要求，拥有一个的平和心态是缓解压力的有效方法。

• 交几个知心的朋友，当感到郁闷时适当倾诉，找到压力的倾泻出口，帮助心态恢复正常。

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总想上厕所

人在紧张时总想上厕所是正常反应。

但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿，可能不仅是压力导致的，是身体走向衰老时发出的信号。

英国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示，从50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。

女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。

建议

• 养成不憋尿的习惯，尤其教师、司机等职业人群要格外注意，不要因为时间紧就忽视了健康。

• 睡前2小时不要大量喝水。但睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

• 睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。

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对光线、噪音变得敏感

人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感。

一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。

建议

• 每天抽出半小时彻底放空自己，可以尝试听听轻音乐、冥想。

• 周末可以约朋友去郊外徒步，远离噪音环境，让压力充分释放。

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