女人多吃这个菜，腰上赘肉全无，还能防晒嫩肤！

对每个女人来说

完美身材和漂亮脸蛋是永远的追求

因此减肥和护肤成了她们永远的话题

夏天到了，露肉的季节又来了

有什么东东吃多了也可以瘦身美容呢？

韭 菜

韭菜是完美的瘦身食物，因其纤维素可以促进肠胃活动帮助消化。而且韭菜容易做，炒一炒就可以吃了，是久坐不动的上班族想减肥的首选之一。

多吃韭菜还可以润滑皮肤，但因为韭菜是偏热性的，吃多了容易上火，所以阴虚火旺者不宜多吃噢。

木 耳

木耳是排毒养颜的圣物，几乎没有什么脂肪含量。多吃木耳可以降血脂，清理肠道垃圾。

木耳补血气的效果最佳，有条件的姑娘可以尝试做木耳莲子羹保养皮肤。实在没时间，水煮木耳也很简单，加上几滴醋和酱油做成凉拌木耳，最适合在夏天吃了！

冬瓜

吃冬瓜最不容易上火了，尤其是燥热的夏天天气。一碗鲜美的冬瓜汤就可以刮走体内多余的油脂，帮你早日瘦身。

因为冬瓜中维生素C的含量非常的多，所以经常吃冬瓜的姑娘皮肤好，而且不容易晒黑。最重要的是身体健康，不容易生病。

西兰花

喜欢健身的朋友一定知道，西兰花是健身必备食谱。吃西兰花容易产生饱腹感，对于想节食瘦身的姑娘，不吃东西是错误的，多吃点西兰花就可以啦！

而且西兰花的营养价值高，富含蛋白质及多种维生素，多吃可以软化血管，是公认的抗癌明星噢！

魔 芋

魔芋含有多种维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有奇特的保健作用和医疗效果，被人们誉为"魔力食品"，有"不想胖，吃魔芋；要想瘦，吃魔芋；要想肠胃好，还是吃魔芋"的说法。

魔芋中的粘液蛋白，对皮肤有很好的润滑作用。因其吃后会产生很明显的饱腹感，是姑娘们最理想的减肥食品。

小 米

小米最显著的作用就是养胃，其实小米还有滋阴补血的功效。多吃小米粥的姑娘皮肤好，胃口好，体内脂肪率也会有所降低。

大家不妨在煮粥煮饭的时候加一些小米，可以促进肠胃消化，提高身体抵抗力。

猕猴桃

猕猴桃可以说是维C之王了，它的维生素C含量是等量柑橘中的五六倍。每天吃一个，不仅消化好，皮肤更好！

猕猴桃营养价值高，经常吃的姑娘，皮肤内的胶原蛋白能更快形成。另外据研究表明，多吃猕猴桃还能有效预防心血管疾病。

玉 米

减肥瘦身的姑娘们貌似不喜欢吃玉米，认为玉米吃起来太甜就觉得容易胖。其实一顿吃一根玉米，热量不仅很低，玉米的粗纤维还可以增加饱腹感。控制你的饭量。

玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。

酸 奶

酸奶的营养价值比牛奶还要高，滋润肠胃的效果也更加好。常吃酸奶的姑娘皮肤好，肠胃消化也很好！

酸奶不但能美容，而且酸奶的美容效果还十分强大。不仅可以吃，还可以代替面膜敷在脸上。加上蜂蜜以后的美白效果更好噢！

燕 麦

燕麦提取物中含有大量的能够抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分,其抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近。简单来说，就是燕麦的美白效果特别好。

早餐来一杯燕麦粥，不仅促进消化，还不容易饿。这样的美容圣物怎么可以错过呢？

大 蒜

虽然女孩子天天嚼大蒜容易口气重，但大蒜确实能帮助燃烧脂肪。大蒜中含有独特的大蒜素和多种氨基酸，以及钙、镁、钠、锌、铁等多种矿物质，这利于补充身体中所需的营养素，身体健康，皮肤也会细腻、嫩滑。

大蒜中的维生素C及类胡萝卜素的含量很丰富，这能起到抗氧化，抑制黑色素沉着，进而利于美白肌肤，延缓衰老。

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