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今日小满 | 这些事情一定要知道!

2017-05-21 沈阳帮 沈阳帮

         今年的小满节气为农历四月二十六日,公历五月二十一日。所谓“小满”,即夏季第二个节气,此时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。彼时彼刻,我们应该注意哪些宜忌,合理安排生活,以此助运养生呢?一起来学习下吧!


小满习俗

1、吃苦菜。苦菜为中国人最早食用的野菜之一,其苦中带涩,涩中有甜,爽口清新,营养丰富,有着凉血和清热解毒的效用,可以使人安心益气。沈阳民间自古就有小满吃九苦尝三鲜的说法

这就是传说中的“九苦”▲

这就是传说的“三鲜”▲

2、祭车神。传说中,二车神为一条白龙。此时节里,百姓在水车蓦上放鱼肉,香烛等祭祀,过程中会有一杯白水,将它泼人田中,包含祝福水砚涌旺之意。



3、祭蚕。农耕文化以“男耕女织”为典型,女织原料北方以棉花为主,而南方则以养蚕为主。古人将蚕视作“天物”,为祈求好收成等会在四月放蚕时举行祈蚕节。



小满养生开运


1、健脾祛湿,饮食清淡。此时湿邪之气已经“潜伏”在我们体内,要做好防热防湿工作。此时也是皮肤病高发节气,在此湿重气候逐渐加剧情况下,要注意饮食清淡,不多食刺激辛辣之物。

2、切莫贪凉,调节情绪。此时气温逐渐攀高,但早晚温差依旧大,一些人为了贪凉而提早穿上短袖,开着空调,吃着冷饮……这些都是不适合的,会让人容易感冒,引起肠胃不适等。此时人的情绪也会变得焦躁,容易导致肝火旺盛,消化不良等。


小满节气饮食|翠玉味噌汤


食材

绿苦瓜1条,豆腐1块,味噌酱适量,水适量,冰糖少许,黑胡椒少许


作法

1、先洗淨苦瓜,再切成片状备用。(怕苦的朋友可先汆烫一下去除苦味)

2、豆腐切块备用。

3、取一小碗味噌酱稀释。(味噌本身就有咸味,调味时慢慢少量增加即可)

4、烧水,水开后再倒入稀释好的味噌和苦瓜片,以小火熬煮5~10分钟。

5、加入豆腐、冰糖调味后再煮5分钟。

6、起锅前撒入一点黑胡椒调味即可。


食疗作用

苦瓜性寒味苦。具有清暑除烦,清热解毒及明目等功效。在西医营养学研究上,绿苦瓜可以提高免疫力,促进伤口癒合,帮助皮肤细嫩柔滑等作用。不过苦瓜性寒,脾胃阳虚者要配伍其他温性食材食用,不要单独生食。


味噌,是以黄豆为主原料,再加入盐及不同的种麴发酵而成酱。自古中国人就有食酱的习惯,不同的食物搭配不同的酱,除了能增鲜提味,还能帮助消化,连孔老夫子在论语中也强调“不得其酱,不食”的声明,可见中国传统饮食对酱可有严格的要求啊!味噌在日本同样是非常受欢迎的调味品,它既可以做成汤品,又能与肉类一起烹煮,而且还含有非常丰富的蛋白质、氨基酸和食物纤维,经常食用能暖身醒胃、促进健康。


这道夏日汤品,利用苦瓜来清热解暑,配上味噌防止苦寒伤胃。尤其在夏季这种经常撸串喝啤酒的季节,来一碗翠玉味噌汤除了能清热健脾养胃,还能避免湿热内蕴,建议喜欢撸串的朋友经常食用。

小满节气运动|养阳和中操

三之气小满,运动主要以祛湿养气为主。中医认为适量流汗其实是种很好的去邪排毒法,而西方研究也发现,在人们有压抑、愤怒和悲伤等负面情绪时,所排出的汗液、眼泪都含有对身体不好的成分在裡面,所以每天保持适度的运动并排汗,对身体健康是有一定好处的。

示范者:刘瑄慈 老师

(每一个功法都维持3~5个呼吸,并且保持呼吸均匀)


1、双手在胸前合十,吸气向上。

(吸气时感觉身体被清气充满)

2、呼气,双手向后,弯曲脊柱,将跨部顶出到自己的极限。

3、吸气向前,身体逐渐向下,感觉脊柱一节一节的回收。(动作要慢)

4、吸气向上,感觉脊柱一节一节的伸展。(动作要慢)

5、双手在胸前合十,上半身向右扭转,髋部保持稳定不动。

6、保持扭转姿势,再将头部慢慢转正。

7、将身体转回,调整呼吸。再转向左侧,重覆步骤5、6。

8、将双手落在腹部后缓慢向两侧滑出,

再推回中央。重複9遍。

9、把手放在肚脐上,慢慢以顺时针方向揉腹9遍,配合深呼吸3~5次即可。

功法介绍

养阳和中操主要以调动阳脉之海──督脉,以及能约束十二经的带脉所进行的三焦运动,有益阳固气的功效。练习时要保持脊柱直立,尽量不要驼背;在脊柱弯曲和伸展的过程中,也可帮助矫正脊柱。患有颈椎、腰椎病的朋友,一定要根据自身情况渐进练习,不要强求。


记得扭转体位时要专注在呼吸上,不要胡思乱想,因为情绪一旦流动不畅就容易出现胸闷憋气的情形。不过即使发生也不必害怕,只要及时把注意力再放回呼吸上即可。


此功法最好在清晨天亮时进行,每次练习3~5遍。切勿在开空调的地方练习哦!

注意事项:

1.严重椎间盘突出患者,最好先询问医生再练习。

2.练功时体内阳气调升加速,不要在有空调地方练习。

3.结束后,建议喝1杯温红糖水,以补足气血;容易上火的朋友饮用温开水即可。

本文作者:刘瑄慈,北京中医药大学针推硕士,台湾护理师。

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