最近，有个话题在知乎火了：“熬夜和早起哪个更舒服？”在这个时代“早睡早起”似乎成了一种颠扑不破的政治正确，劝人早睡听得多，劝人熬夜的还真几乎没有。
如果你喜欢深夜一两点的时候才放下手机睡觉，有没有感觉熬夜已经渐渐成了一种习惯，甚至从一开始的“被动熬夜”加入到主动熬夜的大军之中呢？
主动熬夜的大军
主动熬夜的大军确实存在的，而且近两年也越来越壮大。根据《2020中国睡眠指数报告》中的数据显示，中国人的平均入睡时间在23：55分，其中有接近70%的年轻人在晚上23点之后才会入睡。工作忙、学习忙、天天加班，并不是熬夜的借口，事实上，许多人就是“不想睡”，有49.4%的人选择了主动熬夜。
主动熬夜的人在做什么？看书刷题，精进专业技能？深夜锻炼，强身健体？当一个“优质”打工人，加入到内卷大军之中？显然，想想自己每晚睡前都在做些什么，就会知道这些都不太可能。
熬个夜，除了不得不完成的工作，当然是要把时间花在玩上面！捧着手机在被窝里追剧、刷小说、看漫画、打游戏难道不香吗？在凌晨掐着表，抢券下单当个尾款人，不香吗？调查显示有43%的人睡前一小时在玩手机！这其中有没有你的身影呢？
有的人到了晚上十点、十一点就困的不行，再往后整个大脑都昏昏沉沉的，毫无工作效率可言。而有的人情况却恰恰相反，太阳一落山，工作效率就稳步上升，到了凌晨时分更是感到灵感爆棚。
人与人的差异是真实存在的，习惯早起还是熬夜是由基因决定的，四分之一的“晨型人”适合早睡早起，四分之一的“夜型人”适应晚睡晚起，剩下一半都是“正常人”，想啥时候睡由自己说了算。三位美国学者就因为发现了这一情况的确凿证据，获得了17年的诺贝尔奖。
所以下次，如果再有人和你说“早起傻一天”，而你自己早起却觉得神采奕奕，不要觉得是对方为自己想睡懒觉找的借口，可能他就是一位“夜型人”，早起对他来说是一种折磨。早起的人往往会觉得比那些卡点起床的人，一天平白多出了一个多小时，利用多出的这点时间，可以在上班前做个晨跑，锻炼一下身体，回来再洗个澡舒舒服服的去工作；可以给自己做一顿丰盛有意义的早餐，配上一杯手磨咖啡；也可以选择趁着早上脑子还清楚，做一些晨读，丰富一下自己的知识储备。和长期熬夜最后落下一身毛病相比，单单是早起不伤身就太香了，更不要说长期坚持还会提升自己的精神面貌，让自己的一天有满满的正能量。何况，早起并不是一件很难做到的事情，相信很多人的学生时代都有坚持6点起床的习惯吧，为什么要把这些好习惯给丢掉呢？如果你能提前一小时睡觉，然后在六点就从被窝里爬起来，就能比大部分在7点到7点半起床的人，享受到“额外的一小时”，难道不香吗？熬夜+早起=睡眠不足=头晕乏力没精神。显然，熬夜和早起，二者只能选其一，虽然早起好处多多，但要长期坚持，需要强大的意志力做支撑。年轻时凭着身体健壮随便熬，最后落下一身病，等到了年纪大的时候，就需要还自己欠下的健康债了。当然，许多人对此心知肚明，经常会熬夜看有关熬夜猝死的案例，让自己提高警惕。由此，甚至还催生出了“朋克式养生”，一边熬夜慢性自杀，一边抢救式养生。“朋克养生”只是一种心理安慰，真正要做到身体健康，其实也很简单，保持良好的作息规律和充足的睡眠，能做到这两点，你就比大多数人强得多了！图片来源：Unsplash、网络
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