总算找到一篇潜水到底减不减肥的靠谱文章了。。。
这是潜水游世界第757次分享，类别【潜水杂谈】。潜水美文伴你潜游世界。如果你希望收取潜水资讯，请关注订阅号divetheworld; 如果你还对优惠潜水套餐和行程感兴趣，请关注服务号divetheworld_s
本文原创编译，欢迎转发，未经许可，禁止任何媒体、个人或公众平台转载，授权请联系divetheworld_p
每逢佳节胖三斤，我说，胖三斤还算少的好吗？那些春节期间外出潜水的你可能要暗自庆幸了，因为我猜你估计看过一篇“各种运动消耗热量的排名”，其中说潜水超级减肥--潜水燃烧的卡路里在多项运动中排名第一。
第一名：潜水
每小时消耗的卡路里：约900。潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。
不可否认，潜水肯定是燃烧热量的，但是如果每小时能消耗900卡，那潜水界岂不是没有胖纸了？
但是，现实是相当残酷的。前阵子在朋友圈内广为流传了一张图，先不论它是真是假，我们再来感受一下。
此图比较片面的反映了三个群体的一部分人群的身材现状--冲浪节个个都是腹肌男，潜水界都体态“丰满”，而自由潜水界则为潜水人士扳回一城。
此图只为博人一笑，你认真其实就没意思了。咱又不是做学术研究，非得拿出2000个sample来证明什么。
潜水无疑是一项运动，但是究竟潜水能消耗多少卡路里呢？
所有关注计算卡路里的人都知道，一个人能不能减肥取决于他/她每天摄入和消耗的卡路里之间的差值。我们知道游泳很消耗卡路里（当然很多人习惯了游蛙泳后就不减肥了，最多只能保持而已），那么潜水的燃脂效果如何呢？
卡路里计算和潜水
对于潜水来说，保持健康和适当的体型是颇为重要的。健康的体魄不仅能提高你的体验和表现，还能为安全潜水加分。身材臃肿、体重超重会让产生众多安全隐患，包括增加患减压病的几率。很多潜水员都十分注意饮食，对自己身材的变化非常敏感。然而，潜水到底是不是特别减肥？潜水能消耗很多卡路里吗？
“行了，我要节食减肥了。刚才一只海牛看上我了。”
潜水减肥？
如果潜水减肥听起来过于美好了（要减肥，得受累），其实对某些人来说，事实就是如此，至少以我个人为例，潜水的确减肥。前提是你的饭量没有double，每天3-4潜，持续5-7天（通常前两天有晕船反应，吃不下很多东西），我通常会减重2-3斤。周围和我经历类似的人也不在少数。
燃烧吧，脂肪！
有些潜水新手觉得潜水减肥非常不靠谱，因为他们认为，通常潜水时动作舒缓。的确，潜水教练们都很强调一点：潜水不要潜得上气不接下气，因为如果那样，你处于过度疲劳的状态，这在潜水中是大忌。潜水称得上是一项懒人运动，那它怎么还能减肥呢？秘密就在于人体如何应对温差的体温调节功能。我们每天消耗的大部分热量都是用在将体温保持在36.7度左右。当我们的身体完全暴露在比36.7度低很多的环境下，我们自然而然地消耗更多的卡路里来保持体温。
而且，因为水的密度是空气的800倍，水的吸热能力也比空气高很多，因此即使在水中轻微的活动，你所消耗的卡路里和在陆地上相比不可同日而语。如果遇上较大的流，在一切安全的前提下，恭喜你，你肯定能烧掉更多卡路里。此外，水环境的热传导能力是空气的28倍，即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋，放入水中冷却要比放在空气中快的多。
Eat to dive, dive to eat（Eat, dive and sleep)
之前发过一篇名为《做一只潜水的猪》的文章，的确，外出潜水，尤其是船宿，你每天的生活不外乎eat, dive and sleep, 简直就是一只慵懒的“猪”。每次潜水所消耗的热量相差不少，这取决于那次潜水的辛苦程度以及水温的高低，还有一些其他因素。
PADI对此曾经做过不少研究，估算下来，一次在比较舒服水温中的岸潜平均每小时消耗600卡路里，和慢跑相仿。一次在热带温暖水域流不大的船潜每小时消耗300卡路里，和快步走和徒步类似。在热带水域每天三潜，会多燃烧约900卡路里的热量，差不多是一个男子40%的每日代谢所需的热量。
帮助记录燃烧卡路里的小工具
你可以使用PADI的指导数字，也可以借助一些其他小工具，比如相关的APP. 但是一般这样的工具都没有把水温这个因素考虑进去，因此只是大体的估算而已。所以如果你没有计算每潜的热量，你应该知道在潜水日，下午多吃一两块巧克力布朗尼是不会让你长胖的。
一下这个网站http://www.glamour.com/health-fitness/activity/calculators/scuba_diving/ 可以测量潜水消耗卡路里，需要输入你的体重。我的结果是一个小时消耗345卡路里。你可以来算算。
最后，潜水期间能不能减肥是次要的，关键是潜水能帮助很多人改变他们日常的生活、饮食和健身习惯，平时尽量多做点运动，毕竟不想潜水时一脱衣服露一身肥肉，搞不好连配重都得加码。
内容参考Thomas Gronfeldt写的潜水和卡路里的文章。
声明：文章仅代表作者个人观点，不代表本微信立场。内容为一家之言，供讨论参考，请谨慎甄别，若有任何疑问，请谨遵专业人士叮嘱。任何版权问题，请随时联系。
微信公众号(divetheworld)潜水游世界是旅游资讯分享互动平台，同时提供潜水旅游咨询代理服务。
本着“有用、有趣、长知识”的原则，每天推送潜水美文，涵盖潜水攻略、潜点介绍、潜水安全、潜水摄影和约伴晒图等集传播性和互动性于一身的优质内容。
Dive the World Live Your Dream
微信公号 divetheworld
私人微信 divetheworld_p
新浪微博 @潜水游世界
邮箱 divetheworld@126.com
欢迎投稿合作赞助