ShapeGirl | 美好身体的一千零一次变身。

4月赛冠军-ShapeGirl于莹

【金刚马思纯】

微博：@于莹Anubi

年龄：29

城市：深圳

工作：流浪者

身高：168cm

体重：55kg

我始终记得那一天，大姐把她的微博截图发到“灵魂委员会”的群里，震惊地说，这个报名的姑娘好厉害！

于是，那条报名微博就遭到了我们的强势围观。大家的第一反应都是“好像马思纯，不过是肌肉版的，带劲儿！”；第二反应是，“这姑娘好眼熟，总觉得在哪见过。”

△就说像不像马思纯吧！

还是塔塔火眼金睛，一眼看出真相：“这不是去年ShapeGirl全国30强嘛！那个能倒蹬235公斤的姑娘！”我们瞬间恍然大悟。

如今，这个姑娘不再仅仅是去年马甲线大赛的全国30强，更是2017惠金所ShapeGirl马甲线大赛的4月赛段冠军、全国10强——ShapeGirl于莹。

△2017年的于莹。

△这是2016年全国30强的参赛照片，只是一年的时间，感觉完全变了一个人！

不得不说，无论是从现在她拍的照片，还是上周五晚上的直播，都能看出她比去年更加自信、更有活力，甚至更年轻了呢，难怪她说，健身能让她逆生长。

现在的她，笑起来轻松撩倒方圆十里，是我们心中不折不扣的“金刚马思纯”，要说酒窝肌肉撩妹术，我只服她！

△告诉我，被撩晕的不是我一个人！

于莹出生在内蒙古鄂伦春旗，童年的游乐场就是大兴安岭的松林，空旷和自由是她童年的标签，但由于父亲工作的关系，搬过很多次家，小学四年级的时候搬到了河北，她不喜欢这里，因为这里没有了普天盖地的大雪和一望无际的松林，于是大学学了环境艺术设计。

向往自由的她，毕业后没有立刻找工作，而是投身“金钱战场”厮杀，机缘巧合下开始炒股。

从此，她每赚一笔钱就会去自驾游，几年时间，除了台湾是骑行，她用车轮丈量全了中国地图上每个省份的坐标。曾经历过在梅里雪山抛锚时的无助；以及在可可西里奔驰时的不羁；也曾在天山后峡看到土拨鼠时无比欣喜……

△右上角的图真的有土拨鼠哦！

她喜欢去人迹罕至的地方，那里总有她怀念的童年家乡的影子。所以，报名时她在职业信息栏里填写的职业是“流浪者”，她喜欢去体验不同城市的生活，也喜欢在路上的感觉，似乎一直走，就能一直成长。

但对于莹来说，那时的“一直走”就约等于“一直吃”。她的体质是正常体质，就像大多数姑娘一样，吃多了长肉。但偏偏可恨，自己还是个不折不扣的吃货。自驾游的那几年她吃遍大江南北大街小巷。光吃涮锅，一个人就能吃掉2、3斤肉，睡前还必有夜宵，不然睡不着。

△胃口竟然跟我一样大，莫名感觉自己有救了！

2010年于莹在去阳朔的时候胃口达到巅峰，从下午两点到凌晨两点吃了五顿正餐，之后她还带了宵夜回酒店。 不知不觉间，她的体重涨到130多斤，当逛商场买衣服穿什么都小，都不好看时，她真的觉得完了……

为了减肥，她逼自己每天下午3点后就不准吃东西，还要全身裹上保鲜膜，穿着网上买的那种不透气的减肥服在海边跑步。更夸张的是，她把“减肥”两个字写下来，贴在床头正上方的天花板上警醒自己。

△这种激励手法，也是闻所未闻的直白呢！

那时候的她觉得健身就等于减肥，似乎去健身房的都是胖子，既然自己也变胖了、既然奇奇怪怪的方法都没有用，那就索性逼自己加入到这个行列中来好了。

健身前的于莹除了在旅行中，其他在家的时候都很宅，她甚至怀疑自己有社交障碍，几乎没什么朋友。但开始健身的她，却似乎打开了另一番天地，爱上健身给自己身体带来改变的同时，也喜欢上了自己健身后的状态。

△同样是健身，为什么人家练成这样，而我还是那样……

她发现减脂很容易，大量的有氧就会看到效果，但这样在消耗脂肪的同时，好不容易练的肌肉也会随之消耗掉。对身材有进一步要求的她发现只有让有氧和力量结合起来锻炼，身体真正变得紧致而有力。她说，Body Pump就是个很不错的选择。

