体测通关秘籍，XISUer请收好
世界上最遥远的距离，就是我与终点线的距离。同学们，一年一度的体测它又双叒来了！你做好准备了吗？
下面让我们看看不同类型的大学生们对体测的态度吧！
顺其自然型
佛系的人生，为什么非要追求第一呢？当然是及格就满足啦，还是躺着最舒服了。
慵懒拒绝型
每天爬爬楼梯锻炼一下就可以啦，专门去操场训练？太累啦，no no no！
热爱运动型
每天设定3公里，健康快乐属于你！
田径场上的体测百态，这些是不是在体测中的你呢？
各项体测标准你是否都了解了? 下面就由团团带大家来查看一下 体测各项标准吧！
单项指标与权重和评分表
# SPORTS
男生和女生体测等级标准
(男生体测等级标准)
(女生体测等级标准）
为帮助大家顺利通过体能测试，团团在此为大家准备了体测小贴士。大家快来查收吧～
肺活量测量之前，一定要做几次深呼吸，然后匀速吹出，吹气时气流不可中断。
（1）跑步后或压腿后进行跳远有助于提高跳远成绩，并防止拉伤;
（2）起跳时下蹲不要过深，起跳后收腹向前伸腿，起跳时要平稳，最后落地不可后仰。
（1）测试前抓住脚腕一到两分钟重复几次充分拉开腿部肌肉;
（2）在屈体之前把腰挺直，尽量收腹拉伸腰，双腿挺直同时身体前倾，重点是收腹憋一口气，上身尽最大可能前倾。
双手抓住单杠自然悬挂，手臂伸直然后肩胛骨上提，感觉肩膀快碰到耳朵时，背肌发力肩胛骨回旋，利用肩胛骨移动带动身体。
（1）借助膝盖的力量可以更轻松地起来;
（2）严格按照标准姿势抱头，保护头部避免头部因惯性力量受伤;
（3）身体保持平直，使身体受力均匀避免拉伤，不要倾斜;
（4）身体前屈时呼气，仰卧时吸气。
拼命加快步伐，极力加快摆臂频率提升速度，临近终点时千万不可减速。
07 800/1000米（1）跑步前先进行热身运动。慢跑微出汗，不要剧烈运动;
（2）做压腿、压肩等拉伸运动，防止肌肉拉伤，做2-3个30米加速跑，以上内容在比赛前20分钟做完;
（3）跑步过程中尽量用鼻子呼吸，避免用口腔呼吸，只有当呼吸极为急促的时候，才采用嘴与鼻子相结合向外呼;
（4）起跑后不要全力加速，采用“跟随跑”战术，盯住比自己能力强的同学，根据自己耐力水平，合理分配体力。
温馨提示：长跑前可以备一些糖果之类的，长跑结束休整时可以吃点。如在体测中感到任何不适，请及时就医。体测人，体测魂，体测跑完人上人！
身体是革命的本钱，即使没有了体质测试，我们也还要加强锻炼，保持身体的健康，养成坚持锻炼身体的良好习惯。提醒同学们考前一定要记得做好充分的准备运动，及时拉伸，在保证安全的前提下，发挥自己的最佳水平哦。最后，预祝大家都在体测中超常发挥，取得自己满意的成绩！
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绘画 | 孙绘雯编辑 | 王静 刘雪妍
审核 | 武文思 马佳音 来晓菲 吴子静 张力华 李冠亭 指导老师 | 马佳音 来晓菲校团委新媒体发展中心出品