孩子退热并不等于康复！寒假怎么过？如何锻炼？家长请注意——

1月7日，中小学生将正式开启寒假生活。这个假期，中小学学生、婴幼儿家长仍需注意，核酸或抗原检测结果转阴并不代表疾病痊愈，儿童康复过程可能还会出现一些症状，有些问题需要引起重视。

孩子退热了并不等于康复，出现下面情况提示病情危重，要紧急就医——

1.犬吠样咳嗽，声音嘶哑伴呼吸困难

2.惊厥或意识障碍

3.气短、安静时呼吸频率增快

4.胸痛，脸色苍白，心跳增快

5.小婴儿哭声低微，吃奶量减少

6. 呕吐、头痛或头晕

康复过程中出现以下症状，需到门诊进行评估——

1.咳嗽、鼻塞持续或加重，影响正常生活

2.发热超过3天，或热退后再次出现发热

3.皮疹或局部肿痛

4.小婴儿持续哭闹不安

5.乏力、睡眠异常，认知功能障碍

6.基础性疾病加重

儿童康复过程如何安排体育活动和学习——

1.新冠康复期的运动要分阶段进行，从低强度活动（散步）开始，以不出现劳累不适为宜，逐渐过度到中等强度（快走），协调技能中等强度（自行车），基线练习（跑步），每个阶段维持至少1周，适应后逐步增加。

2.新冠康复期常表现为身体和精神的疲倦，难以集中注意力，学习会受到影响，要合理安排学习时间，不宜时间过长，要保证充足睡眠。

康复过程中喂养问题——

1.摄入足够的营养，保证健康均衡饮食。

● 全谷物食品，包括全麦面包、米、面、小米、燕麦等

● 蛋白质丰富的食物：各种豆类、鱼、蛋、瘦肉等

● 每餐要搭配蔬菜、适量水果

● 每天吃一些乳制品

● 限制盐、脂肪和糖的摄入

● 多喝水

2.可根据婴幼儿饮食习惯，做与年龄相适应的辅食。

3.如果咽喉疼痛影响进食可少量多餐。

4.避免在咳嗽剧烈时进餐。

5.出现嗅觉味觉减退时，可每天进行嗅觉训练，闻味道明显的东西，一天2次 。

6.每天刷牙2次，保持口腔卫生。

这个寒假
在吃喝、运动、睡眠等方面还应该注意什么？
中国疾控中心支招↓↓↓

祝小朋友们度过一个

健康、开心、有意义的寒假！

来源：健康北京、中国妇幼健康、中国疾控动态

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监制：刘昊

编辑：钱绯璠

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