于是，她迎来了美好身体的第一次变身——报名参加了第一届的ShapeGirl马甲线大赛。

△台上的她确实有点怯生生的呢~

但于莹说这是她第一次参加这种比赛，无论是舞台经验还是现场感染力都有明显的不足，自己一上场就懵了，体脂也没有达到理想。虽然最终止步了全国30强，但她的变身之旅，才刚刚开始。

马甲线大赛之后，她跟着一个很专业的朋友训练了两个月，也是在他的鼓励和支持下参加了两场健美比赛，算是练了练胆，也为了积累更多的舞台经验。这是她的第二次变身。她的体脂更低，整个人看上去也更自信、灵动和活力。

△第二次变身，有点厉害哦~

第三次变身，是越野跑中的她。

我一开始并不明白越野跑和普通马拉松的区别，于莹好好地帮我科普了下，她说，越野跑和普通马拉松就想越野车和轿车一样，越野跑完赛的跑者是一定能跑马拉松的，但马拉松完赛的跑者就不一定都能跑越野跑了。

越野跑从赛道难度到赛程时间都要超过马拉松很多，马拉松的全马是42KM，而越野跑是有50KM、100KM，甚至是300KM以上的。马拉松跑的是公路路面，越野跑除了一些比赛有固定路线，很多是赛前现去山里探的路。所以经常有选手迷路，比如像她一样的路痴。

△第三次变身，有点野哦~

相对比健身的无氧训练，她更喜欢越野跑，她说因为越野跑因为赛程很长，选手也就几千人，基本上跑出去20KM后前后就看不到人影了，感觉就像一个人在大自然里撒欢，而且能去很多平时开车绝对到不了的地方，那种景色真的是只有亲身经历了才能感受的到。童年在大自然里肆意的欢喜已经融入她的血液里，真是无愧“流浪者”的名号。

△放飞自我的少年~

今年的她，再次报名参加了2017惠金所ShapeGirl马甲线大赛，并一举拿下4月赛段的冠军，进击全国十强。

她对自己充满了信心，于莹说自己这一年的训练都挺狠的，比去年参加比赛时的状态好很多。

这应该算是她美好身体的第四次变身，但我似乎觉得，于莹终将经历一千零一次变身，因为我深信，她对精良的追求，是一场不会停止的进阶。

虽然训练很刻苦，但她始终还是有一个吃货的心，爱吃美食，也爱做美食，很享受做饭的乐趣，尤其喜欢烘培。

△谁说吃货不能拥有好身材的，于莹就是身材美味两不误！

她的饮食一般都会很注意高蛋白，低碳水，控油盐；以鸡肉、鱼肉、牛肉为主，选择少油的做法，煮炖蒸比较多，青菜一般也是白灼。水果尽量不要晚上吃。偶尔也会吃吃欺骗餐，解解馋。

如果前一天实在没控制住，她会在第二天安排LSD（长距离慢跑），10到20KM，来化解食物带来的负罪感和身体的负担。

除了饮食、身材、生活习惯发生了变化，健身后的她甚至连性格也变了很多。健身之后开朗了，朋友也变得特别多，男友力好像也爆棚了。变身之后的她特别享受在商场理直气壮对售货员说：“给我拿件XS”的一刻，这感觉特别爽，毕竟是用无数汗水换来的。

为了12月的决赛，于莹现在训练计划是：平时的话，力量训练基本天天都有，胸、肩、背、臀腿、手臂，轮换着一天一个部位，腹部基本除了生理期之外，每个间隔日都会练；每次训练时间一个小时到一个半小时左右，没周还会跑一两次长距离。

之后她也打算在每周三晚上，在斗鱼直播上直播自己的训练日常，在大家的监督下，于莹誓要达到自己身体的最佳水平，迎战2017ShapeGirl马甲线大赛总决赛！

她还想对那些踟蹰徘徊没有报名的姑娘们说，ShapeGirl马甲线大赛的决赛在今年12月，我们可以利用这段时间做出一些改变，在8个月之后遇见一个更好的自己。趁早，真的能让美好的事情现在发生！

五月的ShapeGirl马甲线大赛热力开启中，夏威夷在向你招手！下面，再次划重点，大家一起来报名！

①参加过三月、四月海选，但是落选的小伙伴，一定要重新发微博，po自己的参赛证和马甲线照片，重新报名四月赛制，否则我不知道你是要继续还是想放弃。

②没有参加过海选的小伙伴，可以先下载趁早APP，找到报名入口，获取参赛证和参赛码，再去微博#ShapeGirl马甲线大赛#话题下Po出自己的参赛证和马甲线照片，用照片来逼我选你！

例：我是345678号ShapeGirl飞天小女警，报名参加2017惠金所#ShapeGirl马甲线大赛#四月赛，选我选我，要去夏威夷！

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