跑步时要当心膝盖损伤，不要过猛。
当我减肥20斤后，我每天可以摸着缩了至少8厘米的腰围，感到有点开心。每天起床的时候，摸摸肚子，然后开心地想“腹肌还在！”
减肥了20斤后，突然发现自己的皮肤越来越好、越来越亮了、头发也越来越好了。
减肥了20斤后，会经常在马路上看那些大腹便便的中年油腻男、也会偷偷多瞄几眼身材匀称的女生，心想：“中国男性果然不太注重保养自己的身体”、“年轻中国男人是瘦削没有肌肉、中年之后的男人是没有肌肉都是肥肉”；
有个健身教练跟我说：“大部分人如果能恢复到18岁前后的时候的体重，是人体最佳状态。是身体各项机能的最佳适应状态”。我深以为然，拿出刚进大学时候的照片，突然发现：减肥20斤，也就是回到了以往的正常体重而已。
前几天，美国留学回沪的Miss Zhang说：她看了对于体育锻炼的不同理念和方式。发现：甚至有些中国年轻男性就开始大腹便便了，很多美国中学生都有各种体育项目的校队，锻炼身体是个长期的任务。
当然，减肥20斤后，会暗戳戳发现：原来不光男生喜欢好看的小姐姐，很多女生也是典型的颜控，颜控得很暗戳戳。
减肥20斤后，会发现自己特别重视饮食：早饭吃麦片、鸡蛋、全麦面包不含糖、蔬菜、咖啡（美式or拿铁）；中饭吃鸡胸脯、牛肉、蔬菜、少吃葡萄桃子西瓜等高糖水果；晚饭多吃蔬菜、少吃米饭不吃面条。
减肥20斤后，看到马路上的身材超棒的帅哥美女就会想：究竟是后天的努力还是天生吃了不胖才能形成这样的魔鬼身材呢？
当然，看到那么多马路上肚子轮胎圈有一层又一层的男男女女的时候，会想：他（她）们肯定在工作上很赚钱、在生活上很忙碌、在事业上很成功，所以才会忙到每天做沙发土豆、没有时间锻炼身体吧？
撸铁的时候，要当心不要用腰椎发力，而是要用大腿肌和臀部肌肉牵拉，防止运动伤害，还要特别当心膝关节损伤。
减肥20斤后才发现：原来最值钱的不是女生的各种几万元的爱马仕包包、或者是100万以上的好车，而是时间！时间！因为健身的缘故，每天要花费至少3个小时以上来健身，好比很多顶尖小提琴手，每年可以赚数百万元的出场费，但是，他（她）们每天都需要练小提琴的超过5、6个小时。为了这3个小时的健身，需要找私教，私教不便宜，一般开价650元/次，大概讨价还价一下也至少要400元/次左右。一般总是100次起买。
另外，去健身房，需要的时间，除了8小时工作、8小时睡觉、剩下8小时.......真的不够用啊！要走亲访友、要出门应酬、满足自己的兴趣爱好、还要帮亲朋好友办事、还要在家鸡娃......平衡好工作和生活，很多臣妾做不到啊！减肥20斤后发现：男人最值钱的不是豪车、不是名表、不是皮带、不是打火机......而是身材啊！因为你的身材完全是用时间、毅力、健身费用堆积起来的啊前几天，有个大腹便便的中年男性朋友问我：怎么才能减肥呢？我说：减肥——先要减重，把体重减下来；减重先要控制饮食再迈开腿。不要赶饭局、不要赶饭局、不要赶饭局！重要的事情说三遍！减肥20斤后才发现：健康才让人真正快乐！很多人为了维护人际关系、寻找存在感、获得利益和人脉，或迎合上级或讨好客户，从一个酒桌转到另外一个酒桌，每天喝得酩酊大醉爆肝！殊不知一顿饭局下来，能量严重超标，喝醉后躺倒就睡，血糖、血脂在体内“内卷”，不胖你胖谁？所以，我语重心长地跟他说：你都胖了30年了，不要期望3个月里减掉堆积了30年的脂肪，慢慢来、慢慢来罢......很高兴自己能做出这样的决定：减肥！让自己变得更好、更健康、更自信。【燃爆视频曝光！】楼板炸坍！2死4伤！沪一居民楼燃气泄漏引发悲剧
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