【小宣说】过劳肥？！警惕！18至49岁职场女性超重率达30%

点击视频号“宣克炅的故事”

聊聊健康减重

中国营养学会、中国疾控中心营养与健康所调查显示，与过去十年相比，全国18—49岁职场女性超重率和肥胖率分别为30%和12.5%，尤其40—49岁城市女性的超重率较高。过多摄入脂肪、常熬夜、吃外卖等都是原因。

许多职场女性经常吐槽：为什么工作压力越来越大 、越来越忙碌，自己的小肚腩却不小反大了呢？

其实，职场女性往往与“过劳肥”有关。

小宣也经历过这样的没日没夜的工作阶段：白天8小时，晚上还要熬夜加班，三餐不定，猛吃猛喝。

归结下来几点，就是导致“过劳肥”的原因。

1、节约时间，乱吃外食。

因为工作忙、无暇烧菜做饭，再加上上班通勤时间长，于是经常叫外卖或者到餐厅大吃一顿，一日三餐全部在外面解决。而外食为了吸引食客，往往往菜里拼命加油、盐、酱，以鲜、香、辣、重口为主，菜里各种调味料、添加剂，导致体重增加；肝肾功能负担更重。

2、无暇运动，每天躺平。
不少白领都以案头工作为主，天天坐在单位电脑前，笑称自己是“坐家！坐在家里”，殊不知，因为运动量少、导致身体体内循环不畅，在空调房里几乎不出汗，导致体内毒素淤积，身体体质下降。

3、沙发土豆，情绪进食。
职场女性，除了要满足领导要求、还要辅佐老公工作、还要管好孩子衣食住行，这使得女性同胞每天公司、家里两点一线，每天累成狗，一有时间就躺平在床上，做一个“沙发土豆”看视频来减压，情绪压抑时更是猛吃高热量食物来平抑自己的心情，长此以往，不知不觉摄入更多食物。导致肚腩上的轮胎圈开始变大变厚。

4、深夜熬夜，睡眠不足。

工作中有很多压力和任务，导致不少职场女性不得不牺牲睡眠时间，内分泌系统压力巨大、出现各种不良身体反应，睡眠可以修复身体、缓解疲劳，却因为仗着自己年轻，牺牲睡眠导致身体状况每况愈下。

点击视频号“宣克炅”

聊聊健康减重

小宣前段时间成功减肥20斤，得出的结论就是：钱是老婆的、工作是单位的、成绩是领导的，只有身体才是自己的，哈哈哈~

点击下图：【小宣健身】原因想不到！减重20斤，练出腹肌

言归正传，小宣的健身建议是：

汤、糖、躺、烫要警惕！

1、千万不要熬夜，三餐定时；

2、饮食要少油、少盐、少糖；

3、绝不喝含糖饮料、奶茶；

4、坚持运动，不突击运动；

希望大家都能有健康的身体，我们有良好的体型，不是为了取悦异性，而是让爱你的人安心、让自己因为健康而开心。

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